traktor71
co z ta waga?
ile wazyles 4 miechy temu?
podejrzewam,ze zarcie lezy(jak zwykle!)
a oprocz tego-typowo:
za duza objetosc treningowa.
kiepski dobor cwiczen
przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi:
- max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK)
- max 5cw/sesje
- ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 23:22:29
ile wazyles 4 miechy temu?
podejrzewam,ze zarcie lezy(jak zwykle!)
a oprocz tego-typowo:
za duza objetosc treningowa.
kiepski dobor cwiczen
przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi:
- max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK)
- max 5cw/sesje
- ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 23:22:29
"live and die in the squat rack"
