objętość

Cześć szybka sprawa czy jeśli ćwiczę fbw 3 x tydz i na przykładzie przysiadów robię ok 3 serie po 12x70kg to czy gdybym chciał zmienić metodę na 5x5 to żeby zachować objętość treningu musiałbym zmienić ciężar na 100 kg ?? 3x12x70=2520 5x5x100=2500

czy masa jest konieczna, znam dużo osób które nigdy nie robiły tzw."masy" i zwiększały objętość swoich mięśni a ja natomiast nie zauważyłem różnicy w swoich obwodach kiedy podciągałem się 8x+20kg a teraz z 8x+40kg czy stawanie sie silniejszym = większe mięśnie?

Wzrost: około 183 cm Waga: 91 - 92 kg Staż nieprzerywalny: około 2 lata (wcześniej tez miałem styczność z podobnymi sportami) Suplementacja: było mono od activelaba ale na redukcji odpuszczam i kupuje witaminy + jakąś serwatkę Dieta: Jest do 4k obetnę do 3k, jak przestanie spadać waga będę obcinał po 200kcal Biceps: około 42 cm Udo: około 70 cm [...]

[...] i samopoczucie, nie wiem jak to jest na pct treningi będą 4-5x w tygodniu, ale nie tak ciężkie, ciężary zostaną (a raczej będę o nie walczyć), ale może nieco mniejsza objętość 4 tygodnie po skonczonych sermach, provironie i innych ewentualnych dodatkow lece na badania sprawdzic jak maja sie sprawy Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]

[...] go rozluźnie, to robi mi się balon. Na spięciu brzucha mięśnie są widoczne i brzuch wydaje się twardy - czyli odwrotnie do tego jak na rozluźnieniu. Chciałbym też zwiększyć objętość pleców, ale z nimi nie jest najgorzej, więc jest to priorytet nr. 3. Poszukuję porady - jak rozbudować górną partię i jednocześnie wypłaszczyć brzuch. Zmieniony [...]

[...] Life Demands in Athletes (DALDA). W kolejnych 6 dniach zastosowano właściwą interwencję żywieniową, podczas której mężczyzna przestrzegał diety ubogiej w FODMAP. Zadbano by objętość i intensywność treningów w tej fazie był zbliżona do występującej podczas przestrzegania diety zwyczajowej: pływanie 60 minut (wtorek), jazda na rowerze 60 minut [...]

[...] nie pytam tu o ćwiczenia izolowane ani o budowanie sily.Tylko takie zwykle wielostawy na przedziale 8-12. Atakujecie ten mięsień tak żeby nie dawać mu odpocząć i go zmordowac czy raczej patrzycie na końcową objętość treningowa? Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-12-07 17:00:46 Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-12-07 17:01:32

[...] wymusza pewne zmiany, jeżeli mowa o dostosowaniu objętości treningowej. Umieszczając w jednym dniu treningowym, mięśnie piersiowe, barki i tricepsy, musimy zredukować objętość treningu barków, a zwłaszcza tricepsów. Ilość serii i ćwiczeń, uwzględnia całość treningu, stąd zazwyczaj duża partia rozpoczynająca schemat wykonywana jest na [...]

[...] celuje w budowę masy mięśniowej. Jego metoda polega na podziale klasycznego splita, gdzie partia trenowana jest raz w tygodniu. Trening wyróżnia nieco zwiększona objętość w granicach 12-16 serii i bazowanie na superseriach, gdzie łączymy partię antagonistyczne. Przerwy między seriami oscylują w granicach 60 sekund, pomiędzy partia A1 [...]

Witajcie, wrocilem do regularnych treningow po kilku latach, teraz regularnie cwicze od 3 miesiecy, mysle ze forma wmiare wrocila, przez ostatnie lata cwiczylem tak srednio raz na tydzien i czasami tylko drazek itp, wszystko przez to ze prowadze firme brukarska, ale wzialem sie spowrotem za siebie, trening to FBW, cwiczenia zlozone glownie sztanga [...]

