Dlaczego ma się strzec betonowych ? Kupuje beton, miesza wszystko elegancko, znajdujesz sobie jakiś elegancki pojemnik po farbie dużej, w środek rurka, zalewasz, ugniatasz, czekasz i gotowe Później zbroisz obciążenie, żeby się nie sypało i jest w porządku :) Nie możesz tylko nim rzucać
Trzymanie 2 sztangielek w jednej ręce chyba troche niewygodne jest no ale 6 kg to zawsze lepiej jak 3. Jeśli nie są to sztangielki jednolite to właduj na 1 obciążenie z drugiej i już masz ok 5kg do tego 2*1-2kg ze sklepu (ok 5zł za kg czyli 10-20 zł) i już masz spoko sztangielkę jak na początek.
[...] organizmu bardzo wysokie porcje azotu, co pozostając niezwykle korzystne dla rozwoju muskulatury, może chwilowo osłabiać zdolność do wysiłków aerobowych, z uwagi na znaczne obciążenie azotem. Jeżeli więc planujecie na treningu ćwiczenia aerobowe, lub trenujecie sport z elementami wytrzymałościowymi, lepiej porcje tauryny i glutaminy przyjmować [...]
dużo 550 ... ta ławka normalnie po 350 leciała a nawet po 300 widziałem ...+ obciążenie i gryf-ki nówki z 250 +-.. policzyłeś to jak nowy sprzęt.. za tyle to można kupić o wiele lepszy sprzęt...
[...] które wymieniłem góra klatki pracuje najbardziej a twoje powtórzenia podchodzą pod siłę a nie masę. Kulturystyka, to nie maxymalne ciężary, ale "maxymalna technika", ja bym proponował zwiększyć jednak te powtórrzenia, zmniejszyć obciążenie i skupić się na technice (wolne, płynne ruchy). Nic innego mi się nie nasuwa. powodzenia
[...] nieprawidłowej techniki chwytu (zbyt dużego ciężaru) przy zgiętym łokciu lub unoszenie zbyt ciężkich ciężarów na wyprostowanych łokciach, uszkodzeniu ulega przyczep początkowy prostownika wspólnego palców - zmniejsz obciążenie i problem zniknie po pewnym czasie, jest to uszkodzenie czysto wynikające z braków w technice i zbyt dużego ciężaru.
a mi sie zdaje ze 2 dniowy plan na mase nie ma sensu..."klata-barki-biceps" mi sie zdaje ze raczej sil na biceps nie wystarczy...chyba ze obciazenie bedzie male....polecam juz bardziej 3dniowy..wtedy mozna sobie lepiej rozlozyc cwiczenia..i sie nie katowac...:)
Wyniki które podałem to obciążenie robocze. Z odżywianiem nawet nawet chociaż ostatnio trochę mniej jem przez szkołę. Regeneracja w jak najlepszym porządku Głupi enter Zmieniony przez - NiepoprawnyPytacz w dniu 2012-10-06 10:24:23
Zmniejsz obciązenie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Mam 18 lat, 188cm, 65 kg, staz poczatkujacy ;), dopiero zaczynam cwiczyc, jestem domatorem ;) (drazek, 2 sztangielki maks obciazenie 40 kg), cel: nabranie masy ;) wiem, ze dieta jest bardzo wazna, staram sie jako takiej przestrzegac a przede wszystkim jesc wiecej, mam nadzieje, ze to przyniesie efekt;) wiec zaczne ostro robic rowniez brzuski, [...]
[...] wzrostu... Pewnie dlatego, że większość sama ćwiczy. Fakt faktem, ze sam od kiedy zacząłem robić przysiady urosłem jeszcze ponad 5cm. Są nawet teorie, że odpowiednie obciążenie na kręgosłup moze pobudzać wzrost. Rób rozsądnym ciężarem, ale bardzo dynamicznie, bo tego potrzebujesz, a będzie w porządku Moje zdanie jest takie, że jeśli [...]
ja mam obciążenie YORK -- tu jest średni9ca 26mm a gryf mam średnicy 25.3 mm też YORK kup najlepiej gryf tej samej firmy,, lub o średnicy o kiloka mm mniejszej od obciążena
http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html http://www.marbo-sport.pl/obciazenie-zeliwne-gumowane-20-kg-mw-o20g.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Zmieniony przez - petjack w dniu 2012-01-14 12:13:38
[...] propozycja: 2011 Zestaw 1+ | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001+ sztanga 44kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html i do takiego zestawu możesz dokupić obciążenie jakie ci tylko pasuje http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-obciazenia
[...] dlatego, że nie są za duże. Siła poszła do przodu... Masa również. Z jedzeniem daję radę, nie jest dopięte to na ostatni guzik. O wypoczynek nie ma co się martwić. Zauważyłem, że pod koniec 3 tyg.było mi ciężko na drążku. Jakbym stanął w miejscu z podciągnięciami. No i na klacie też zaczęło iść wolniej. nie ma znaczenia , podaj te obciążenie !
jesli chodzi o mlotek to ja robie go w taki sposob ze hantel uginam wzdluz tulowia tzn: jesli mamy ciezarek w prawej rece to reke lekko do przodu bierzemy(zeby nie byla z boku tak jak np robiac podchwytem) a hantel podciagamy tak jak bysmy nim chcieli dotknac lewego ramienia. wazne by nie bujac reka tylko sila miesni unosic ciezar. poza tym [...]
