obciążenie

[...] cały zestaw zdarzeń) – Możesz mieć nadmierne pobudzenie układu odpornościowego w reakcji na pleśń, efekt kolonizacji lub efekt toksyczny, który wpływa na ogólne obciążenie – Genetycznie obciążeni mogą mieć z większym prawdopodobieństwem efekt kolonizacji – HLA związane jest z genetycznymi czynnikami predysponującymi do neurotoksyn. [...]

[...] większego obciążenia, to zaobserwowałam po zrobieniu treningów A i B. Mam pytanie odnoście rąk , klatki i barków. Słyszałam że na biceps powinno się dobrać większe obciążenie niż triceps . 1. Czy tak rzeczywiście lepiej dobierać obciążenie ? Bo po treningu B sama zauważyłam że biceps robię dwiema hantelkami po 3,5 kg na każdą rękę , [...]

[...] jeszcze taneczny . Zmachałam się ... a gorąco było ... C. 1.Ht 5*15 20(r)/40(r)/80/90/100/110/115 2.Good Morning 4*10 40/45/50/55 3a.Wznosy nogi prostej tyłem tyłem z obciążeniem 3*15 3/3/3 3b. Wznosy tyłem nogi ugiętej do kąta prostego tyłem z obciążeniem 3*15 3/3/3 4a. Uginanie rąk z wyciągiem dolnym 3*15 - nie pamiętam jakie tam było [...]

Trening wykonany , zwiększyłam obciążenia , już mniej więcej mam obraz co i jak. Na razie przysiady ze sztangą ale jak tak będę to obciążenie zwiększać to jak ja ją podrzucę jak w łapkach jeszcze mizernie :) będzie trzeba hantle obładować porządnie :) 1) Wznosy nóg z leżenia - 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż - 1 x 15 - 2 razy 6 kg,2 x [...]

[...] progresować , czy dokładać czy na razie zostać na tym i ćwiczyć technikę ? 5. Zaczynam kochać to ćwiczenie :) moją piłkę też :) 7. Zmieniłam na hantle , co prawda mniejsze obciążenie niż ze sztangą ale czuję większą trudność , lewa ręka słabsza więc pracuję nad wyrównaniem. 8. ręce opieram na ławce , nogi na podłodze, wtedy czuję większą [...]

w wiekszosci cwiczen masz za male obciazenie, lataja te ciezary same :P w MC troszke nizej pupa schodz w dol i nie idchylaj sie tak moco w tyl jak jestes u gory. w inverted row, lokcie blizej ciala, dokladnie nie widac bo nagranie ze slabej perspektywy. we wiosle w miare ok, wyglada na lekko. Mozesz ciagnac bardziej do biodra, a jak zaczynasz ruch [...]

Paula , w domu mam poza miejscem i stojakiem wszystko , bo początkowo ćwiczyłam tylko w domu . Mam obciążenie do 60 kg więc do jakiegoś momenty wystarczało. Gryf do sztanki co prawda mam krótki ale do wytrzymek wystarczy , w razie czego już patrzyłam normalny długi do kupienia .

[...] kondycja się coraz bardziej poprawia . Jutro Trening A , zwiększyłam obciążenia na sztandze o 5 kg czyli będzie 20 kg i hantlach o 2,5 czyli po 6 kg zobaczymy czy to dobre obciążenie dla mnie :/ Miska na jutro : Warzywa , pomidory, kiszona kapusta, rukola, sałata , papryka , kiełki Napoje, herbata czarna, zielona i kawa [...]

Trening wykonany , zwiększyłam obciążenia , już mniej więcej mam obraz co i jak. Na razie przysiady ze sztangą ale jak tak będę to obciążenie zwiększać to jak ja ją podrzucę jak w łapkach jeszcze mizernie :) będzie trzeba hantle obładować porządnie :) 1) Wznosy nóg z leżenia - 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż - 1 x 15 - 2 razy 6 kg,2 x [...]

