Shake your ass II with TREC Nutrition!/Sforcia

Niuńka, kiedy tu będą pomiary?

mea culpa. Miałam taki zalatany weekend, że dopiero wczoraj zobaczyłam, że dziewczyny wrzucają pomiary.
Dziś zrobię wieczorem tak żeby obiad się zdążył uleżeć bo z reguły naczczo robiłam pomiary.
A z moich odczuć i szybkiego wizualnego spojrzenia, to z talii i boczków cały czas leci natomiast mam wrażenie, że uda mają cały czas tyle samo cm. Jakościowo o niebo lepsze, ale bez zmian w cm.

Dzień 9
DNT

Na początek pomiary.
Szału nie ma w centymetrach jeśli chodzi o poprzednie pomiary, ale zdecydowanie czuję różnicę w rzeczywistości. Talia, pępek, boczki się zmniejszają. Bicepsy ładnie widać i plecy robią się fajne

Natomiast w kwestii nóg, to tak jak wyżej pisałam. Jakościowo na plus, ale w cm niewiele. Może coś z miską musiałabym pokombinować?
No chyba, że cierpliwie czekać :]
Aaa jeszcze miałam dodać, że 17.04 dostałam @, ale jakoś spuchnięcia nie odczuwałam żadnego.



Poza tym tak jak nigdy nie jadłam sera w ilościach ogromnych, tak ostatnio zdecydowanie przegięłam z nabiałem i chyba to odczuwam. Jakieś dziś mam zawirowania jelitowe... Jutro tylko dokończę fetę i odstawiam nabiał na jakiś czas. Dziś ta mozzarela miała być podzielona na obiad i kolację, ale zapomniałam zjeść do obiadu.

I coś nie mogę dobić tego białka do 150g tzn. ciężko mi, to idzie.

Napoje: woda, herbata, kawa.
Warzywa: Fasolka (w misce) + brokuły.





Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-23 20:54:43

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-23 20:58:47

Dzień 10
DT

Na początek najlepsza informacja dnia. Otóż.... podciągnęłam się 3 razy na drążku!
Bo chciałam dodać, że jedyne co umiałam do tej pory to wisieć!!!

A teraz wracając do meritum. Był dziś trening nóg i tyłka. No i dziś to było porządnie zrobione, a nie to co ostatnio. Nawet trener popatrzył i pokazał co i jak. Więc jak najbardziej dziś jestem zadowolona. Moc była!
Poza tym chyba jesteśmy z kumpelą zjawiskiem przyrodniczym na siłce, bo przysiady i RDL to tylko my robimy

Poza tym najbardziej mnie cieszy zmiana w sylwetce! Mimo, że cm się wielce nie ruszają ostatnio to wizualnie jest meeeegaaa.

No to trening poniżej.





I miska.
Warzywa: fasola (w misce), ogórek, pomidor, sałata lodowa, kapusta kiszona,
Napoje: 3l wody, 1 kawa, 1x melisa
Suple: olej kokosowy, siemię lniane.





Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-24 21:53:17

Dzień 11
DNT

Dziś jak zawsze dzień w biegu. Trochę polatałam na rowerze, ale że wiało niemiłosiernie to był to niewielki wypad.
Zaczynam od jutra 10 dniowy urlop więc poświęcę więcej czasu (o ile pogoda pozwoli) na rower/rolki i mam w planach zrobić trening obwodowy na nogi i zad.

Poza tym zrobiłam dziś eksperyment z mrożonymi malinami i migdałami i wyszły mi przezayebiste lody Mam teraz alternatywę na sklepowe lody.

Aaa i od dziś włączam do supli omegę-3 i kupiłam hepatil, bo coś mam wrażenie, że moja wątroba dostaje w kość od tego jedzenia

Poza tym mam nadzieję, że ktoś z Mądrych głów czyta te moje wypociny i w razie czegoś coś podpowie

Warzywa: pomidor, sałata lodowa, kapusta kiszona, ogórek kiszony
Napoje: woda 2,5l, melisax1, kawa rozpuszczalnax2
Suple: siemię lniane, hepatil, omega-3, (+oczywiście zawsze Lethrox)






Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-25 21:47:29

Dzień 12
DT

Dziś już miałam urlop, ale że latałam z Babciami po lekarzach i sklepach to miska lekko nieogarnięta i dociągana na siłę, ale pi razy drzwi się udało.

Trening dziś był. Jaram się tymi ciężarami wiem, że one szałowe nie są jak na zaawansowane Ladies, ale mam radochę i satysfakcję, że są coraz większe. Poza tym inne laski raczej machają różowymi hantelkami i tym bardziej się cieszę z tej różnicy :P I niektórzy faceci mają takie samo jak ja obciążenie
Aaa i jak ładnie mięśnie pracują jak się spojrzy w lustro. Poza tym jeśli chodzi o ręce i barki to mi się meega podobają. :D
Szkoda tylko, że te cholerne nogi są takie oporne

Dziś również potraktowałam się mieszanką bengajowo-antycellulotową i miałam wrażenie, że mi wypala dvpę
Bo rozgrzewający bengay z chłodzącym balsamem, to było dość interesujące doznanie

Nic to.
Co do treningu i obciążeń, to niektóre wałkuje od kilku treningów takie same, ale niestety jestem właśnie na przełomie sztabek. Tzn np. 4 są takie same a od 5 są cięższe i te ciężary są dla mnie nie do przeskoczenia póki co. Ale staram się :)




Miska czysta:
Warzywa: ogórki kiszone,
Napoje: 2,5l wody, 1x kawa rozpuszczalna
Suple: hepatil, omega3, olej kokosowy

A co do miski, to jak jej nie zaplanuje jednak dzień wcześniej, to mam problemy jeśli chodzi o białko :| Dziś też takie lekkie niedociągnięcia. A tą rybę nie wiem czy dojem, bo na samą myśl mi się odechciewa :P może jajca jeszcze wpierdzielę zamiast rybki.










Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-26 22:56:17

Ehtam trochę Ci po spamuje
U mnie tak samo jest - góra fajnie wygląda, z nogami coś zaczyna się dziać, ale ten okropny cellulit nie chce dać za wygraną Jak się sprawdzą Twoje specyfiki na nogi to daj mi znać :)

Ile ważą te sztabki?

Noo właśnie. Ach te nogi!
A sztabki to jest dość enigmatyczne, bo każdy mówi co innego. Jeden, że ważą 1kg a druga osoba, że chyba 5kg. I nikt nie umie określić ile, dlatego zaczęłam wypisywać ilość sztabek a nie kg, bo oznaczenia na sztabkach są generalnie z dvpy

I dzięki za spam przynajmniej wiem, że ktoś to czyta

Spokojnie, cały czas śledzę Twoje poczynania i kibicuje
Specem nie jestem ale wydaje mi się, że 1 kg to zdecydowanie za mało :) więc pewnie mają po 5. U mnie są właśnie 5 i na jednej maszynie 10.

A co do obciążeń, to zdecydowanie obstawiam 5kg, a te następne może rzeczywiście też mają 10.. Bo dość duża różnica jest między nimi.
Też kibicuje Tobie zwłaszcza, że jesteśmy podobne wymiarami, ale wizualnie Ty masz mniej tłuszczu