obiad

[...] marchewki.zamiast chleba rano jadlam jogurt(bez cukru) z platkami owsianymi, jeczmiennymi i zytnimi, do tego ser bialy i jablka stare na tarce i troszke podpieczone.Na obiad zawsze cos wymyslalam typu miesko z warzywami gotowanymi( np nowa kapustak, brokuly),czy jakas surowka.czasem ryz z z mrozona mieszanka chinska lub spaghetti.Najwiekszy [...]

Czesc. Chciałbym zaczac stosowac to diete. Ale za bardzo nie moge sobie ułozyc posiłku.A tak wogole to co znaczy IG?? bo na zadnych produktach nie ma takiego znaczka. Byscie moze wszyscy napisali co najlepiej lubcie jesc na sniadanie obiad kolacje.

[...] jestem więc żółtodziobem w tych srawach, chciałabym podać wam mój dzisiejszy jadłospis, powiedzcie czy było w miarę o'k. Sniadanie: jogurt naturalny+ duzo otrębów pszennych obiad: filet z kurczaka, smażony na 1 łyżce oliwy ze słonecznikiem, do tego gotowane brokuły i brukselki. Za chwilkę uciekam na jogę a na kolację planuję wszamac tartą [...]

Zuzelku, Sopeleczku przykro mi z powodu skasowania postu... eZZo co do menu śniadanie ok ale mam nadzieję, ze jogurt naturalny był chudy i bez cukru:) Przed tym sniadankiem mogłas zjeść owoc ok 30 min przed sniadaniem:) obiad wydaje mi sie ok , ale czemu tak malo na kolacje??? Dla mnie taka marchewka była by tylko przystawka;)

[...] tak robic, bo teraz nie moge wytrzymac trzech pelnych dni bez cukierkow!!!!!!!!!! Wlasnie dzis po przyjsciu ze szkolki zjadlam najpierw jablko, bo za niedlugo mial byc obiad...niestety nie wytrzymalam i zladlam z 10 lyzeczek czegos podobnego do nutelli :/ pootem czekoalda 90% kakao, potem puszka ryby i do tego sera feta..potem dwa [...]

[...] glodna chociaz teraz myslac nie jadlam wiecej jak 1000kcal... sniadanko u mnie to standard platki owsiane z otrebami i jogo puzniej na II sniadanko jabluszko i bialy ser na obiad jakas salatka z kurczakiem jajkiem tunczykiem a kolacja to tuna w sosie wlasnym i jakis pomidorek teraz polaczylam montignaca z zdrowa zbilansowana dieta dopasowana do [...]

[...] czyli tunczyka czy piersi z kurczaka... najbardziej obfte mam sniadanko jest to cala miska jogurtu z platkami owsianymi gorskimi i otrebami owsianymi odrobina cynamonu mmm stawia na nogo i daje eneri ;) drugi sniadanko to bialy ser i warzywka m.in moja marcheweczka obiad to jakies miesko jajka ryby i salatki a kolaca to obian w lzejszej wersji ;)

Śniadanie: 2 jabłka i musli z mlekiem 0%>>to znalazlem ale niemam ilosci:( Obiad: Tu licze na pomoc :)) Kolacja Tu też licze na pomoc:)) Sory z góry że prosze o tak wiele ale zanim pojmę tą wiedzę to troche potrwa więc licze na waszą pomoc :))

Dziś: 2 km biegu Miś 25kg* 5x7 2 km czegoś - bieg to nie był %-) Pierwsze 3 obwody poszły fajno, potem już tylko coraz gorzej w 6 ob. siadłam w 7 repsie i już nie wstałam %-) odpoczęłam i poszłam udawać, że biegnę ale szło opornie bo obiad z 17 cały czas podchodził do gardła :-D

[...] jestem. :-D Miało być aero, ale matura wzywa, miesiąc pozostał... :-| MICHA + tran, guarana W sumie tak średnio mi wyszło, strasznie musiałam kombinować, ale to, co jest na obiad jest zawsze zagadką. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b191ad7e53343188ba24246bfa3780c.png ____________ Aaa, i pomiary jutro. :-)) Zmieniony przez - pestka960 w dniu [...]

