obciążenie

Witam niedawno zalozylem temat, i traktor dal mi plan fbw,tylko nie napisal paru chyba rzeczy,bo sie dowiaduje,ze trzeba zwiekszac obciazenie, w kazdym treningu i wgl nie ogarniam . Plan Poniedzialek: - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse [...]

[...] : Gdybym zaczął brać kreatynę to czy to odbije się na mojej grze ? Chodzi mi o to czy będę wolniejszy ( zakładając że przybiorę 3kg masy mięśniowej ) Czy będzie to duże obciążenie dla moich nóg i ogólnie dla organizmu czy wręcz przeciwnie, szybkość zostanie ta sama, a będę stać mocniej na nogach. Dowiedziałem się że kreatyna jest dobra dla [...]

http://tablica.pl/oferta/wielofunkcyjny-stojak-pod-sztange-ID2ZeCL.html a także ławeczkę regulowaną góra-dół z profilu 50x50x3 na wzór Ms-L002 300 zł http://tablica.pl/oferta/stojaki-na-obciazenie-ID1wWkr.html możliwość zrobienia innych maszyn okolice Piotrkowa Trybunalskiego gg 37143266 Zmieniony przez - kened88 w dniu 2013-06-01 20:33:50

Ławka: Marbo sport. Regulowana 90st Gryf : Olimpijski 20kg Obciążenie: Talerze obite guma. Hes, 20kg x 2, 10kg x 4, 5kg x 2, 1,25kg x 8 hantle: rozkręcane po 15kg Cena: 650zł. Wrocław /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da7b66d82c374831b019245a0a219de6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23a671fc7cc4f04bcb91f0c5c528069.JPG Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2013-12-22 [...]

Witam , wlasnie sklepalem sobie plan na rzezbe z priorytetem na klatkę. Mam pare pytan: 1-Jak dobierac obciążenie w seriach ( mam 100kg) 2-Czy terening na rzezbe jest odpowiednie przy mojej wadze (90 kg) Bardzo prawdopodobne ,ze w moim planie jest trochę błędów , dlatego bardzo prosze o pomoc i ewentualne porady. Z gory dziekuje . Płeć: [...]

[...] - Modlitewnik 49 zł http://www.marbo-spo...a-nog-a002.html - Prasa 109 zł + gryfy bez zmian Razem z przesyłką: 963,80 zł Spora różnica ;/ A jeszcze do tego będzie obciążenie... Na razie mam 900 zł. Jak myślicie, warto dozbierać i mieć Semi Pro? Jestem początkujący, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. W wakacje zbierałbym jeszcze na wyciąg, [...]

witam j/w jestem z dolnego slaska mam lawke, modlitewnik i stojaki firmy MARBO sztange lamana z zaciskami, lawke na brzuchy, stojaczki na obciazenie, uchwyt do tricepsa, krazki 2x 2kg i 2x 4kg tylko tyle mi zostalo z calego sprzetu stan taki jak widac na zdjeciach-uzywane 4 lata cena za calosc mysle ze ok 300 zl bedzie dobrze [...]

[...] -(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu -(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą -(bicepsy), 10.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie -(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie -(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach -(łydki).

[...] na rękach nogi oparte o ścianę i robię "pompki". Na brzuch robię ćwiczenia z kanałów na youtube, nogi-przysiady i wykroczenia do przodu raz jedną raz drugą nogą, jako obciążenie zakładam plecak wypełniony książkami :D. Co do diety to nie mam żadnej, nie wiem jak ułożyć samemu. 6-ciopak widać tylko jak się napnę, i tylko pod kątem i pod [...]

[...] Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: właśnie pytam o to... Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: dawniej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z modlitewnikiem, gryf, gryf łamany, obciążenie 80kg. Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

WITAM. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic ten trening 3X w tyg po 2 serie. zmieniac obciazenie i powtórzenia co 2 tyg [...]

[...] ciężary poszły w odstawkę teraz trzeba zrobić coś dla zdrowia, nie ma takich spadków i treningi są krótsze bo przerwy zmniejszone do minimum.najgorzej jest przy wykonywaniu 80% ćwiczeń na triceps (stawy łokciowe czasem dają o siebie znać) z barkami już coraz lepiej PS2:3x w tyg siłownia 2x w tyg boks więc obciążenie stawów jest spore pozdrawiam

w dziale trening dla poczatkujących mi nie pmogli wiec moze spróbuje tutaj. WITAM. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic [...]

[...] na atlasie 9.Wyciskanie francuskie 10.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 1-2 tydzień 2 serie po 15 powtórzeń 3-4 2 po 10 5-6 2 po 5 Na każdym treningu zwiększam obciążenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem już wcześniej ok. 6 miesięcy teraz po [...]

Witam, kupiłem dziś kreatyne - Olimp Mega Caps 1250g(Monohydrante). Na opakowaniu napisane jest, zeby brać 4 kapsułki... . Tylko zastanawiam sie, czy kreatyna szkodzi na nerki??.. I czy gdybym bral 2 kapsułki ( mniejszcze obciażenie nerek) to widoczne byly by jakieś efekty po treningach??. Dodam , ze mam 16 lat i nie mam chorych nerek, ani nie [...]

[...] na ławce płaskiej 12/12/10/8 wyciskanie na skośnej 12/10/8 na atlasie ćwiczenia na motylach czy jak to sie tam nazywa 15/12/10 Jak dobierać ciężar?? co jaki czas zwiększać obciążenie?? Bo od marca ćwicze mniej więcej takimi samymi ciężarami. Od marca zauważyłem efekty w poprawie sylwetki no ale te wyniki mnie martwią. Może ktoś poradzić??

[...] uzyskać większą masę mięśniową. Chodzi mi o to, jakie partie mięśni mógłbym połączyć ze sobą, czy dobrze łączę to co teraz ćwiczę? A także jakie ćwiczenia i na jakie partie mięśni mógłbym dołożyć do programu ćwiczeń przy posiadanym sprzęcie? Hantle mają obciążenie 2x10kg bądź 1x14, planuję dokupić 4x5kg nakładu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc:)

Witam Mam do oceny plan treningowy na rzeźbę po pół roku robienia masy. Trening 3 razy w tygodniu I dzień 6 serii po 10 powtórzeń Obciążenie w tygodniach: 60% 65% 70% 75% i 80% ( cały plan tak ułożony na 5 tygodni) Nogi + brzuch Przysiady Wykroki Prostowanie nóg Zgięcia nóg Brzuch II dzień: Klata, Barki, Triceps Wyciskanie na skosie głową w [...]

Witam, Ostatnio za rada kolegow z forum, przeszedlem ze splita (cwiczylem tak ok 2 miesiace) na FBW i mam w zwiazku z tym pytanie: Jaka powinna byc intensywnosc treningu typu FBW, czy po kazdym treningu powinienem czuc zakwasy czy moze to znaczy ze intensywnosc byla za duza i lepiej jest aby nastepnego dnia czuc co najwyzej napiecie, a nie bol? [...]

Witam Przedstawie sprawe najkrocej jak potrafie. Potrzebuje porady nt. tego jakie suplementy dobrac + trening na samych hantlach, bo takim sprzetem obecnie dysponuje. Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Mam troche tluszczu odlozonego, wiec nie wiem czy nie powinienem fitnes dolozyc. Ogolne macham sobie hantelkami 2 razy w tygodniu od moze 2 miesiecy, [...]