obiad

Kupiłem parowar, więc patelnia out! Teraz tylko gotowanie na parze i w piekarniku A to mój dzisiejszy obiad: Łosoś, chińskie warzywa i makaron pełnoziarnisty. Pierwszy posiłek wyszedł mi trochę drewniany w smaku, ale jak się nauczę, to powrzucam trochę przepisów Wczorajszy trening był spoko. Dałem ognia tak, że przyszedłem do domu i padłem. [...]

[...] i płuca z ziemi zbierał. A to znaczy, że trening był na odpowiednim poziomie Przed treningiem i po wypijam po 250ml carbo, inaczej nie da rady O diecie nie chce mi się na razie pisać, ale daję radę i trzymam się. Dziś na obiad był łosoś z piekarnika i kasza gryczana. Czasem mam ochotę na pizzę, albo schabowego w panierce z ziemniakami.

Dobra, wymyśliłem. Przy układaniu tego wziąłem pod uwagę następujące czynniki: 1. Dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki: białko - 2-2.2g/1kg mc, tłuszc - 1g/1kg mc, węglowodany - reszta czyli około 2g/1kg mc. Ważę w tym momencie 87kg, więc wychodzi b - 190, t - 86, w - 177. 2. Ograniczone możliwości przygotowania posiłków w pracy, więc [...]

Danio, jak rzygałeś to znaczy, że trening był mega Ja robię HIITa, bo jest bardziej efektywny i zajmuje mi mniej czasu. Nie chce mi się biegać godzinę tylko po to, aby jedynie połowę tego czasu chudnąć. BTW, dzisiaj wcale nie miałem ochoty biegać, byłem lekko zmęczony i strasznie męczyły mnie zakwasy po wczorajszej siłowni. Ale jakoś dałem radę. [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 1. Śniadanie - placki twarogowe z orzechami 2. Drugie śniadanie - placki twarogowe z orzechami (trochę mi z rana zostało, a wyszły mi dobre, więc wciągnąłem) 3. Obiad - wołowina z ryżem pełnoziarnistym, pomidorami i sosem myśliwskim (NMSP, mam już dość suchego żarcia , czasem muszę wciągnąć coś z sosem) 4. Po treningu [...]

Cos na bic, tric (po 2 serie) Lydki, brzuch i do domu... To jest rzeźbienie dla małolatów... Czasem wpadnie taki gang 15 latkow i w pieciu obsiaduja modlitewnik przez godzine, a potem szybko do domu na obiad...

Dzisiejszy dzień Dieta Dziś jadłem jeszcze dość mało. Rano jedynie zjadłem jajecznicę z pomidorami, później 2 kanapki z szynką, obiad to kurak z ryżem brązowym, w ostatnim posiłku kawałek twarogu. Apetyt jeszcze mam cienki, ale powoli wracam do formy Trening Dziś lekki trening kardio, po weekendowym zdychaniu dobrze, że miałem ochotę choć na to. [...]

[...] 8x50kg 7. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody - 30x10, 35x8, 37x6 Wrażenia Dieta trzymana zgodnie z założeniami. W pracy po WPC jestem zawsze głodny, więc teraz obiad dzielę na 2 części i jem 2x po 125g kuraka i 50g ryżu. Jest zdecydowanie lepiej i nie czuję już głodu do posiłku przedtreningowego a WPC mogę spokojnie rozrabiać z wodą [...]

Dzięki Sniv Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - jajecznica z pomidorami + żytni pełnoziarnisty + orzechy drugie - jabłko i twaróg + pestki z dyni obiad - karkówka + ryż brązowy + warzywa podwieczorek - kanapki żytnie z twarogiem i dżemem kolacja - kurak + naleśnik + kielon lnianego Trening Dziś aero. Musiałem wieczorkiem wpaść do pracy, więc [...]

Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - placki twarogowe z orzechami włoskimi drugie śniadanie - żytni razowy + wędlina drobiowa obiad - kurak z piekarnika i makaron razowy z warzywami przed treningiem - kurak z makaronem razowym po treningu - szejk - WPC+carbo kolacja - twaróg + kielon lnianego + warzywa Przed treningiem 8 dropsów BCAA z tauryną, do [...]

