obiad

to mogła go zjesc juz na obiad |-)

[...] kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (75 g) Kalafior (95 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ser typu Feta (12 g) Noga (udo) kurczaka (110 g) Orzechy włoskie (12 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, karkówka (175 g) Kapusta kwaszona (85 g) 17:00 - podwieczorek Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (160 g) Orzechy włoskie (35 g) 20:00 - kolacja [...]

[...] kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (75 g) Kalafior (95 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ser typu Feta (12 g) Noga (udo) kurczaka (110 g) Orzechy włoskie (12 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, karkówka (175 g) Kapusta kwaszona (85 g) 17:00 - podwieczorek Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (160 g) Orzechy włoskie (35 g) 20:00 - kolacja [...]

Witam, masz do Was prośbę o ocenie diety na redukcje masy. Wszelkie komentarze i poprawki mile widziane. Wiek : 16 Waga : 75kg Wzrost : 183cm (węglowodany/białko/tłuszcze) 1.Płatki owsiane (100g) - 61/12/7,5 352 kcal Jogurt naturalny (100g) - 5/4/0 36 kcal Mleko (450ml) - 22,5/13,5/13,5 270 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal 2.Chleb [...]

[...] 16 kg 10 minut- po 5,6,7,8 powtórzeń na rękę na minutę Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51aab05ba5dd405da8fef4e350da465b.png Dzisiejszy obiad: :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a545862c6b744f6a24478806b91affe.jpg Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-02 19:24:01

[...] efektów. Chciałbym by ktoś mi dokładnie opisał jakie jedzenie mogę robić sobie do szkoły, jakie jeść śniadanie (duże, małe, owoce, warzywa, coś z jajkiem itp.), jaki obiad i czy mogę jeść po godzinie 22. Obecnie stosuję jabłczan kreatyny - 2,5g rano i 2,5 przed ćwiczeniami Chciałbym też wiedzieć jak ćwiczyć, czym mam robić crossy czy w [...]

[...] oliwki, szpinak), pestki dyni, chrzan jeszcze nie tak dawno: 30g płatkow owsianych +15g whey trec + jabłko + 2-3 łyżki jogurtu naturalnego + siemię lniane Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, grillowane/pieczone, z warzywami, duszone w pomidorach a la leczo, curry itp. unikam węgli, od około 2-3 tyg jestem na bardzo nisko węglowodanowej [...]

Witam, masz do Was prośbę o ocenie diety na redukcje masy. Wszelkie komentarze i poprawki mile widziane. (węglowodany/białko/tłuszcze) 1.Płatki owsiane (100g) - 61/12/7,5 352 kcal Jogurt naturalny (100g) - 5/4/0 36 kcal Mleko (450ml) - 22,5/13,5/13,5 270 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal 2.Chleb razowy (150g) - 63/10/2 310 kcal Twaróg [...]

[...] nie jestem pewien ile serii po ile powtórzeń mam wykonywaćna daną partię + rower stacjonarny ok. 2x tyg. + 1x orlik. Dieta: Obecnie leży, ale pilnowałem rano owsianka, obiad zwykle pierś z kurczaka, brokuły, szpinak i tego typu potrawki, kolacja dowolna. Suplementacja: Czasami nie dopilnuje nie ma co ukrywać, w dni treningowe przed i [...]

[...] 20/20/20 powt + AEROBY Marsz 45 minut Myślałem że jakiś trening mi wypadnie w tym tygodniu ale się dobrze sprężyłem i poszło wszystko tak jak w planie ;-) + fotki obiadu i kolacji. Obiad: pierś + kuskus + pomidor + szczypiorek a na kolacje kanapki z twarogiem i szczypiorkiem ;-) [...]

[...] ma ok 1400kcal wydaje mi sie ze troszkę za mało ponieważ odczuwam głód, jestem nerwowa, licze godziny do posiłkow w związku z tym wczoraj już dodałam jeszcze posiłek między obiadem a kolacją o 17.00; 2 jajka, pomidor, ogórek - ok 200kcal, kolacja różnie 150-200kcal 3. BMR - 1598, całkowite zapotrzebowanie - 2100 (liczone wg [...]

[...] ale teraz to jest symbioza doskonala - swoboda - pewnosc, ze nie uslyszysz - a ty znowu gdzies biegniesz, plyniesz, jedziesz ? Ja slysze - ile dzis km, o ktorej mam wstawic obiad - tylko rower czy zakladka ( ktora baba wie co to wogole jest zakladka ?? ) - na basen jedziemy rano czy wieczorem ? No Pany, raj na ziemii ;) Dluzszy cytat, ale wart [...]

Witam jak widać na zdjęciu mam troszkę zapasu tłuszczyku chciałbym spalić 2-3 kg. Co do diety nie wiem co brakuje bo nie chce układać jakiejś specjalnej diety redukcyjnej bo to 2-3 kg. Wiek-16 lat Wzrost-174 waga-(Wacha mi się miedzy 67-68) Staż- Na drążku około ćwiczę 4 miesiące, na siłowni 2 miesiące. Zaczynamy: Śniadanie 60g- Płatków owsianych [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu koszykowka, rower 3/4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko co nie jest slodkie Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : platki owsiane + jogurt naturalny + cynamon + banan/jablko/rodzynki/zurawina Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] na uspokojenie. Aha, ma już na forum rangę SUM, za naj***nie 10k postów." "Jak jest ciepło to co weekend zapie**ala na ryby. Od jakichś 5 lat w każdą niedzielę jem rybę na obiad a ojciec pie**oli o zaletach jedzenia tego wodnego gówna. Jak się dostałem na studia to stary przez tydzień pie**olił że to dzięki temu, że jem dużo ryb bo zawierają [...]

Witam wszystkich serdecznie z racji, że jest to mój pierwszy post na forum :) A teraz do tematu, chcę schudnąć. Dane na zeszła niedzielę to 117 kg (nie jestem pewien co do dokładności pomiaru bo ważyłem się w nocy) wzrost 173 cm. Sposób który chciałem wykorzystać do odchudzania to Intermittent Fasting czyli okresowy post, zainteresowała mnie ta [...]

dobra chlopy koniec tych wyzylowanych zawodnikow . czas na omkowicz . to fotki z poniedz 2dni po IBFA w UK DOBRY OBIAD W POLSKIM GRILL BARZE j**NALEM I 6KG WPADLO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20d486bbac7a4a6585ab98f7c4d1da48.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9619b3c625174687925cc30a7aab477c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d272c9358f74bddb37601b5fe915720.jpg [...]

[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :siatkówka, dwa razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : jakieś owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mam żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

Witam. 17lat 75kg wagi 180cm. Tyle ważę do momentu kiedy zacząłem nieuniknioną przerwę z siłownią. Śniadanie z 3 jajek bez tłuszczu bądź owsianka z płatków górskich na mleku z bananem. Na drugie śniadanie banan Obiad 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego białego i wszelkiego rodzaju warzywa. co z ostatnimi dwoma posiłkami nie mam [...]

[...] najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: błonnik z rodzynkami i mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : jogurty naturalne z owocem Co jako deser : kakao Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]