obciążenie

za 70 z przesylką mogę opchnać to tanio bo obciążenie 10 kg obciążenia żeliwnego to po 4 zl minimum trzeba dac do tego 5 stal po 2 zl no i gryfy 2 to 40 na bide ;d

[...] przedziwna, pierwsze 3 powt jest ok, dalej jakby mięśnie czy ścięgna były z betonu i za żadne skarby nie dociągnę nóg z wałkiem do zada, co najwyżej kąt prosty, może za duże obciążenie biorę? Ad. ćw. 10: odwodziciele, myślę że jest ok, choć wkurza mnie to ćwiczenie bo ciągle mi się wydaje że powinnam mocniej nogi rozszerzać, choć to może byc [...]

Oj, ciezko bylo wcisnac w siebie te makrele, maz sie ze mnie obsmial, ze z bolem na gebie wciskam w siebie kolacje o 22:D ale wole to od glodu w srodku nocy:D dzis byl pump i bola mnie bary, bo zwiekszylam obciazenie:D stwierdzilam, ze bede czesciej zwiekszac, choc wtedy nie robie wszystkich powtorzen :d za to na koniec padlam i lezalam:D micha [...]

Witam! Sprzedam obciążenie nowe stalowe. Posiadam 14 szt po 19.5 kg Cena to 60 zł sztuka. Wysyłka 15 zł za jedną sztuke. Średnica krążka 33 cm, grubość 3 cm a otwór 29 mm. W razie pytań [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e87228a329554ddab9059f6a60a7054f.jpg

[...] (15x35kg,15x40kg) 12. Wspięcia na palce siedząc 2x15 Rozgrzewka 10 min orbi, po treningu 15 orbi, w tym 6 interwałów 30/30 oraz 9 min aero. Mam pytanie o prostowanie tułowia na ławeczce, myślę że dam radę zrobić jeszcze jedną serię po 15, czy dodać jakieś obciążenie w drugiej serii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf48bc5de8af460c903f37b458df9433.PNG

Zwięszaj obciążenie, nic Ci się nie rozrośnie.

U mnie siłownia podzielona jest na część dla kobiet i ogólną, ja na razie chodzę na tą dla kobiet, te maszyny trochę się różnią, napewno obciążenie jest mniejsze, ja podaje tak jak ustawiam. Myślę że już od następnego tygodnia przeniosę się na tą ogólną, myślę że ciężary będą dużo mniejsze. Pozdrawiam

[...] wieczorkiem dorzucę soczewicę i zobaczymy czy to ona jest winna. Jeśli tak to szkoda, bo pomagała mi nadrobić białko. Poza tym chyba do ostatniego treningu użyłam zbyt duże obciążenie i od wczoraj czuję ból w odcinku piersiowym i jestem potwornie zła na siebie. Jakby tego było mało, spróbowałam piec chleb razowy i wyszedł mi zakalec. Cyba będę [...]

DZIEŃ 5 Miska: 130/60/200 btw /mniej więcej http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-26 Aktywność: -> fitnessy 2h -> trening 1. wejścia na ławkę, 3 x 15 22kg/22kg/25kg x 15 (obc.łacznie) 2. wypady chodzone, 3x15 14kg/14kg/14kg (łącznie) 3. rdl 3x15 25kg/27,5kg/30kg x 15 4. prostowanie, 2 x 20 [...]

[...] ręke, lewe kolano oraz prawą stope. Sztanga spoczywająca w prawej ręce cały czas pozostaje w pionie do ziemi. 4. Utrzymując równowage, powoli prostujemy się i przenosimy obciążenie na kolano i stope, po czym wstajemy do pełnego wyprostu. 5. Uważnie, wykonujemy ten sam ruch do dołu, do pozycji startowej. 6. Ćwiczenie wykonujemy do wybranej [...]

