Deca nie za dobrej firmy,mogla byc nie najlepszej jakosci i czystosci,a wezły chlonne w takiej sytuacji moga sie powiekszac,bo prawdopodobnie zwalczaja jakies drobnoustroje czy toksyny poprzez namnazanie limfocytow B ktore sa odpowiedzialne za produkcje przeciwcial,a tym samym powieksza sie objetosc wezłów chlonnych. Moze byc to normalna reakcja [...]
Przyczynami mogą wg. mnie być zbyt duża objętość treningowa (przez co możesz spalać mięśnie zamiast je budować), za mało kcal (ile wcinasz teraz?). No i sen jest bardzo ważny, żadne bcaa Ci go nie zastąpi. Nie bój się podbijać tłuszczy, miałem ten sam problem, wiem co mówię... Mierz też wymiary bo czasem waga stoi w miejscu a się rośnie, [...]
[...] tygodnie skoczyłem 3kg !! oczywiscie wiem ze to w przewazajacej mierze woda i moje pytanie jest takie - poniewaz robie program na redukcje a kreatyna wspomagam sobie regeneracje no i siłe, co się potem z tą wodą po zakończonym cyklu dzieje? tzn czy masa spada czy jakoś to widać że schodzi z człowieka objętość?? Bardzo dziękuję za pomoc pozdrawiam
masz 43 w lapie przy wzroscie 175 i jeszcze Ci zle stary jest dobrze wyluzuj i stopniowo zwiekszaj swe wymiary jesli jeszcze sie sobie nie podobasz a biceps jak rosnie to wydaje mi sie ze zwieksza swa objetosc rownomiernie jak walec
Naprawdę zależy mi na waszej opinii. Btw, czytałem, że taki układ pompek wpływa idealnie na wytrzymałość, bo niektóre zwiększają objętość sarkoplazmy w mięśniach, a pozostałe ćwiczenia wyrabiają ogromną siłę i wytrzymałość.
przede wszystki bedzie to: -brak odpowiedniej kaloryki, jak i zle zbilansowana dieta pod katem makroskladnikow -brak odpwoiendiej ilosci witamin i mineralow -zbt mocny trening, zbyt duza jego objetosc, nie nadazasz z regeneracja -bledy regeneracyjne, organizm nie wyrabia np poprzez zbyt maja ilosc snu jak i jego gorsza jakosc pod katem glebokosci [...]
Ja podczas cyklu unikam wykonywania ćwiczeń na brzuch które zwiększają objętość mięsnia np. Skłony na ławce skośnej . Nie robie tez żadnych świczeń ze skrętem aby nie rozrastały się mięśnie które wizualnie poszerzą cie w biodrach. Natomiast trzy razy w tygodniu robie krótkie spięćia na brzuch (np. na takim bujaku lub przy drabinkach) i tego typu [...]
Nie zrozumieliśmy się. Trening DC jest świetny, ale jest przeznaczony dla zaawansowanych. Mających za sobą kilka lat treningu Z CIĘŻARAMI. W DC objętość treningu jest bardzo mała. W związku z tym intensywność musi być na prawdę wysoka. Każda seria robocza jest na maksa - nie chodzi o maksa w stylu ruch był bardzo wolny, bolało, było ciężko. [...]
[...] leci system 2 dni on 1 of (A-B-przerwa-C itd) tak jak jest to napisane pod rozpiską. Po za tym chodzi mi bardziej o uzyskanie odpowiedzi na pytanie jak lepiej uzyskać daną objętość treningowa, a nie strikte samego treningu. Czy np lepiej będzie wykonać 2 razy w tygodniu wyciskanie sztangi plasko, czy raz sztanga plasko a drugi raz hantle [...]
