obiad

[...] nie boli mnie pachwina):-) ---------------- Chyba zostałam akademikową Nigellą, bo chłopaki proszą o lekcje gotowania. Jaki kraj taka Nigella ehehe \-). Myślą że dostaną obiad za friko. Mam plan żeby nauczyć ich gotować i pobierać haracz w postaci mięsa|-) ------------- A no i spinam się teraz z treningami bo w przyszłym tygodniu jadę do [...]

[...] możesz 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? możesz i to i to 3 posiłek 11.20 -ser biały 100g -chleb razowy 100g jest ok obiad 14.00 przedtreningowy -No to co tu dadzą jakieś ziemiaki + mięso+ surówka jakaś lub ryż z mięsem .Zależy co podadzą będziesz żył :-D trening 15.00 - 16.00 lub 14.30 [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ale bardzo słaba podkreślam "bardzo" brakuje czasu na dobrą diete. rano jajka+kanapki w południe serek+bułki obiad przed siłką ryż s jogurtem po siłowni ryba wieczorem twaróg Przeciwskazania medyczne : astma/skolioza Zażywane suplementy : creatyna / gainer Ostatnio przerabiany [...]

[...] razy w tygodniu,samba raz w tygodniu,basen cztery razy w tygodniu po godzinie Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajka w każdej postaci byle nie sadzone Co lubisz jeść na obiad : pastę z owocami morza/kurczaka ze szpinakiem,kuskus z warzywami na patelnię własnej produkcji i przyprawami Co jako przekąskę : banan,orzechy Co jako deser : [...]

[...] stałe godziny posiłków, skoro to nie jest istotne ? Ona jest rozpisana według moich możliwości, czyli tak jak napisałem wyżej CZTERECH posiłków. Śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja. Gdy przykładowo wracam z nocki o godzinie siódmej rano, to mam jeść KOLACJĘ (bo kładę się spać), czy ŚNIADANIE( bo jest faktycznie rano). Prościej już nie [...]

[...] na dobę, co i na jaki posiłek jeść to też mam już rozpisane. Wszystko jak w zegarku itp, ale odnośnie godzin posiłków. Pierwsze śniadanie 0 4.30, drugie śniadanie 0 10:00, obiad 15:30 i kolacja o 21. Więcej posiłków nie wchodzi w grę. Godziny w/w posiłków pasują mi gdy pracuję na pierwszą zmianę, ale po dwóch dniach mam na popołudnie do pracy, [...]

[...] budzę się po nocce o 13-14, wtedy jem posiłek i idę na siłownię, więc wychodzi na to ,że po takim owsianym śniadanku czekał by mnie ostry trening. W zasadzie tylko po pierwszej zmianie miałbym trening po obiedzie. Przed drugą zmianą idę na siłownię o 10tej rano, czyli wychodziło by, że też po śniadaniu, a obiad czekał by mnie zaraz po siłowni.

[...] opór, ale i tak już mocy nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9250183d064ec99274648992e41ba8.png 08.03.2013 Piątek Wolne Wyjazdowe szkolenie w Krakowie, śniadanie moje, obiad - wybrałam najmniejsze zło: dwa naleśniki ze szpinakiem + surówki, jakieś ciastko kruche do kawy jako przekąska... Ok 20 jak wracaliśmy byłam już tak masakrycznie [...]

[...] w tyg siłownia 40 min siłowy (maszyny na nogi, pośladki, brzuch) potem marsz po bieżni 40 min Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane, mleko, jaja Co lubisz jeść na obiad :pierś z indyka, wołowe chude Co jako przekąskę :orzeszki ziemne, słonecznik, Co jako deser :gorzką czekoladę Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy [...]

Dzień dwudziesty - dieta: http://img818.imageshack.us/img818/8696/dieta20130309.png Miałem już trochę dosyć wszelkich ryżów na obiad. W związku pozwoliłem sobie na kaszę kuskus. Ma ona niski indeks oraz jest bardzo szybka w przygotowaniu. Jednak jej minusem jest cena - ale raz na jakiś czas można sobie pozwolić. :-) Dzień dwudziesty pierwszy - [...]