[...] poszla do lekarza z powodu nadwagi. Lekarz prosi, aby opisala nawyki zywiniowe, wiec kbobieta wyjasnia. -caly dzien gotuje dla dzieci i meza i podjadam, potem jemy wspolny obiad i czasem musze skonczyc kilka porcji, po dzieciach. Bywa, ze i po mezu zjem, to co zostawnie -a, to moze pomyslcie nad kupnem swini... -panie doktorze, to jeszcze po [...]

[...] - śniadanie - jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem + żytni + łyk oleju rzepakowego - drugie śniadanie - dwie kanapki wasa żytnie + szynka + papryka + łyk rzepakowego - obiad - zupa pomidorowa + kawał kuraka + ryż pełnoziarnisty + warzywa - przedtreningowy - ryż pełnoziarnisty + kurak - potreningowy - jabłko + WPC - na noc pewnie zjem jakiś [...]

zaglebieSC, dzięki. Obliś to teraz ja za Ciebie wkleję sobie fotkę z dobrym jedzeniem To mój dzisiejszy obiad. Karkówka z piekarnika, warzywa i makaron żytni - pycha. Dziś mam dzień dobrego jedzenia, na drugie śniadanie zrobiłem sobie koktail - pół kostki twarogu, szklanka mleka, 50g WPC, trochę startej gorzkiej czekolady, łyżka miodu gryczanego [...]

[...] a ja tylko jem i trenuję Dzisiejszy dzień Dieta Gruuuuuubo białka, pewnie z 220g mi wyszło. Poza tym trochę tłuszczu i węglowodanów, jak widać na załączonej fotce z obiadu Trening 30 sek. burpees - 10x w każdym obwodzie, w dwóch ostatnich 8x 30 sek. skakanka - pierwsze dwa obwody starałem się robić dwa obroty na podskok, ale od [...]

[...] Dieta 200g białka. Trening Regeneracja. Wrażenia Dzisiaj czuję lekkie zmęczenie, więc odpoczynek się przydał. Dodatkowo wojna z żoną o pierdoły, więc wyszedłem sobie na obiad do Sphinxa i nie pożałowałem. Zamówiłem sobie krwisty stek. O ****a jak ja lubię dobrze jeść! Przyznaję się, nie umiem zrobić tak dobrej wołowiny. Delektowałem się od [...]

Kiedyś miałem dietę rano płatki śniadaniowe, na obiad pierogi, a na kolację 2 kromki chleba. Wierz mi, teraz jest 1000% progres. Oczywiście nie chodzi tutaj o rozkład składników i co się je, ale o ilość kalorii. Do budowy mięśnia konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Reszta to kwestia drugorzędna. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 23:16:09

[...] śniadanie jem dopiero ok 11:00/12:00 najczęściej kanapka z wędliną lub mleko z płatkami owsianymi lub kukurydzianymi ok 12.00/12.30 kawa z mlekiem bez cukru +coś słodkiego obiad późno ok 17 czasem nawet ok 19 (mąż tak pracuje i jemy zawsze razem) najczęściej zupa na jakiejś kości, kurczak lub wieprzowina + kasza/ryż lub ziemniaki + surówka lub [...]

... No ona jest chuda bardzo. Napisała, że je około 2500kcal, ale ćwiczy szalenie dużo... za jej facebookiem: 1) śniadanie - owsianka 2) obiad - zupa fasolowa 1,5 szklanki i wstążki pieczarkowe 3) jakiś tam podwieczorek - sałtka z warzyw zielonych 4) kolacja - carpaccio z łososia (w przepisie jest 100g ryby) widzisz tu gdzieś 2,5tys kalori??? ja [...]

Powrót do szkoły ;( Jedzonko już gotowe. Niesamowity jest wzrok innych uczniów, wpieprzających batony, drożdżowki i buły, kiedy siedzę z chłopakiem i szamamy ryż z kurczakiem :D Śniadanie : owsianka na mleku 3,2%, żurawina, śliwka suszona, orzechy, jabłko W szkole: ryż brązowy, kurczak, soczewica, gotowana marchewka i fasolka szparagowa, oliwa [...]

[...] płatki owsiane, owoce suszone, dużo orzechów, siemię lniane i jogurt naturalny 2. soczewica, gotowana marchewka, kalafior, fasolka szparagowa + dużo oliwy (zepsuła smak :D) obiad: 3 pierogi, 2x z mięsem 1x ruskie ( wiem, że to nie do końca odpowiednia potrawa, ale jestem zmuszana do jedzenia obiadów, takich jakie robi moja mama) + cebulka [...]