[...] samodzielnie bez podawania sztangi Klatka HAMMER 220kg x 4 220kg x 4 230kg x 4 230kg x 4 240kg x 3 https://youtu.be/sN3RdKJSyJg Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami / supinacja 22kg x 6 x 5 serii Brzuch maszyna , dzisiaj koniec z rozruchem....dołożyłem obciążenie i zmniejszyłem ilość powtórzeń . Brzuch ma być silny ;-D 15 x 4 serie
[...] Jak się przyjrzeć to nie tylko gryfy są ważne lub raczej nie tylko na nie można patrzeć zakładając że bierzmy 30mm to w przypadku HOT SPORT czy MARBO jest spoko bo obciążenie ma średnicę otworu 31mm, w przypadku HERTZ Olimpic lub MAXAM obciążenie ma średnicę otworu 30mm na gryf 30mm to słabo to widzę bo wystarczy 0,1mm różnicy i nam to [...]
Na sprzedaż obciążenie żeliwne York, duża średnica talerzy. 2x 15kg 2x 20kg 2x 25kg Aukcja w linku: http://allegro.pl/show_item.php?item=7012279557 Start od 480zl /SFD/2017/10/22/1c598ace968a46dd8d75181a7ab4a496.jpg
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]
[...] poszedłem na 40 minut na bieżnie żeby się dobić i się porządnie zmęczyć. Ćwiczenia które zaproponowałeś sprawdzę. Cześć z nich juz wykonywałem. Tylko pytanie z jakim obciążeniem, ile powtórzeń ile serii. Zawsze dobierałem obciążenie tak żeby moc poprawnie wykonać 8-10 powtórzeń w trzech seriach. Kebul74 rzucił ciekawym prostym planem. [...]
Więc sprawa wygląda tak, że w tygodniu jestem po za domem i mogę zabrać tylko hantle ze sobą, obciążenie to chyba do 10 kg na jeden mogę założyć, ale wieczorem sprawdzę dokładnie. A na weekend jadę do domu i tam mam ławkę i sztangę i z 60 kg żelaza. W sumie to mam gdzieś jeszcze ekspander w domu więc też mogę go używać w tygodniu jeśli coś [...]
Więc sprawa wygląda tak, że w tygodniu jestem po za domem i mogę zabrać tylko hantle ze sobą, obciążenie to chyba do 10 kg na jeden mogę założyć, ale wieczorem sprawdzę dokładnie. A na weekend jadę do domu i tam mam ławkę i sztangę i z 60 kg żelaza. W sumie to mam gdzieś jeszcze ekspander w domu więc też mogę go używać w tygodniu jeśli coś [...]
Powodzenia, takie bezkarne objadanie się szybko wchłanialnymi cukrami stanowi niezwykle duże obciążenie dla trzustki jak i wątroby. Za jakiś czas oprócz dekompozycji sylwetki doprowadzisz do zaburzeń hormonalnych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-20 12:34:58
Panowie chciałem tylko podziękować za pomoc. Temat można już zamknąć. Podsumowując warto kupić ławeczkę nawet jak się ma tylko 1,8m x 2 m bo się mieści ;] Postawiłem na zestaw od marbo skoro ławeczkę też już udało się kupić z tej firmy. Obciążenie typu slim, gryf 30mm. Na razie mam 50 kg obciążenia. Docelowo chcę to podwoić. Moja siłka domowa: [...]
[...] przed 12h (-:. 5x5 Hip Thrust 60/60/65/65/70 50/60/60/60/60 5×5 RDL 60/60/70/70/70 60/60/60/60/60 5×5 Uginanie sztangi 25/25/25/25/25 25/25/25/25/25 5×5 Dipsy na piłce + obciążenie 16/16/20/20/25 5/10/15/16/16 Kardio Brak 15min rowerek Na koniec 50x na rękę swing 16kg. Dzisiaj trening nawet nawet mi się spodobał, pomimo długich przerw. Hip - [...]
[...] przypadki śmierci, np. przy łączeniu stacka ECA z Hydroxycut), -trening siłowy podwyższa tętno i ciśnienie krwi, mocny „spalacz” z efedryną może spowodować nadmierne obciążenie serca i układu krążenia, przez dalsze zwiększanie ciśnienia i tętna (obciążenie serca) => wyrzut amin katecholowych, zaburzenia rytmu serca, -przyzwyczajenie do [...]
[...] dopingu więcej szkodzi niż daje ,przeciążenia stawów,wieczne zmęczenie ścięgien,mięśni itp. A teraz pytanie co jest kluczem do budowania siły napięcie mięśnia czyli obciążenie czy raczej zmęczenie czyli liczba powtórzeń. Osoby z pod znaku bodybuldingu zakrzykną ładować do bólu aż stawy będą trzeszczeć a kręgi się sypać. Tylko proszę mi [...]
Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
[...] sportu, celu i ćwiczeniach, jakie można z nią wykonywać. Z reguły założyć można na nią od 1 do 20 kg, co jest już dość sporo. Celem jej stosowania jest dodatkowe obciążenie mięśni w czasie wysiłku, co może skutkować wzmocnieniem ich, jak i poprawą kondycji i wytrzymałości. Stosować można ją w różnych dyscyplinach sportowych: - [...]
[...] i chcę pracować nad tym, że móc tzn pomaganie sobie nogami i powolne opuszczanie :) Wszystkie ćwiczenia wykonuję zakresie 8-10 powtórzeń stosując maksymalne możliwe obciążenie żeby tyle ruchów wykonać. No i teraz moje pytania do znawców tematu: czy ona jest dobra ta koncepcja? ;) czy ilości powtórzeń są odpowiednie dla redukcji? Czy nie [...]
Ja wiem, czy progres siłowy w ćwiczeniach na brzuch jest aż tak istotny ? Osobiście mam na to wylane. Kiedyś czytałem, że plank powyżej 40-60 s nie jest już tak efektywny i nie ma potrzeby wykonywać go dłużej. Możesz kłaśc obciążenie na plecy.
Gdzie tak słyszałaś? to jest kompletna bzdura. Zbyt wysokie spożycie białka powoduje niezwykle duże obciążenie dla wątroby, która musi zneutralizować nadmiar amoniaku w organizmie, a jak wiadomo wydajność enzymów wątrobowych jest ograniczona. Nadmiar tego związku jest potencjalnie szkodliwy dla naszego zdrowia, również skutecznie komplikuje pracę [...]
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]