[...] DNT. Dziś dobry trening. Ciągle progresuję, siła dopisuje i motywacja nie gaśnie. No i ciało powoli się zmienia. :-) Poza siłką - szybkie 10 km na rowerze po mieście. Na obiad cheat meal w postaci burgera z wołowiną i boczkiem. :-D Trening A Bieżnia 5 min 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x40, 10x40, 10x50, 10x50, 10x55, 10x55, 10x60 [...]
Ok tak zrobię dzięki ;-) Na obiad ryż jaśminowy i makrela z piekarnika :-) Upiekliśmy też pierwszy raz w życiu chleb żytni razowy na zakwasie hehe w smaku zayebisty :-)) Cały dzień oszczędzałem kalorie idę omlet smażyć :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że 4-ki są zrobione, a tu jeszcze siady i suwnica. Trochę poczułem tutaj ostatni posiłek. 5. Siady klasyczne 15x40kg / 15x50kg / 15x60kg/ 15x70kg Masakra. Było czuć obiad, a w końcówkach serii widziałem gwiazdki. 6. Suwnica (wycisk w górę) 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x140kg Ciężary śmieszne, a zmęczenie nie. Obciążenie bez [...]
[...] posiłek będzie chudy twaróg z jakimś tłuszczem typu migdały, inne orzechy bądź masło orzechowe. Trzeci posiłek to będzie przedtrenigowy i tu na razie nic się nie zmienia. Standardowo obiad z mięsa, kaszy bądź ryżu, ziemniaków i soczewicy. W nadchodzącym tygodniu zejdę poniżej 3000 kcal w DT. Na razie wszystko idzie dobrze, zgodnie z planem :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] DZIEŃ 42 - 22.05.2016 Komunia mojego brata. Więc dzień wyglądał tak, że na śniadanie chwyciłem kawałek chleba z masłem, z kościoła musiałem wychodzić smarkać, potem na obiad wpadły ziemniaki i dużo różnego rodzaju mięs. Potem ciasta, zjadłem kawałek lekkiego tortu, kawałek jakiegoś czegoś białego i łyżeczkę czegoś, co było najgorszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na cały dzień. Śniadanie jadłem dosyć długo po przebudzeniu, to słodkawy twaróg i jabłko wleciało w mig. Niedługi czas po tym, zrobiłem się głodny, kobieta moja też obiad jadła, to mówię, zrobię sobie. Jak ostatnio musiałem mieszać mięso wieprzowe/wołowe w indykiem bo został, a sam słabo smakował, tak dzisiaj indyka już nie było i [...]
[...] zdrowe produkty co na mieszkaniu studenckim, ale czy stałoby się coś strasznego w moim przypadku (wychodzenia z nieudanej diety) gdybym raz na ten miesiąc przez max 2 dni pozwoliła sobie na jakieś odstępstwa? Nie mówię tu oczywiście o wpychaniu w siebie od razu tony słodyczy, ale jakiś "domowy" obiad czy ciasto. W granicach rozsądku oczywiście.
[...] że tyle jem I nie tyje. Skoro nawet trener liczył mi te kcal I sprawdzał czy faktycznie tyle jem to na pewnno nie pomyliłam tego z kilokaloriami :D zdjęcia nie wstawie. Jadłospis z dzisiaj nie dam razy, bo już jest połowa dnia I nie ma to najmniejszego sensu. A obiad już się robi I nawet nie wiem ile czego jest, bo nie tylko ja jem w domu :D
[...] na IO ani cukrzyce i inne choroby, które przy mojej otyłości mogłyby się pojawić. Potwierdzone badaniami. Właśnie ona ziemniaków i batatow zabroniła absolutnie. Rluste i chude ryby się ponawiają ale w innych dniach. Np na kolacje wasa 4kromki z 70gr wędzonej makreli i jakieś warzywa lub obiad z dorszem 150 gr kasza bulgur 50 gr plus warzywa.
Ziemniaki wtedy tylko biorąc pod uwagę wyżej wymieniona przeze mnie aktywność fizyczna czy przy mniejszej tez są wskazane? I w jakiej ilości mniej więcej? Czyli mogę zamienić któregoś dnia kasze bulgur na ziemniaki ? Czy można zwiększyć tez ilość mięsa? Dietetyczka kazała jeść zawsze w granicach 120-150 gram w zależności od rodzaju mięsa. Jakoś [...]
[...] biega w ultra robi treningi biegowe 20-25 km plus rower na dobicie nie pamiętam ile, ale taki trening nie przeciąża stawów aż tak. Dzisiaj spacer regeneracyjny plus pyszny obiad. Ciągle chodzę głodny %-) U nas pogoda jak w thrillerach u Hiczkoka /SFD/2021/1/10/71d5784720db428b88dc6e137e364c5b.jpg [...]
[...] maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, owoce tc. i będzie z 1500kcal dobra bomba kaloryczna....ale jak lenistwo w kuchni jest to co [...]
[...] maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, owoce tc. i będzie z 1500kcal dobra bomba kaloryczna....ale jak lenistwo w kuchni jest to co [...]
Autor: Jacek Poreda Zródło: http://www.wolfpunk.most.org.pl/lnat02.htm 1. Biada wam mordercy Współczesna nauka, a w jej części i medycyna, zabrnęła w śle-py zaułek. Zamiast leczyć - niszczy. Zamiast pomagać w cierpieniu zmusza przeciętnego człowieka do niszczenia swojego zdrowia, za-rabiając na tym kolosalne pieniądze. Medycyna, przemysł [...]
[...] i położyć się spać. Rano wypijcie napar z ziół przeczyszczających i zjedzcie lekkie śniadanie z produktów roślinnych, owoców i warzyw, można zjeść kaszę na wodzie. Na obiad zupę wegetariańską (jarzynową), na kolację pieczone lub gotowane ziemniaki z dodatkiem z zieleniny, ryż z duszonymi warzywami itp. Od następnego dnia rozszerzajcie [...]
Hej wszystkim, kieruje do was kilk pytan, bo potrzebuje porady. Otoz, jestem kobieta, mam 23 lata, 173 wzrostu, pracuje w korpo (zero ruchu w pracy) i waze aktualnie 103,5 kg. Wiem. Masakra :D Ale do czego zmierzam.. Jestem pod okiem dietetyka od 8 maja, od tego czasu schudlam w sumie 10kg do teraz. Duzo, ale zmienilam diametralnie sposob [...]
Witam wszystkich Jestem tutaj nowy więc przepraszam za błędy w ogłoszeniu jak coś Wiek : 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja lub masa Waga: 67kg Wzrost: 178cm Aktywność: spacery, orbitrek w domu 2/3 razy w tygodniu po 1h Ostatnia dieta : redukcyjna 2000kcal ( jeszcze wcześniej 1500 ale byłem u dietetyka i zmienił na 2000) Spadek z 105 na 67kg [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
