[...] 2 śniadania) Śniadanie 2: Chleb graham 50 g Masło 5 g Wędlina 30 do 50 g lub jajko 30 g papryki lub ogórka kiszonego Owoc np jabłko ok 170-200 kalorii (W dni kiedy później obiad czyli pon i wt to między śniadaniem a obiadem jabłko) Obiad: Kasza bulgur 50 g lub ziemniaki 250 g gotowanych mu 50 g ryżu Pierś z kurczaka ok 150 g gotowana mu [...]
7.00 - Śniadanie I * 100g płatków owsianych + rodzynki * 300ml mleka 3,2% * 2 całe jajka + 2 białka z jaj 11:20 - Śniadanie II * 4 kanapki z serem i mięsem i jajkiem * 50g twarogu półtłustego 15:00 - Obiad I * 100g ryżu * puszka tuńczyka / ryba (częściej będzie to jakaś ryba, bo poczytałem o rtęci z tuny itd.) [...]
[...] Pozytywne czyli nic nie boli :-) Matko jaka to ulga :-D Jedyne, co mnie martwi to zaczyna mnie boleć gardło (ale to raczej z dietą nie ma nic wspólnego) @@-) Dzisiaj na obiad u rodzinki zamówiona została golonka... Mina mojej babci bezcenna gdy zobaczyła wielki talerz z tłustą golonką, ziemniakami i fasolką :-D i jej komentarz "przecież to [...]
[...] 10x40kg/ 40kg Trzeba się brac ostro do roboty, bo chcę miec ładne, umiesnione nuki. ;-) W RDLu mam wrażenie, że im większy ciężar, tym bardziej rozumiem o co chodzi i jest naturalniej. MISKA Ojojoj sarenka na obiad. Pyszności! :-PP + niewliczony kawałek wczorajszego jabłecznika ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16e2a97553a4554944070caa2e149b6.png
[...] kolacje zamiast jogurtu bo nie mam za bardzo pomysłu.. może makaron?? A jeżeli chodzi o tłuszcze to poza słonecznikiem rano mogę dodać łyżeczkę oliwy z oliwek na śniadanie i obiad, a 2 obiad zamienię z gainerem. Teraz będzie ok? ___________________________________ Masz racje Nugat :] bez bicia przyznaje że nie trzymałem wcześniej diety . Jeżeli [...]
rano, jajecznica lub musli z mlekiem ( nie bardzo mam czas coś porządnego zrobić), IIgie śniadanie owoc jakiś ( jabłko banan) obiad: grilowane mieso Kurczak lub wołowina lub ryba, ryż lub kasza gryczana, do tego jakieś warzywo podwieczorek owoc kolacja zazwyczaj to co na obiad Zmieniony przez - Skrecz w dniu 2012-10-24 16:50:19
[...] galaretka, budyń, etc) jeśli podaje mama czy babcia Przed treningiem banan Po treningu banan i 2 szklanki chudego mleka Godzinę po trenignu siłowym powtarzasz to co było na obiad lub zjadasz ryż, makaron z serkiem wiejskim i owocami (np. truskawki) lub dżemem Na kolację Ryba wędzona, lub z puszki w sosie wlasnym lub pomidorach, warzywa, garstka [...]
a gdybym zmienil wszystkie posilki poza domowym obiadkiem czy to by wystarczylo ? w koncu chodzi o nabieranie masy wiec sam obiad chyba nie narobi sporo zlego , a moj obiad to znacznie ponad 1000 kalorii , dzieki za szybka odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnia? Tak więc na śniadanie jem rzeczy typu kanapki+wędlina ew. ser biały lub żółty/tosty i płatki sporadycznie/parówki+ketchup+bułka biała/ Obiad mniej więcej 2x zupa/obiady mięsne typu kotlet schabowy lub sos mięsny+ziemniaki+surówka 3-4x,kluski z serem sporadycznie/kolacja płatki z mlekiem, sporadycznie chleb przypiekany na tłuszczu w [...]
[...] galaretka, budyń, etc) jeśli podaje mama czy babcia Przed treningiem banan Po treningu banan i 2 szklanki chudego mleka Godzinę po trenignu siłowym powtarzasz to co było na obiad lub zjadasz ryż, makaron z serkiem wiejskim i owocami (np. truskawki) lub dżemem Na kolację Ryba wędzona, lub z puszki w sosie wlasnym lub pomidorach, warzywa, garstka [...]
[...] prostych rad: jedz duże śniadanie przed wyjściem do szkoły (jajecznica z 3-4 jaj z szybką plus kromka lub dwie razowca z czymś tam), w szkole do kanapek zjedz serek wiejski, obiad to obiad, pare godzin po obiedzie zjedz też coś w stylu serka wiejskego i kolacja - 3-4 kromki razowca z szynką, serem itd. To nie żadna wymyślna "dieta", ale raczej [...]
Patrząc na gabaryty Uirapuru - radzę słuchać.. (jajecznica z 3-4 jaj z szybką plus kromka lub dwie razowca z czymś tam), w szkole do kanapek zjedz serek wiejski, obiad to obiad, pare godzin po obiedzie zjedz też coś w stylu serka wiejskego i kolacja - 3-4 kromki razowca z szynką, serem itd. Czyli na kolację białka niewiele? Bo ja np. robięraczej [...]
Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]