[...] przełożone twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z twarogu i banana, wszystko z dodatkiem kakao, czasem masło orzechowe, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza gryczana, soczewica zielona i czerwona, pulpety/spaghetti w domowym sosie pomidorowych z przyprawami [...]
[...] bieganie, trx Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami / jogurt naturalny z owocami / chleb wieloziarnisty (własny) z jajkiem +warzywa, nabiał Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, kasze, ryby, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : koktajle owocowe/warzywne, orzechy, owoce Co jako deser : owoce , orzechy, bułki pełnoziarniste, [...]
[...] odżywke białkową (smakową) ? 4.) Czy mogę biegać 45-60 min i dodać jeden dzień 25 min interwałów , czy może spali to moje mięśnie ? 5.) W dzień nietreningowy odciąć II obiad ( posiłek po treningu) czy może trzymac taki sam bilans każdego dnia i poprostu obcinac co tydzien 100 kcal? 6.) Czy po aerobach (po bieganiu) , które mam w dni wolne [...]
[...] kolacja i właściwie tyle. Zaraz trochę Soprano, kawa - bo lubię jakoś tak wypić na noc ;-) Dieta - śniadanie jajecznica z 5 jajek, kulka mozarelli, bułka wieloziarnista - obiad shake w pracy z mleka, WPC, owsianych, banana - kolacja jajecznica z 5 jajek, bułka wieloziarnista - mały twix w pracy Dlaczego bez mięsa ? Bo wczorajszy kurczak [...]
[...] w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z odżywką białkową, owocem i orzechami lub omlet z 4 białek, żółtko, płatki owsiane z owocem i orzechami Co lubisz jeść na obiad : indyk z ryżem,oliwą i awokado, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, ale staram się nie podjadać ,tylko jeść regularnie co 3-4h pełnowartościowe posiłki Co jako deser [...]
[...] z pomidorami, ogórkiem, cukinią, sos czosnkowy, na jogurcie, tuńczyk lub duszona pierś z kurczaka, czasem dodaję owoce granatu. Jak nie ma czasu na zabawę w krojenie, to obiad kończy się na kromce chleba żytniego z szynką drobiową, lub trochę jogurtu z otrębami. 3.14:00/15:00-o tej porze staram się zjeść trochę białka i jakiś owoc, bo o [...]
[...] restauracji albo kawiarni z chłopakiem i tam cos zjeść, wtedy zamiast czekać na weekend na upragnione słodkie i zjadać 2000 pustych kalorii to np. raz w tygodniu czekać na obiad i deser , to znacznie mniej kalori i obiad napewno zdrowszy, a obiad w restauracji z chłopakiem też fajnie zjeść :) Podoba mi sie ten pomysł, mam nadzieje ze uda sie [...]
Także pieszaaaaa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/473c5dd63c7a49189b0a284412521320.jpg a Wy co dziś macie na obiad? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/533bc904aff1400d8dc10cf589e97838.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-18 11:03:34
Cześć!!! U mnie dziś pózne śniadanie było, więc ładnie się jedzenie do wieczora ustawi :) Mama moja robi kluchy ziemniaczane i kusi , kusi .... coś czuję , że w obiad wykorzystam wszystkie ww na cały dzień;)
[...] dzienniku już kilka też zaliczyłem) - okazało się że nie wszystkie są lekkie do pokonania. Dieta - śniadanie tatar wołowy 200g, kulka mozarelli, bułka wieloziarnista - obiad jajecznica z 5 jajek, bułka wieloziarnista - kolacja shake z mleka, WPC, owsianych, banana - z syfu wpadł mały twix do kawy i 1 piwo na wycieczce Trening - 3h 40min [...]
[...] tygodnia w domu,z ciężarami, skakanka, praca w ruchu 8 h dziennie-biegam po aptece i jej magazynach Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, omlety, Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, drób, podroby, ryba, wieprzowina, kluchy (dawno nie jadłam, robiłam dzieciom),wszystkie warzywa Co jako przekąskę : owoce, własnoręcznie pieczone [...]
[...] frittatę z łososiem i serem halloumi a do tego frytki z pietruszki. Frytki rewelacja! Super alternatywa, a mimo że pietruszki nie lubię bardzo mi smakowały :-) Za to obiad nieudany. Byłam na targu, przecudowne miejsce, świetne produkty i warte swej ceny :-) Szkoda, że tylko w weekendy mam czas tam jeździć. Jako że próbować lubię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x, pływanie 1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna Cel/problem/opis: redukcja Współczynnik BF ok.25 [...]
[...] inne formy aktywności: (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso, niestety makarony, salatki Co jako przekąskę : orzechy i owoce Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobry Zdjecia dostala [...]