[...] Drop sety stanowią świetne rozwiązanie w przypadku stagnacji. Pomagają na zwiększenie przepływu krwi w mięśniach, ich odżywienie. Dzięki nim możemy skutecznie zwiększyć objętość treningową. Metoda ta pomaga uzyskać niesamowite rezultaty w procesie rozwoju rożnych partii mięśniowych -barki, triceps, biceps, nogi, plecy, klatka piersiowa. Drop [...]

Jakie najlepsze cwiczenia na rozbudowanie go w obwodzie oraz aby zwiekszyc jego objętość gdy ręka jest wyprostowana , zrobić aby on wydawał sie jeszcze większy niż jest w przodu ?

[...] się na stałym poziomie. Reasumując, kaloryczność 3300kcal i obserwacja co się będzie działo, ale powinna waga stać w miejscu i sukcesywnie będę obcinać kcal, lub dodawać objętość treningową, wszytsko wyjdzie w praniu, bo wiadomo prócz siłki jest jeszcze dom obowiązki i PRACA ! Moja aktywność fizyczna będzie się zmieniać na + , cała druga [...]

[...] roku jestem pod opieka endokrynologa w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale...zgłosiłam sie do lekarza z tym, że w przeciągu pól [...]

[...] dodatków Jest to autorski przepis, bardzo są leciutkie i pulchne. Jeśli chodzi o smak, bardzo słodkie, nie trzeba nawet słodzika dawać - serio. Jeżeli chcielibyście zwiększyć ich objętość, polecam dosypać około 5-10 g proszku do pieczenia. Film na YT: https://www.youtube.com/watch?v=qmk55Tjy-Q0 /SFD/2017/4/7/f21c918cda7640d5987a6a379212ae44.jpg

[...] do 3 kapsułek) kofeina AllNutrition (po treningu, wieczorem - do nauki, 1 kapsułka) PLAN: PUSH/PULL 4x w tygodniu (bez podziału siła/hipertrofia), wysoka intensywność niska objętość (ok. 1h trening cały) + interwały z aerobami po treningu >wtorek: PUSH 1 + CARDIO 1 >środa: PULL 1 + CARDIO 2 >piątek: PUSH 2 + CARDIO 1 >sobota: PULL 2 + CARDIO 2 [...]

[...] na kilka mikrocykli opartych o progresję liniową (z czasem zmniejszanie ilości powt. i manipulacja objętością dla ćwiczeń z rampą, korekty na bieżąco/roszady reszty). Mała objętość na nogi wynika stąd, że trochę przeceniłem swoje możliwości na starcie i coś sobie zrobiłem z kolanem- nie wiem, ile czasu będę się "podleczał", zresztą dla dołu [...]

[...] nic, a na treningu konsekwentnie robię 5 serii po 5 powtórzeń poprzedzającym to rozgrzewką małym ciężarem. Co serie zwiększam ciężar, a ostatnią piątą serię robię max ciężar, taki że ledwo (dokładnie) zrobię 5-6 powtórzeń. I zawsze po tym czuję niedosyt... na drugi dzień NIE czuję zakwasów. Czy oznacza to za małą objętość/intensywność? pozdro!

[...] Staż około 3 lata, rekordy siłowe 160x1 martwy, 105x1 pozioma, 115kg przysiad, 67kg ohp. Proszę o rzetelną poradę lub wskazówkę, serie specjalnie ucięte aby zwiększyć objętość na masie. #PUSH - Trap 3 Raise 3x10-12 - Bench press 4x5 - Squat 4x6-8 - OHP 4x5 - Dips 3x6-8 #PULL - DL 3x5 - Reverse Lunges 3x8-10 - Chin up 3x5 - Dumbbell Rows [...]

Witam, jestem w 3cim miesiacu cyklu na aptecznym enanie (500mg ew) i od mnie wiecej miesiaca znacznie nasilily sie dretwienia stawow/palcow w obu dloniach (lewa bardziej odczuwalna). Jeszcze przed cyklem czasem pojawial sie podobny problem ale bardzo sporadycznie i najczesciej tylko w nocy. Wszystkie objawy ksiazkowo wskazuja na zespół cieśni [...]