Dziękuję Bzibzius 8-) mój pierwszy dostany plan 8-) Bardzo mi się podoba :) Jeśli chodzi o przysiad to obciążenie mam duże ale w domu nie mam stojaka na sztangę i nie zarzuciłabym sobie takiego ciężaru niestety na plecy więc zamieniłam na Goblet który uwielbiam i dobrze go czuję.Na siłowni jest stojak i jest klatka więc będę próbować przysiady ze [...]

Usunełam bo Ci sie zdublowało Dlaczego tak dziwnie dobrałas obciążenie w MC? skoro w iosttaniej serii dodałaś 10kg i zrobiłas wszytskie powtorzenia to powinnaś zaczac dodawac wczesniej

W 2013 trochę nie bardzo pamiętam co tam było wyciskane ( jakie obciążenie ) ale na pewno nie szczególnie wypadłem ani ja ani nikt z zawodników WW . W tym czasie przechodziliśmy z formuły bez ograniczeń czasowych na formułę z ograniczeniem czasowym próby i okazało sie że musimy zmienic sposób trenowania . Plank nagrałem na szybko do wieczora iti [...]

Tak tak! Turki można robić i bez obciążenia (jednak obciążenie wymusza pewne rzeczy i jest lepiej - nawet niewielkie obciążenie powoduje, że rękę trzymamy pionowo, a bez obciążenia ta ręka lata w lewo i w prawo). NAKED TGU - słowa klucze na youtube :-)

[...] po jednym powtórzeniu na stronę. Chwila konsternacji - od poniedziałku nie przemyślałem zupełnie kolejnych treningów. Czas naglił, więc po prostu odrzuciłem dodatkowe obciążenie i wykonałem 5 standardowych drabin w wersji medium. Przeplatałem podciąganiem nachwytem. Kości wyznaczyły 7 minut i w średnim tempie zrobiłem 70 wymachów [...]

[...] wypróbować 2x KB28. Podciąganie też OK. Można się przyczepić do ostatnich powtórzeń. Podczepiałem talerz 5kg, na następnym treningu spróbuję może 7.5kg, choć jak zwiększę obciążenie w MP, to może być trudno. Przysiady 1 seria z 2x KB28 weszły opornie. Przeplatane martwym ciągiem – pierwszy set sztanga a na niej z jednej strony Bestia, z [...]

[...] do tego programu z kolejnymi modyfikacjami. Wskazówki, które przełożą się na efekty: 1. Zacząć od testu i pracować w oparciu o kalkulator, tak jak w wersji na siłownię. Mam obciążenie na rzepy, powinno się udać. 2. Przerwy między ćwiczeniami min. 2 minuty. Dłuższe przerwy pozytywnie odbiją się na jakości powtórzeń, co znajdzie odbicie w [...]

Chodzi o to, że przy rozwijaniu się łańcucha - z każdym ogniwem jest coraz większe obciążenie. Dowalić 8kg do kuli to trochę niewygodne. Jak masz inwestować, to może lepiej w kettla 8-12kg?? 2 kettle do łapy i jedziesz. W zależności od posiadanego zestawu oczywiście. 2x16 to bałbym się pocisnąć, ale 20+12 już spoko. 24+12? Taka lekka kulka już nie [...]

[...] 2xKB32 + MC 100kg + pull up (robiłem bez obciążenia). Drabina do 3. 4 drabiny. Na koniec 3 TGU na stronę. Zrobiłem z KB28 i 2 z KB32. Ma zamiar dorzucić tu i ówdzie, ale było dużo zamieszania, więc nie kombinowałem. Może to i lepiej, bo i tak zajechany byłem. Szkoda tylko drążka, bo jakiekolwiek obciążenie jest w tym planie mocno wskazane...

[...] ręka. W sumie miała prawo być zmęczona po 2 poprzednich treningach. Oczywiście nie ma wagi KB34 tylko Kabany dostały 2-kilogramową obrożę każdy. Trochę to było jednak niewygodne przy zarzutach. Największy minus tego ćwiczenia to obciążenie dla nóg jest małe, za to dla barków i ramion wcale nie. Nic to. Dziś wolne albo trening na własną rękę.

Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-) No właśnie, jak tam kolana przy pistoletach? U mnie ostatnio niewesoło, tzn. tragedii nie ma, ale [...]