ja wstałem o 12 potem do babki na obiad :D potem do dziewczyny na drugi świąteczny obiad :D Babcia się trochę w****iała, jak odkrajałem tłuszcz z żeberek
ja mam szkole przewaznie od 8 do 14 albo 15, jem obiad ok 15:30 potem sie troche ucze i o 16:45 ide na trening jestem tam do ok godziny 20 zalezy jaki plan robie a mam ich 4. Wieczorem jeszcze ze 4 cwiczonka i ide spac. Wstaje codziennie o 6 i robie sobie mała rozgrzewke potem jem sniadanie i do szkoły i tak cały czas w kółko. No i niestety aby [...]
[...] pomysalam ze moze tutaj znajde odp na moje pytania i wątpilosci ;p no i oczywiscie dieta, wiem ze glodowki itd nic nie dadza ^^ czy np na sniadanie platki + owoc pozniej na obiad np ryż brązowy warzywa mięso jakies ( ryba kurczak na parze) na kolacje warzywa lub owoc lub jogurt beda dobra dietą czy raczej tak jak wiekszosc os tutaj ulozyc diete [...]
rano kanapki 2 lub mleko sniadanie 6 kromek obiad udko z kurczaka ziemniaki i sórówka + jakas zupa wieczór 6 kromek wieczór udko , pół makreli mleko rano i wieczor popijam gainera 2 vitalmaxa czy robie cos zle prosił bym o jakies sugestie cwicze rok teraz zaczołem ogolnorozwojowy trening tj klatka prosto , rozpietki, podciaganie na drązku [...]
Witam. Po przeczytaniu wszystkich podklejonych linków na forum, postanowiłem napisać diete. Mam nadzieje ze uda mi sie zawrzec tu wszystkie informacje i nikt nie bedzie musial mi pisac "uzyj opcji szukaj" a wiec do dziela. Niestety jestem ektomorfikiem (cokolwiek zjem i w jakiej ilosci to i tak jest mi naprawde bardzo trudno przytyc) dlatego [...]
[...] 10 - Tłusta sprawa Dieta niskotłuszczowa zmniejsza produkcję testosteronu, niezbędnego do zmiany rozmiaru twoich mięśni. Ale nie musisz jeść jajek na bekonie na śniadanie, obiad i kolację. W zupełności wystarczy, jeśli do sałaty dodasz 2 łyżeczki oliwy, które utrzymają właściwy poziom hormonów, przydatnych zresztą nie tylko na siłowni. 11 - W [...]
[...] *śniadanie: jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie oczywiscie *po treningu: -jogurt [...]
Dzięki syrius18. Chodzi mi bardziej o to, że jak jest na obiad jakiś schabowy to nie będe leciał i gotował kurczaka xD. A co z drugim pytaniem ile taki Jasiu dostarczy swojemu organizmowi składników odżywczych? Czy to zależy ile je?
Ja mam taką wole ze przyjezdza rodzina na obiad, matka robi 2 kurczaki nadziewane farszem z sałatą i ziemniakami, pachnie super.. no ale ja mowie, sory, zalezy mi bardziej na sylwetce niz na smaku :)
Ja mam taką wole ze przyjezdza rodzina na obiad, matka robi 2 kurczaki nadziewane farszem z sałatą i ziemniakami, pachnie super.. no ale ja mowie, sory, zalezy mi bardziej na sylwetce niz na smaku :)]
[...] jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie oczywiscie *po treningu: [...]
[...] sobie jakieś treningi, regularne biegi przed sezonem ale jakoś nie mogę ułożyć programu dietetycznego... Do tej pory odżywiam się tak: Rano płatki z mlekiem ( Cheeriosy ) obiad w zależność czasem kotlet schabowy, czasem zupa, a czasem łódka... Po obiedzie często jakieś kanapki z wędliną (szynka,mortodela) najczęściej... Na kolację około 3 [...]
[...] przed treningowy: makaron 100g tuńczyk w oleju 50g + warzywa B:27g T:5g W:70g Posiłek IV - po treningowy: ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g B:28g T:2g W:77g Posiłek V - obiad: Posiłek VI - 30 min przed snem: twaróg półtłusty 125g oliwa z oliwek 5g B:23g T:10g W:5g Więc tak, zmniejszyłem trochę ilość zapotrzebowania na tłuszcze do 1 g na [...]
Przez cały czas (4 miechy) jechałem na diecie ułożonej przez kumpla/specjaliste. Teraz kolega wyjechał pare kg wagi mi poszło (jak dla mnie masa ok wzrost miesni, a nie otluszczenie) więc spróbowałem sam ułożyć nową, prosze o ocene/poprawki. 16 lat, 180 cm, 70 kg, cel:masa Śniadanie 7:30 Chleb żytni razowy 45g (1,5 kromki) Masło roślinne [...]
[...] Twoje życie jest proste, nieskomplikowane i poukładane...Moje takie nie jest. Prosty przykład : od rana jestem w pracy/gdzieś na uczelni, wracam do domu, jem jakiś obiad, z 1,5h później zaczynam trening...i w tym momencie kumple zaczynają się dobijak do mnie, bo właśnie narodził się spontan w postaci imprezy... i tu albo impreza albo [...]
j/w lepiej sie pomeczyc niz zwrocic np obiad ja tak zrobilem z JetFuelem do kapsa od mono wlalem zawartosc bo pekl mi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-27 12:30:00
[...] czuje jak pracują najszersze grzebietu ale też i mieśnie piersiowe to dobrze czy zle ? śniadanie dwie kanapki z szynką i dwa jajka dwa serki wiejskie (przetreningowy) obiad ryz, cyc, warzywa z oliwa z oliwek(potreningowy) Clen kupiony na dwa cykle, zaczynam 2 Stycznia dlatego do 2go musze spalić to czym sie zalałem na święta. Odnośnie [...]
Brak czasu na panienki i dla ziomkow z powodu treningow?
