[...] sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, kanapki, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryba, makaron, kasze gryczana, zupy warzywne Co jako przekąskę : owoce, orzeszki ziemne Co jako deser : owoce, herbata smakowa Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] wagi. Twoja dieta jest w dwóch słowach do dup*** śniadanie - tam nie ma nawet 5 gram białka na które warto zwrócić uwagę śniadanie II - to nawet nie jest posiłek :)) obiad - tu rozumiem że ładujesz w siebie 0,5 kg kurczaka i chyba z 5 kg kalafiora żeby mieć te 86g białka i 45ww. Tłuszcz to pewnie w kosmosu bierzesz . ładujesz tu te 46g [...]
[...] rodzyny, orzechy i dodatkowo 3 jaja na miękko, 2 śniadanie jakaś buła (grahamek nie mieli, co to w ogóle za sklep? %-)), serek wiejski i jabłko na deser, na 15 minut przed obiadem kefir, otręby i figi, obiad- polędwiczki + ziemniaki + warzywka. Koniec z myśleniem, trzeba działać ;-) Wczoraj na mieście mijałem Roberta Burneike! :-D Gdybym nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc proszę o ocenienie mojej diety i oczywiście poprawki :) Posiłek numer 3 jest to obiad i przedtreningowy a 4 potreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b50871b0f3c42e28a44f6ccbae4deb8.png Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-05-20 21:06:58
Oglądałem dziś Janisz i Juras w świecie UFC - Frank Mir. Dużo bardziej zajawiłem się na tą walkę ale gdy w końcu doszło do ostatniej walki z Nogiem to zajawa poszła się walić. Nie będzie czego zbierać po 1 rundzie będzie na macie przecier z Mira na obiad
[...] w tygodniu, czasami 3 ale rzadko. Staram sie odzywiac reguralnie, duza zawartosc bialka, witaminy. Posiłki jem 4-5 razy dzienni tzn. śniadanie 7.00, drugie śniadanie 12.00, obiad 15.00, podwieczorek 18.00, 20.00-21.00 kolacja. Problem twki w przyroscie mojej masy. Jest on od jakiegoś czasu znikomy. To znaczy, kilogram w jedną lub w drugą strone. [...]
Ja akurat robiąc chilli con carne trochę węgli ucinam z drugiego śniadania, aby wyszło na zero z kcal dodając tą fasolę i kukurydzę, bo generalnie kurde warto, danie jest mega pyszne, a ja tyle lat w niewiedzy spędziłem nie jedząc go %-) Luźna niedziela, mniej więcej zeszła waga do tej sprzed delegacji+libacji, także nie ma źle :-)) Śniadanie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sosie własnym (ok. 90-100g bez odsączenia) ~22:00 - Odżywka białkowa (jedna porcja 29g) z wodą, ale zamierzam kupić mleko 0,5% (o wiele lepiej smakuje). Jeżeli mam na obiad jakieś mięso, np. pierś z kurczaka to wcinam je z jakąś sałatką przed treningiem, a na kolację jem wtedy sałatkę z jajkiem, tuńczykiem i pomidorem. Posiłki czasami [...]
[...] śniadanie: pieczywo ciemne, szynka, ser żółty, pomidor/ogórek ; w weekend gdy jest czas na przygotowanie : jajecznica, ciemne pieczywo, szynka, ser, pomidor, ogórek, mleko obiad: kurczak + ryż, wieprzowina + gotowane ziemniaki sałatka (mięso podawane w róznych formach tzn. tak jak przygotuje mama) podwieczorek: koktail z bananów/truskawek. [...]
Witajcie . Otóż od pewnego czasu zauważyłem przyrosty w masie mięśniowej co mnie bardzo zadowoliło . Jednak nie jest to to czego oczekuję , a przy okazji zalałem się bardzo tłuszczem . Do końca czerwca chciałbym wrócić do płaskiego brzucha , ale nie chciałbym stracić mięśni . Myślicie ,że po treningu siłowym mógłbym zaprzyjaźnić się z bieżnią bez [...]
[...] lub inne formy aktywności: (jak często) silownia,bieganie,pilates Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pelnoziarnisty, szynka z piersi z indyka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryba, warzywa Co jako przekąskę : jablko,ogolnie owoce lub batonik dietetyczny Co jako deser : ciastka Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia, [...]
[...] od niedawna pracę fizyczną na 2 zmiany i tu zaczynają pojawiać się problemy. Wszystko jest gitara jak mam do pracy na rano, można se normalnie zjeść śniadanie 1 i 2, obiad itd...na wieczór jakiś twarożek/serek wiejski + jogurt naturalny ( do każdego posiłku oczywiście warzywka) i lulu. Powiedzcie mi teraz przyjaciele jak mam się odżywiać [...]
18/5/12 Szama utrzymana 100 procentowo :-) Śniadanie: Kanapeczki z pieczywa pelnoziarnistego i 4 jajka Śniadanie II: Kotlety z łopatki wieprzowej, salatka Obiad: Posiłek jak wyżej Podwieczorek: Naleznik z kurczakiem Kolacja: śalatka ze stekiem Trening: 2 godziny sparingow na wysokich obrotach :-) Zmieniony przez - barozo w dniu 2012-05-20 [...]
19/5/12 Sobota byla zwariowanym dniem :D wstalem zjadlem sniadanko, poszedlem zrobic trening, wrocilem do domu wszamalem obiad pozniej drugi i niestety pozniej pochlonal mnie melanz :D na szczescie nei jadlem zadnych kebabow, zapiekanek czy tam pizzy ale za to paczke chipsow i cos tam jeszcze ale nie pamietam dobrze co :-))) Śniadanie: [...]
podaj jakies informacje o sobie, waga, wzrost, itp. jesli chodzi o diete, tylko obiad i kolacja zawieraja bialko z dobrego zrodla, pododawaj do reszty kosztem weglowodanow
[...] ? Bo ja niewiem jak za bardzo bo nie mam grila Również "jeszcze" nie mam grilla elektrycznego, ja zawijam rybę w folię aluminiową i robię w piekarniku, oczywiście dobrze przyprawianą, dodaje warzywa zrobione na parze i jest pyszny obiad. Ewentualnie do naczynia ją wrzucam i zalewam kostką rosołową, po czym wrzucam do piekarnika na pół godzinki.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 196 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 101 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : ZDROWY Suplementacja : Thermal Pro Revange [...]
redukcja przy bulimii
