Sztanga to sztanga nie powinno być różnicy. Może źle policzyłeś obciążenie. Są też gryfy 25 kilowe. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-02-09 00:52:33
[...] tak: FAZA I Celem fazy I byłoby zwiększanie objętości treningu (poprzez zwiększanie ilości serii) z tygodnia na tydzień. Dodatkowo z tygodnia na tydzień staraj się zwiększać obciążenie w każdym ćwiczeniu. 1 Tydzień – 3 serie każdego ćwiczenia 2 Tydzień – 4 serie każdego ćwiczenia 3 Tydzień – 5 serii każdego ćwiczenia [...]
aha dzieki wielkie.Da sie zrobic za pomocą tej mojej SIŁOWNI jakis konkretny trening masowy :)? tzn skuteczny:) przypominam :siłownia:ławka ze stojakami,rozpietkami i modlitewnikiem+gryf prosty+gryf łamany+2 hantle no i oczywiscie obciązenie
Ja proponowala bym diete bez cukrow,weglowodanow(chleba,makaronu,itp),duzo warzyw owoce ale tylko drobno pestkowe(maliny,truskawki,jagody) posilki male conajmniej 5 razy dziennie 5 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe(male obciazenie duza i szybka ilosc powturzen).Ponadto jest tez swietny lek na odchudzanie o nazwie Meridia-ja go stosuje efekty sa [...]
Sam nie wiem, raz odważne są wypowiedzi, że wzrostu w ogóle nie zahmują ćw na siłowni, wręcz przyspiszy, gdy nie dźwiga się na kręgosłup. Mój ojciec ma 184, matka 166, dziadek 190cm, babica 170cm ogolnie mam wysoką rodzinę i 180 powinienem mieć spokojne, ale przy ćw to nie wiem. Chce miec chociaz 180 ;) // teraz mam 168-169cm Zmieniony przez - [...]
Odstaw dietę 1000kcal oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij tyle kcal ile uważasz. 1. Dopracuj dietę. To znaczy zmień ją najlepiej. 2. Możesz zwiększyć obciążenie pedałowania. Ja bym jednak polecał HIIT. Spróbuj. 3. Najpierw dostosuj się do pkt 1. 4. Nie warto. Strasznie głupio do tego podchodzisz. Nie czytuj gazetek bravo girl, telegazeta ani [...]
[...] grupę 2x w tygodniu, to jeden trening lekki, drugi średnio intensywny, łączenie pleców z klatą imo na Twoim poziomie wytrenowania, oraz redukcji zły pomysł - zbyt wielkie obciążenie dla organizmu. Ze spalaczy możesz spróbować czegoś na johimbinie. Z ćwiczeń wszelakie unoszenia nóg, czy to leżąc, czy to w zwisie na drążku, poręczach, siedząc. [...]
jestem początkujący znaczy sie póltora roku temu chodziłęm na siłownie przez 6 miesięcy ale teraz ćwicze w domu obciążenie 70 kg na sztange i hantle 20 kg ławka ze skosem i rozpiętkami no i nogi tez moge na niej ćwiczyć
[...] ? Bo tyle to trwa dokładnie połowa mojego treningu :) Myśli Pan ,że wystarczyły by tak 4-5 serii z dużą (np.15-30) ilością powtórzeń bez przerwy zwiększając (minimalnie obciążenie) ?? technike trudno jest ocenic jesli sie samemu nhie robilo mocnych przysiadow i nie doznalko kontuzji. ciezako mowic o technice jesli nie widzimy wykonania. 9w [...]
ostatnio czytalem Twoj plan ' robimy forme na lato 2006' chcialem z niego skorzystac, ale problemem jest to ze moge cwiczyc tylko trening, wolne, trening, trening, trening, wolne, wolne. Myslisz ze 3 dni pod rzad to za duze obciazenie?? moze masz chociaz dla mnie jakies wskazowki jak moge ulozyc sobie plan, albo jakis przykladowy plan?? Z gory [...]
Nie wiem czy juz to widziales, ale tu masz przyklady cwiczen i planow treningowych bez sprzetu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jezeli dokupisz hantle niesamowicie wzrosna twoje mozliwosci zreszta sam zobacz ile cwiczen na rozne partie mozesz robic tylko z wykorzystaniem [...]
Zaraz wpadne Wasze silki ocenic :) Hehe ciezaru mam narazie dosyc, bo szczerze powiedziawszy dopiero zaczynam na powaznie, mam zamiar dokupic (ale pozniej bo teraz funduszy brak) drazek, porecze, wyciag (z tym bedzie problem bo nie mialbym go gdzie powiesic) i pozniej obciazenie. Ile ten sprzet jest warty? (nie chce cen nowego sprzetu z allegro). [...]
[...] jeszcze nic na sfd ale jestem tu już od jakiegoś czasu:) zaciekawiła mnie kwestia tych ciężarków z PKP:P swoją drogą to bardzo miłe z ich strony że produkują takie wypas obciążenie mam małą proźbe odnośnie chodzi mi o to czy mógłbyś opisać mniej więcej jaka jest dalsza droga do doprowadzenia tych ciężarków z pkp do stanu używalności powiedzmy [...]
[...] tym - nie oceniam Poniedzialek Nogi + barki PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 5s ok ale dodałbym jeszcze: 2. prostowanie nogi siedząc z ciężarkiem na nodze... połóz sobie jakies obciążenie czy cus... 3. uginanie nogi stojąc, z ciężarkiem na nodze... WSPIECIA NA PALCE 5s 4s max Wyciskanie sztangielek 4s 3s, ok Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s [...]
Hm moje poczatki... byly jakies 3lata temu, zakupilem sobie wtedy dwa hantle 4 kg i sobie tak machalem, potem doszla sztanga i jakies tam obciazenie. Moj maks wynosil wtedy ok. 65kg. Po pol roku cwiczen moj wycisk sie poprawil do 75 kg (marny trening i zero diety, ale coz takie poczatki). Obecnie cisne na klate ok. 120kg (zastoj od roku czasu), [...]
glupota obnizyla odpornosc... nie wierze w bezposreni wplyw kreatyny na odpornosci organizmu, uwazam natomiast ze fakt iz kreatyna i jej przetwory pozwalaja na znacznie intensywniejsze treningi - powoduje mocniejsze obciazenie organizmu w tym ukl odpornosciowego. prez dlugi okres czasu wszyscy w okol mnie chorowali a ja na kozaku bujalem sie po [...]
Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10