[...] w górę. Teraz z węgli i białka dostarczam mniej bo nie jem z rana placka z płatków owsianych i odżywki białkowej bo się mikser zepsuł.Z rana jadłem tego placka,o 11:30 obiad w szkole,15:20 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka z ryżem/makaronem i jakaś surówka,i 21:00 posiłek po treningowy tuńczyk/twaróg/jajka/odżywka białkowa. Ile tych [...]

Mam jeszcze pytanie. Co powinnam zjeśc po treningu? Tzn kiedy kończę go jakoś w godzinach popołudniowych to zjadam po prostu obiad ale bardzo często kończę trening około np godziny 21. Czy na przykład sok warzywny albo naturalny serek homogenizowany z łyżeczką miodu to dobre rozwiązanie czy znowu w złą stronę? :)

[...] odzwyczaić :(. Okey, dam duży jogurcik. Racja, wgl u mnie to będę ogromne zmiany jeżeli chodzi o dietę ;p do tego czasu nigdy nie jadłem śniadania, jakąś kanapkę w szkole, obiad o 17, pełno słodyczy i kolejny duży posiłek przed snem ;p... czyli tragedia :D A wracając do diety, zrealizuję zapotrzebowanie na dietę i to tyle ? czy jeszcze coś jest [...]

[...] sraczki! Jedz więcej mięsa ostatnie 2-3 dni jesz to co jest lekko strawne czyli dużo owoców, warzyw ryżu i kaszy. Dzień przed zjeść możeszy tylko śniadanie i LEKKI obiad potem najlepiej niskosłodzony dżem i batony energetyczne. Pij dużo wody ok 4 litry dziennie, dzień przed ważeniem zredukuj do 1l a w dzień walki aż do ważenia nie pij [...]

I obiad dostaniesz z zamowieniem powyzej 300zl. %-)

Tyko chodzi o to, że ja ogólnie mało jem śniadanie to parę kanapek w szkole też zjem ze 2 kanapki po szkole normalnie obiad do treningu nic nie jem i po treningu chciałem to wypijać a potem jakąś kolacę. Chodzi o to, że ja nie umiem jeść dużo i chciałem to sobie ułatwić piciem bo nie musze wciskać na chama

Dzien 7 Trening Zadnego treningu nie odbylem w dniu dzisiejszym Dieta Dzisiaj calkowicie odpuscilem diete. Jedynie rano zjadlem owsianke z bialkiem, pozniej na obiad kebab, jednak kebab na bazie piersi z kurczaka (duuuuzo piersi z grilla), pelno warzyw i bulka tez dobrej jakosci (mieszkam w Londynie i ten kebab prezentuja sie bardzo dobrze pod [...]

[...] mozliwosc to wybieraj chleb pelnoziarnisty zamiast pszennego, jesli smarujesz to maslem, dobry ser, chude mieso, jakis pomidor, ogorek, inne warzywo. Przed treningiem- Twoj obiad, tak jak wyzej pisalem, przyklad: piers, ryz, warzywa. Jesli nie rozumiesz o co mi chodzi, a masz chwile i chcesz "byc duzy" to zajrzyj do tematow podwieszonych (w tym [...]

[...] -,- Czyli chodzi o to zeby nabrac miesni a pozniej schudnac zeby miec sczupla i umiesniona sylwetke? Co myslicie o dnaich treningowych: Snaidanie Platki owsiane na mleku drugie sniadanie kanapka z szynka|(ciemny chleb/7 ziaren) obiad w szkole zupa, w domu cos co mama zrobi ;d przed treningiem ryz+szpinak+jakies mieso/ryba po treningu kolacja?

DZIEN 20 Dzisiaj wolne od pracy, ale cały dzien poświęcony na prace licencjacka.Trening cf , miska dzisiaj trochę poluzowana (obiad domowy) Trening Jak wcześniej wspominałe zrobiłem test podciągania. Udało się zrobic 15 powt podchwyt wąsko także jest progres. Rozgrzewka 15podciągniec 15 pompek spiderman Bear complex 4s wszystko po 7 powt I seria [...]