Trening opisany przez Qazara jest obowiązkowy przy tej diecie odpowiednia intensywność i objętość tego treningu podczas ketozy sprawia, że nawet osoby, które mają za sobą 12 miesięcy solidnych treningów mają problem z wykonaniem całego planu! to taki drobiazg
Witaj! Tak jak na wskazaniu ulotki, efekt moze wystepowac ale nie musi. CK bedzie podwyzszone przy dzialaniach katabolicznych, czyli pozywkiwaniu substratow energet7ycznych z tkanek miesniowych przykladowo. Mysle ze przy diecie osoby trenujacej, ktora je zdreowo, utrzymuje dobry stosunek makroskladnikow, mozesz dodatkowo wrzucic kwasy omega 3 [...]
Na moje oko to powinieneś iśc do lekarza bo Ty nie piszesz o braku apetytu ale " Ja poprostu nie mieszcze w sobie tyle jedzenia" . Ważysz 85kg i nie mieścisz w sobie torebeczki ryzu z odrobiną cycka? Chłopie chyba żartujesz ja potrafie opitolic 5k kalorii gdybym chciał, przy tej samej wadze ..Może postaraj się tak nie rozgotywać ryżu [...]
[...] to tak: przysiad - 14x70kg, wyciskanie na ławce - 13x60kg Plan to gotowiec dla początkujących, znaleziony na tym forum. Oba plany są dość podobne, z tym, że drugi ma większą objętość (więcej ćwiczeń i serii). Który byłby dla mnie lepszy w takim razie? Kolega trochę już ćwiczy i pewne doświadczenie ma. Mówiąc o ilości powtórzeń argumentował to [...]
CO do Stażu to 2 lata. Ostatnie 4 miesięcy trening również push pullem w dwóch blokach po 2 miesiące. Była tam mniejsza objętość treningowa stąd ta zmiana. CO do progresji i ciężaru to zaczynam od około 70% maksa i z tygodnia na tydzień będę zwiększał ciężar. A ćwiczenia rdzenia to jakie np? Jakieś planki?
[...] odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki [...]
[...] dostosowany pod Twoje slabe ogniwa bedzie odpowiedni, bez wzgledu jakim systemem polecisz :) Chciałbym rozwinąć ogólną masę. Tylko zastanawiam się czy push pull nie za mała objętość na soku ;) Dlatego zastanawiam się także nad splitem. Pon wolne Wt klatka 4x4 biceps 3x4 Sr wolne Czw plecy 5x4 tric 3x4 Pt wolne Sob nogi 5x4 barki 4x4 Ndz klatka [...]
[...] Polecam z własnego doświadczenia , mimo zostaju na splicie , obwody i siła poszły znacząco HST. 2. Mniejsze obciążenie CUN (centralny układ nerwowy), ale jednocześmie wysoka objętość treningu. 3. Trening nie jest monotonny poprzez podział na poszczególne mikrocykle (np.15-10-5) 4. Ciągły progres w poszczególny mikrocyklach. 5. W sumie trudno [...]
co z ta waga? ile wazyles 4 miechy temu? podejrzewam,ze zarcie lezy(jak zwykle!) a oprocz tego-typowo: za duza objetosc treningowa. kiepski dobor cwiczen przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi: - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK) - max 5cw/sesje - [...]
Z racji, że dni góry są większe objętościowo to warto czasem poszczególne treningi skupić na konkretnym obszarze. Np w pierwszym dniu góry mocniej przyatakować górę klatki piersiowej i barki, a w drugim dniu dół klatki. Podobnie z ramionami w jeden dzień nieco mocniej triceps w drugim biceps tak aby ta objętość nie była przesadnie duża.
[...] 2 jest o wiele bardziej wymagający od jakiegokolwiek dnia. Przenieść jakieś ćwiczenia, dodać/odjąć powtórzeń, dodać ćwiczenia ? Chciałbym uratować plan bo bazuje na ćwiczeniach, które wykonuje z przyjemnością, ale wydaje mi się, że objętość może kuleć na niektóre partie. Z góry dziękuję za każdą aktywność bo jest bardzo przydatna. Pozdrawiam.