[...] nie da się odpowiedzieć : opcja A lub opcja B. Możesz trenować w końcu 5 razy w tygodniu i robić mniej objętości tygodniowej niż trenując 4 razy. Możesz robić taką samą objętość ale regeneracja zamiast się pogorszyć jak sugeruje kolega powyżej , poprawi się. Dlaczego? Bo limity Twojego organizmu dla objętości są inne w jednostce treningowej [...]
Stezenie 50 mg jest do zdobycia z Polskich aptek. Jesli faktycznie koszta nie graja roli - nie kupisz nic bardziej pewnego. Inna sprawa, to objetosc soku jaka bedziesz musial w siebie wpompowac...
generalnie-jest temat do zadawania pojedynczych pytan. sprobuj i sam zobaczysz,czy tak duza objetosc przyniesie wymierne efekty.pamietaj! nie cwicz "do upadku",nie zyluj! ZAMYKAM TEMAT. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-15 17:57:34
................................................................. Jakie korzyści? Siła i objętość klaty się zwiększa, chociaż ja bym te rozpiętki zamienił kolejnością z wyciskaniem, lub w ogóle wyrzucił i dał wyciskanie na skosie.
Nic w tym dziwnego, ryz przed obrobka wazy mniej niz po obrobce, tak samo makaron w produkt wchlania sie woda przez co ryz/makaron zwieksza swoja objetosc, ta sama zasada z kogutem lecz odwrotnie Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-27 17:23:03
A ile już trenujesz i jak się odżywiasz ? To przetrenowania wcale nie jest tak łatwo doprowadzić. Chyba, że mówimy o tym małym, lokalnym , gdzie mięsnie po prostu nie nadążają z regeneracją i wystarczy zmniejszyć objętość.
FBW to system całościowy , ty nie skaczesz między planami tylko miedzy systemami / metodami po to dzielimy gdyż wraz z poziomem rośnie potrzeba większej objętości . więc cały problem polega że split to przy FBW w wielu wypadkach kosmiczna objętość .
[...] (na przykład podciąganie sztangi do brody) powinno się oddychać "odwrotnie", czyli podczas wysiłku robić wdech, z uwagi na to, że wtedy klatka się rozszerza, zwiększając swoją objętość, ale mnie to nigdy nie pasowało. U mnie zawsze wysiłek=wydech (plus czasem opcjonalnie krzyk/ryk tudzież przekleństwa jak również inne dziwne dźwięki) %-)
[...] przerwy. Wydaje mi się, że zarzucając duże ciężary nie będziesz w stanie odpocząć w 45 sekund. Układ nerwowo-mięśniowy będzie za bardzo obciążony. Oczywiście pod warunkiem, że jak sugerują ilości powtórzeń, obciążenie będzie rzeczywiście duże. Jeżeli masz zamiar w zapasie mieć sporo powtórzeń, to sugeruję zwiększyć objętość. Jedno, albo drugie.
[...] Oczywiście pod warunkiem, że jak sugerują ilości powtórzeń, obciążenie będzie rzeczywiście duże. Jeżeli masz zamiar w zapasie mieć sporo powtórzeń, to sugeruję zwiększyć objętość. Jedno, albo drugie. TRENING A: 1) Przysiady ze sztangą na karku ( 3 x 8 ) 2) Wiosłowanie sztangą na maszynie smith ( 4 x 10 ) 3) Wyciskanie sztangi na ławce – skos [...]
moze byc, kwestia doboru cwiczen i bojetosci, mozna rozbic jw bica do plecow i tyl barkow dac w jednym, a klate+przod/bok i tric jako drugi trening by polaczyc synergistyczne partie, co pozowli nieco obciac objetosc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja polecam jednak zakupienie karnetu na siłownie, bo w domowych warunkach nie zbudujesz takiej masy. Mięśniom musisz dawać bodziec, w postaci zwiększonego obciążenia, aby zwiększały objętość (wzrastała masa mięśniowa).
[...] zależy od tego ile masz tych ćwiczeń w tym planie bo ogólnie 4 serie na duże i 3 na małe jest ok ale jeśli tych ćwiczeń jest 3 to już z tym bywa różnie jeśli chodzi o objętość. Najlepiej jak byś wrzucił obecny plan do wglądu. Bo jak by nie patrzeć prawie dwie godziny na trening fbw to dość dużo i warto by było nieco ten trening skrócić. [...]
Nie pisałem tego ale zawsze z nogami dodatkowo robie 1 ćwiczenie na łydki. (4sersie po 15 ruchów). Raczej chodzi o nadanie nogą kształtu bo objętość raczej jest <OK>.Czyli co ..... 15 ruchów w seri na przysiad i martwy ???