[...] mi się należy karniak - zużyłam stare zapasy - wiem, że mam za dużo węgli (zabić Kubusia;P) i za mało reszty (jak to rozmnożyć? ;D) Moje problemy - dylematy: - dzisiejszy obiad jadłam przez 40 minut - tak ciężko mi wchodziło - mam wrażenie że jem baaardzo dużo - czytam dzienniczki innych dziewczyn tak żeby znaleźć produkty, które są odżywcze, [...]

[...] dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Bilans zupełnie mi nie wyszedł, bo czasowo było to awykonalne. Na obiad był naleśnik francuski stąd też mąka pszenna. Proporcje podane intuicyjnie. Picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna Warzywa: marchewka, buraczki Suplementy: [...]

[...] W szatni czułem jak mi pot spływa po łydce... Na siłowni było wesoło, bo pojawił się Knife, przechwalający się wszem i wobec, że waży już 90 kg ( pewnie zjadł potrójny obiad i sobie zaczopował na 3 dni „wylot” ). Okazało się, że - zgodnie z zapowiedziami WODYNA - znał to ćwiczenie i zaraz zaczął fantazjować, jak to on [...]

[...] (na ciężary nie narzekam ). HARDENED: Na siłowni było wesoło, bo pojawił się Knife , przechwalający się wszem i wobec, że waży już 90 kg ( pewnie zjadł potrójny obiad i sobie zaczopował na 3 dni "wylot" ) Hahah. Ze swoimi metodami które stosujesz na wiejskiej farmie ze świnkami nie musisz wszystkich zaznajamiać (Hardened [...]

[...] nadal nie jestem w stanie liczyć co zjadam, bo jestem ciągle w gościach: dziś na śniadanie był bigos, swojskie wędzonki i mięsa pieczone, chleb żytni razowy, masło, na obiad flaczki i gołąbki, u dziadka z kolei na kolacje strogonow, kurczak wiejski, ziemniaki. Treningu nie zrobiłam bo najechało się cały dom ludzi a potem byliśmy u dziadków [...]

[...] powiem ciężko poszło ale dałem rade. Suple: All day 40g BCAA 10g w trakcie treningu. Foty szamki : śniadanko : http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150425102836.jpg obiad: http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150425143820.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150425144453.jpg [...]

Ciezko u mnie dostac zoladki, nigdy nie jadlem, trzeba gdzies dostac i zrobic. Polecacie jakas rybke na obiad?

[...] Suple: Creatine Powder - 5g przed treningiem , 5g po treningu Dzień 275. Wtorek 15.12 Dzień wolny, Dzisiaj bicepsy palą, dawno nie miałem takich zakwasów. Brak pomyslu na obiad, ale od czego jest dział kuchnia. Zauwazyłem przepis B-50 http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html - wyszło mega. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

Witam, 2. Nie powinienes jeść kasz na wieczór poniewaz są źródłem węgli. No na wieczor nie, ale na obiad 3. Do każdego treningu oprócz przedtreningowego dożuć zdrowe tłuszcze np. orzechy włoskie ok 10 dkg Rozumiem, ze do kazdego posilku oprocz przedtreningowego. Do posilku "przedaerobowego" (suple przed aerobami na czczo) tez dorzucac [...]

Dzisiejsze menu: Sn: śliwki suszone, omlet z 2 jaj na mące kokosowej i otrebach owsianych z marchewka, masło orzechowe i borówki II sn: jabłko, twaróg, 1/2 skyra, szklanka soku pomidorowego 100% Obiad: ryż,kurczak, papryka, brokuły, sos tikkamasala Kolacja: bułka 70g, szynka, ser żółty, papryka, ketchup Dodatkowo 2 kawy z mlekiem Trening: [...]