SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objętość

  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie chodzi mi o tą objętość. Czy na przykład odżywka białkowa od razu po treningu a później jakiś lekki posiłek typu kanapka z twarożkiem będzie odpowiedni?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2017-05-13 20:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening TS do korekty

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Plany troche się zmieniły teraz pojade tym planem. A po zawodach wezme się za plan z pierwszego postu (już z korektami) Zestaw A 1 Siady (mocno) 2 Stojak 3 Odejścia 4 hack przysiady lub wykroki (średnio) 5 Ławka (lekko + łańcuchy) 6 Dips 7 Brzuch Zestaw B 1 Ciąg sumo (mocno) 2 Dociąganie 3 Wiosło 4 Dzień dobry-> Pull thougs/skłony na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2010-07-23 11:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Rowniez uwazam, ze 4 dni to maks. Jesli treningi sa zbyt długie to obetnij objętość lub skroc przerwy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2018-10-22 17:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dextk z tego,co napisales nie ma kompletnie potrzeby wprowadzania zmian. oczywiscie twoj plan ma zbyt duza objetosc(po 4 cw. na smieszne ramionka }:-( ),co wczesniej,czy pozniej doprowadzi do stagnacji,kontuzji....itd. zobacz,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html nie sugeruj sie podzialem,bo on jest najmniej istotny. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2012-02-20 16:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO POPRAWEK OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    za malo cwiczen na nogi:-) masz tylko siady 2 razy w tygodniu, to zdecydownaie zbt mala objetosc aby nogi wygladaly tak jak powinny:-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2019-04-29 09:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie robię zasadnicze błędy?

    Post
    Trening dla początkujących

    10 razy w ciągu dnia jesz, i to w dodatku po nocach ?? zmniejsz ilość a zwiększ objętość posiłków. W Twoim przypadku 2/3g białka na kg masy a nie 5 ! bo i tak reszte wydalisz i bez sensu zabieg. Może wrzuć jeszcze cały trening, zobaczymy co Ty tam masz...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2015-04-21 08:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • papierosy elektroniczne na pewno w treningach nie pomogą, ale jeśli palisz i tak analogi, to polecam przerzucić się na e-fajki. Mój znajomy po takiej zmianie zauważył, że ma chyba troszkę większą objętość płuc, ale może to tylko wynik autosugestii.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13405 Data: 2013-10-09 09:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pewno w treningach nie pomogą, ale jeśli palisz i tak analogi, to polecam przerzucić się na e-fajki. Mój znajomy po takiej zmianie zauważył, że ma chyba troszkę większą objętość płuc, ale może to tylko wynik autosugestii. Twój znajomy zauważył różnicę ponieważ "substancje smolite" i inne g**** zawarte z zwykłych papierosach "zalega" w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13405 Data: 2013-10-10 11:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak do lata ukazać kaloryferek ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu wytrzymałościowego (powyżej progu mleczanowego - a więc nie przy treningu aerobowym) włókna typu IIb stopniowo przekształcają się w IIa, w dodatku zwiększając objętość, wytrzymałość i siłę. Tego typu włókien przeciętny człowiek ma b. mało, co innego maratończycy. Jest niemożliwe dla normalnego człowieka biec przez 2 godziny z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12676 Data: 2002-05-10 17:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed treningiem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zjedz sobie np lekkie pieczywo z kawałkiem wędliny, trochę kukurydzy (dużo węglowodanów). Warzywa na posiłek okołotreningowy nie są najlepszym wyjściem, bo mają dużą objętość w stosunku do kaloryczności. Jeśli koniecznie chcesz jeść musli to proponuję z chudym mlekiem albo z jogurtem. Tez inaczej będzie wyglądało trawienie jeśli w ramach [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10389 Data: 2011-07-28 08:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split?

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan może być jak najbardziej ale możesz nieco zwiększyć objętość czyli dodać po serii do kazdego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2019-05-27 16:23:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ok mam jeszcze jedno pytanie juz nie zwiazane z dawkowaniem. A mienowicie chodzi mi o sposob trenowania czy podczas cyklu moje treningi objetosciowo moga byc duzo wieksze i wydluzone ? czy raczej okolo godziny ostrej jazdy? pytam bo na ostatnim cyklu lecialem czasami nawet okolo 2h i czulem sie dobrze, nie czulem przetrenowania , apetyt i [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2012-07-02 16:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patrząc na objętość recenzji w konkursie to chyba osoby z "jury" sobie nie pospały tej nocy

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 12578 Data: 2009-10-01 11:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening priorytet ręce biceps pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak wracasz po przerwie, to ja osobiscie bym celowal w push/pulla by nieco wkrecic sie w treningi. a pozniej myslal o ewentualnych podzialach-jednak tutaj sa rozne szkoly. laczac klate, barki i trica na jednej sesji musisz pamietac o tym, ze triceps przy klacie i barkach jako miesien wspomagajacy prace ww partii miesniowych bedzie juz nieco [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2016-06-17 17:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy przychodzi koniec?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Daleko mi do takich znawcow jacy wypowiadali sie juz w tym temacie ale wiekszosc wskazuje na psychike oraz wielkosc umiesnienia jako glowne aspekty przy osiaganiu coraz wiekszych wynikow silowych. Nikt jednak nie wspomnial o bardzo waznym czynniku, ktory rowniez ma wielki wplyw na nasza sile. Jest to tzw "zdolnosc rekrutacji". [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12263 Data: 2006-12-13 04:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć z 61 na 55!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ilosc posilkow akurat nie jest tu priorytetowym aspektem a ich jakos/sklad nikt nie kaze jesc wiecej objetosciowo ale bardziej kalorycznie 1000 kcal to za malo rower- umiarkowane tempo, j/w, 30-45 min. poczytaj podwieszone posty poukladaj diete, nie zapominajac o tluszczach (mala objetosc, wiecej kcal) 3 Twoje posilki to owoc niech zostanie 1 , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2007-09-24 22:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie za duża objętość ? Łapałbym się samych wolnych ciężarów.Maszyny tylko wyglądają efektownie ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-11-01 15:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienić rozpiskę...

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli jechałes według planu (nie dokładałes żadnych innych ćw na klate) to sprawdzasz sen i miske, a być może po prostu miałeś słaby dzień. Jeżeli masz zastój robisz deloading, obniżasz intensywnośc(~20%) albo objetosc(polowe serii) przez tydzień i na nowo idziesz w góre, jeżeli to nie pomaga możesz poszukać zamiennika, zmienić ilośc serii, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-05-23 21:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy plan jest ok?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli zrobisz po jednej serii każdego z ćwiczeń to plan się nada tylko po co sobie tak życie utrudniać. Jednak jeśli zamierzałeś zrobić więcej serii na ćwiczenie to uzyskałbyś zbyt duzą objetość treningu. Rozbij to na klasyczne FBW A/B z liczbą serii tak by w tygodniowym rozliczeniu nie wyszło Ci za duzo i będzie spoko.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2015-08-05 17:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nigdzie w podwieszonych nie poleca sie rozpietek. Jak masz miec psychicznego dola z powodu nie robienia przysiadow i MC na jednym treningu to rob. To samo tyczy sie objetosci. Jesli chcesz mozesz zachowac stala objetosc serii w czasie wszystkich mikrocykli , lub dodawac. Od Ciebie zalezy. Rob co chcesz ale zeby bylo dobrze. Musisz przestrzegac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2008-01-08 15:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)