[...] lub http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu . W obu przypadkach trening domowy, więc w najlepszym przypadku potrzebna tylko piłka i hantle regulowane+obciążenie. Nie rozumiem, wolisz ćwiczyć z trenerem, a na siłownie nie możesz dojeżdżać. ;-) Kiedyś wyglądałam podobnie do Ciebie. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
Nie wiem jak się liczy te obciążenia na wyciągu ale jest zarówno wyciąg dolny i górny. To dokładnie taka maszyna: http://www.hes.pl/pl/katalog/maszyny-stacjonarne/wyciag-wielofunkcyjny-brama.html?pa=2 W sumie patrząc na obciążenie sztangi w wyciskaniu francuskim do czoła to możesz mieć rację.
[...] ale jest zarówno wyciąg dolny i górny. To dokładnie taka maszyna: http://www.hes.pl/pl/katalog/maszyny-stacjonarne/wyciag-wielofunkcyjny-brama.html?pa=2 W sumie patrząc na obciążenie sztangi w wyciskaniu francuskim do czoła to możesz mieć rację. Mamy na siłce podobną bramę w sztosach jest po 75kg ale ja liczę połowę tego porównując gdy założę [...]
Niby tak... suwnica, prostowanie na maszynie, uginanie na maszynie. Ale musisz dobrać obciązenie tak aby płynnie wykonywać ruch, bez szarpania nogami i resztą ciała. Może bieganie na razie odpuść. W zamian orbi np.
To jak z wysyłką? W ogóle obciążenie 4zł za kg to niemało. I to jeszcze używane. Na stronie decathlona są żeliwne za 3zł/kg :) Nowiutkie :) Przesyłka 30kg kosztuje tak ok. 15zł, więc x3 to ok. 40-45zł. Dałbym z przesyłką 300zł. Sam pisałeś, że jest możliwość licytacji. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-19 23:58:51
[...] mięsnie (do granic możliwości), co zdawało egzamin w etapie treningów przedstartowych. Maszyny pozwalają na wprowadzenie do treningów zasady serii ze zmniejszanym obciążeniem, ponieważ ćwiczący sam decyduje o oporze, z jakim będzie oddziaływała na niego maszyna w ustawionych na początku zakresach. Doskonale również uzupełniają treningi [...]
[...] pod różnym kątem oraz wyciskanie pod dowolnym kątem (pionowe, poziome, pod kątem dodatnim i ujemnym). Najważniejszą podstawową ideą Reactor ’a było uzyskane jednocześnie: a) obciążenie jednokierunkowe (dla ruchu pozytywnego), b) wyeliminowanie gwałtownych przeciążeń, c) płynna regulacja obciążenia, d) uzyskanie efektu sprzężenia zwrotnego między [...]
Jest to 3 tydzień treningu : wariant dom+hantle. Trening na dziś: rozgrzewka 18 min. Trening modelujący: - półprzysiad w bok ze sztangielkami 2 serie 15 i 12 powt. obciążenie 1 i 2 kg. - Prostowanie nogi w klęku podpartym bocznym, serie 15 i 12 powt. - Rozciąganie uda w pozycji leżącej. Jednoczesne zginanie ramion ze sztangielkami stojąc serie 20 [...]
Trening, dzien 2, tydzien 2 (19.04.13) Rozgrzewka: 5 min.bieżni na max. wznosie 1a. Romanian MC 3x12-15 Roboczo 10x35 kg, 9x40 kg, 10x40 kg, 9x40 kg 12x40 kg, 12x40 kg, 10x40 kg Strasznie umęczyłam się przy tym ćwiczeniu, jeszcze mam zakwasy po ostatnim treniu. 1b. uginanie nóg leżąc 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 15, 15,15 x15 kg - [...]
[...] szły pompki, im bardziej ich ubywało a sit-upów przybywały to potem te drugie ciężko szły. Miałam nogi zaczepione o bieżnie ale i tak już pod koniec czułam, że mi to obciążenie w łapkach mocno ciąży :-P Ale generalnie cały obwód płynnie, bez przerw i nic na raty :-) - obwód 2: mój ulubiony na tym treningu %-) Po trzecim wejściu na step [...]
jak w temacie kupię obciążenie talerze po 5 kg dużo Marbo, Domyos,Aran-Sport kupie jeszcze w przystępniej cenie hantle skręcane i obciążęnia 15kgx2 Warszawa.
[...] siłka i zapomniałam zeszytu z treningami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50e15d230a7149f999ef9f35a8c66f39.png A Rozgrzewka 20kg i 30kg. Tyłek ładnie czułam, ale dałam większe obciążenie i mam wrażenie że od razu gorzej szło. No nic następnym razem będzie lepiej. Ostatnia seria. Wiem słabo wbijałam się w sztangę. B1Pierwsza seria 30 kg. Pauzy były, [...]
[...] 2 serie 15/12powt. 20/25kg - szrugsy: 3 serie 12/15/10powt. 40/40/45kg Triceps: - pompki w podporze tyłem: rozgrz. 20powt. bez obciążenia, 3 serie 10/12/9powt. 10/10/15kg (obciążenie na udach, może stąd te siniaki? :->) - prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc: rozgrz. 15x10kg, 3 serie 8/6+2/15powt. 20/25+20/20kg 8-) - [...]
uf...kolejny dzień za nami:) był trening, taki jak zawsze, czyli z cyklu niech-sie-juz-zacznie-maj-i-przestanę-się-wygłupiać pompki- 13,12 piłeczka piłeczka: wyciskanie płasko 2x30 5 kg na łapkę francuskie uginanie 2x15 4kg (gryf+2 kg) wyciskanie siedząc 2x15 5 kg wiosłowanie leżąc na piłce 2x15 z samym gryfem wznosy z opadu 2x15 przysiad [...]
Krata na Lato-według -astry1