[...] że chyba na stojąco będę spać.}:-(zrobiłam 2 treningi trening na nogi bez progresu ale uczciwe,za to klatka i ręce , plecy no to już tylko gorzej na nic nie miałam siły i obciążenie zostały takie same ale ilość powtórzeń była mniejsza. cukier na czczo 118 ,nie wiem co się stało czy to małpa czy co miała wpływ na taki cukier ? nie wiem ,nic [...]

[...] na każdą rękę (90sek) 10*8,5kg (10*8kg) 9*9kg (10*8,5kg) 8*9,5kg (10*9kg) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3x10,90 sek) 10*15kg (10*14kg) ** obciążenie dla 1 sztangielki 9*16kg (10*15kg) 8*17kg (9*16kg) 2b. przysiad plie (3x10 szeroki ze sztangą) 10*37kg (10*33kg) 10*37kg (10*35kg) 10*37kg [...]

[...] satysfakcję, że są coraz większe. Poza tym inne laski raczej machają różowymi hantelkami i tym bardziej się cieszę z tej różnicy :P I niektórzy faceci mają takie samo jak ja obciążenie |-) Aaa i jak ładnie mięśnie pracują jak się spojrzy w lustro. Poza tym jeśli chodzi o ręce i barki to mi się meega podobają. :D Szkoda tylko, że te cholerne nogi [...]

Witam Kupie obciążenie najlepiej w okolicach Rzeszowa

przyczyna to raczej zbyt duze obciazenie . ponad 5 lat trenowania wiosel gdzie w ostatniej fazie mialem po 10 jednostek treningowych w tygodniu (duzo biegow) plus mala zawartosc tluszczy w diecie przyczynila sie prawdopodobnie do tego. dlatego szukam teraz czegos co pomoze mi wmaire sie z tym uporac

[...] Piątek Klatka + Plecy + Triceps + Biceps Klatka Ławka prosta 4 serie Ławka skośna 3 serie Hantlami rozpietki i na skosie po 3 serie Plecy Podciąganie na drążku 4 serie + obciążenie Na maszynach do 6 sesji 60-70% Triceps Wyciskanie francuskie 3 serie Uginanie na poręczach 3 serie Jakieś 4 serie na dopompowanie tricepsu. Biceps 6 sesji [...]

[...] jednym podejściem = szybciej skończę :-P I tak, o ile przy pompkach nie mogłam rozgrzać dłoni, tak przy skokach miałam już wszystko rozgrzane %-) Do sit-upów wzięłam sobie obciążenie, i już po 40 powt. miałam ochotę je odłożyć. Ostatnie 20 było już ciężkie, 5 kilo ciążyło jakby co najmniej 20trzymała. MC OK, choć czasem mnie kolano [...]

No i po kolejnym tygodniu mikrocyklu. Dzis trening zaj**iscie szybki i tresciwy: Rozgrzewka - polecialem na eliptyku 10 minut dosc szybko by wygrzac kolana, nie wiem kiedy zlecialo, dwie piosenki i juz koniec. Pozniej wygrzalem jeszcze klatke i obrecz barkowa wyciskaniem 20x20, 10x40, 5x60, 2x80, 2x100kg bo nie sluzy mi wchodzenie w trening na [...]

Iza przysiad ze sztangą to jak liczysz obciążenie krążki i gryf?? czy jak ?,rety bo ja 30 kg to ze wszystkim ale ostatnio sobie dołożyłam i strasznie nawet chyba 10 razy nie dałam podnieść a różnica to tylko 3 kg było %-).A dziś się tak narobiłam że dopiero z kawa siadłam do komapa i ze strasznym głodem .A olej kokosowy zjadany łyżka ok i [...]

Tak Aniu - obciążenia i gryf łącznie. Jakby to było samo obciążenie, to chybaby mnie zabiło.%-) Gesti - dzięki, tylko ja nie wiem, co się stało z moją siłą - wp******iło ją coś, czy co? Marta mnie podejrzewa o nieumiejętność mierzenia się, a ona ma doświadczenie.:-)) Nie czyta z fusów i nie wróży z kuli, ale jako doświadczona szamanka ma [...]