objętość

NAJWAZNIEJSZYM ELEMENTEM TEGO PLANU JEST MEGA OBJETOSC TO WLASNIE ONA DAJE KOPA HORMONALNEGO I TYLKO ONA Mega objętość dla ,,początkującego,, 40-latka DODATKOWE SERIE W MC SUMO MOZEMY POZOSTAWIC NA OBECNYM POZIOMIE PRZEBITKI Jak mam rozumieć obecnym czyli tak jak w V i VI mikrocyklu a więc trzy dodatkowe serie o 10,20 i 30kg cięższe niż ostatnia [...]

Witam. Mam dosc spore doswiadczenie akurat z HST i eksperymentowalem na sobie z wieloma odmianami HST i moge powiedziec ze w odroznieniu do tego co pisza uwazam ze jest to super trening "silowo-masowy" a nie "masowy" i daje duzo fajniejsze rezultaty silowe w porownaniu do tradycyjnych splitow.Wlasciwie ten trening to typowa [...]

Dobra! Trzeba się ogarnąć po mega wielkiej wyżerce, dzisiaj już wracam do starych zwyczajów. Zrobię sobie dzień zero carb i troszkę przytnę objętość, a jutro wracam na lc i tak aż do poniedziałku. Mam nadzieję że wszystkim święta się udały! Hubert:Wielkie dzięki oczywiście sog się należy, nie chcę dawać dużych ciężarów w prostowaniu bo kiedys [...]

przez małą objętość posiłków masz skurczony żołądek, więc gdy wlejesz w siebie 0,7l wody, "rozciąga" się, żadna filozofia. ewentualne zakażenie Helicobacter pylori nie ma objawów w tej postaci, a towarzyszyły by temu wymioty, czy biegunka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-05 21:42:00

greg64 - generalnie budowanie i redukowanie - to procesy przeciwstawne, nawet jesli jeden docelowo dotyczyc ma miesni, drugi tluszczu. Z drugiej strony wyjatki się zdarzają. Poza tym warto sobie zdac sprawę iż zmniejszenie obwodu pasa - przy wzroscie obwodu bicepsa nie koniecznie oznacza maso-redukcję. Zdecydowana wiekszosc recompów z jakich [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź :) Trening bardzo fajnie się prezentuje tylko zastnawia mnie jego ogromna objętość...10seri siadów na 73% CM+ 3serie siadów przednich +4serie prostowania i 4 serie uginania...=21seri na NOGI...z ławą i plecami wygląda podobnie...Nie zajade się na tym ?? PS. Do niedawna miałeś jeszcze 5kg nadwagi, ta masa tak Ci poszła [...]

No ok. Combo to też specjal, więc pozostaje ewentualnie takie rozwiązanie: PP superseria -? combo Do tego mds na biceps Z drugiej strony jechałem planem z dwoma mds-ami na barki, do tego PP i podciąganie, wiec objętość i obciążenie sporo większe od tej co zaproponowałem wcześniej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-06 12:31:53

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 50 NOGI 1) PRZYSIAD PRZEDNI 5*8-10 /rampa 10x50 10x60 10x70 10x80 10x90 9x100 8x110 2) MARTWY CIĄG 5*8-10 rampa 10x110 10x120 10x130 8x140 8x150 5+3x160 3) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*10-12 /progresja 10x70 10x80 9x90 4) UGINANIE LEŻĄC 3*8-10 /progresja 12x40 12x45 5+3x50 5) PRZYWODZENIE NA MASZYNIE [...]

Rozpocznę od tego, że waga dziś rano wskazywała 103,4 kg a więc o ...3kg w przeciągu 10dni!!! Coś za szybko MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 51 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*8-10 / rampa 8x ciężar ciała 7x ciężar ciała 7,5x ciężar ciała 6x ciężar ciała 5,5x ciężar ciała 2A) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 3*10-12powt / [...]

[...] 1,000 mg Ryboza 1,500 mg Substancje zwiększające objętość komórki: w porcji (106g) L-Glutamina [...]

Nigdy nie trenowalem SW wiec nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w [...]

Na objetosc - L-Arginina jest dobra...nie wiem tylko gdzie sie glupot naczytales zeby stostowac "przed". To jest suplement...bierzesz nonstop. rano i /lub na wieczór przez caly czas. Clomid tez pomaga- z tym ze clomid jakby poprawial "gestosc"...zmiany objetosci nigdy nie widzialem u siebie. Na objetosc pomagal mi tez [...]

[...] konkretnie odpowiada. Powtórzę - nie, nie ma ćwiczeń, które "paliłyby" tkankę tłuszczową z jakiegoś konkretnego miejsca. Ćwiczenia są po to by wzmocnić, zwiększyć objętość, zwiększyć siłę, wyrzeźbić (zależnie od celu jaki chcemy osiągnąć) jakąś partie mięśni. Zresztą, sam to przerabiałeś - robiłeś po 150 brzuszków i nic, teraz robisz [...]

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 52 GRZBIET + KAPTURY 1) MDS DRĄŻEK NACHWYT SZEROKO / PODCHWYT SZER. BARKÓW / WĄSKO NEUTRALNIE 5/5/2 4/3/2 2) RACK PULL 5x8-10/ rampa 10x70 8x110 8x150 10x180 8x200 9x220 8x240 6x260 3) WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ JEDNORĄCZ 3x8-10/ progresja 8x80 8x85 8x95 4) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10/ [...]

Split na redukcję też może być... opcja którą przedstawiasz jest jednak trochę dziwna. Dlaczego na klatkę 4s a na plecy tylko 2? Dlaczego łączysz dwie duże grupy na treningu... a następnego dnia tylko małe... To samo z nogami.. trochę mała objętość treningu

Witam, zainteresowałem się tym tematem, bo przez przypadek trafiłem na Allegro na aukcję, w której "Pan student medycyny" sptrzedaje glicerol. Na dole jest mała fotka, ale jak się przyjżeć, to widać, że to gliceryna z apteki. Cena - 11,60PLN + koszta wysyłki 11PLN. Oto co pisze w swojej aukcji: "Charakterystyka produktu: [...]

demolub staram się jak tylko mogę i na ile stać mój organizm MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 53 BARKI 1) PUSH PRESS 5x8-10/ rampa 10x20 10x40 10x50 10x60 10x70 9x80 8x90 2A) PODCIĄGANIE LINY WYCIĄGU DOLNEGO 4x8-10 / progresja 10x 11 sztabek 10x 12 sztabek 10x 13 sztabek 8x 14 sztabek 2B) HANG HIGH PULL 4x8-10 / progresja 10x70 [...]

Fajny objętość ok

co chwilę zmieniasz avka też muszę sobie zmienić, bo mi się znudził objętość jest okej, ale muszę skończyć trenować przed kompem, bo "ciut" za dużo czasu mi trening zajmuje

[...] własny post, odświeżasz b. stary, no ale pal licho- zgodność tematu chociaż jest 2- może i trenujesz 2 lata, ale sposób treningu- tragedia. Masz za dużą intensywność i objętość. Czytaj- za często, za dużo. Jeśli plan jest na partię raz w tygodniu to ilości jakie masz powyżej mogą być, ale jeśli patrzeć na to co piszesz- treningi 2 razy w [...]