obciążenie

[...] ruchu i uważam że nie ma nic wspólnego z napięciem mięśni brzucha. jak to sie ma przy przysiadach, przed rozpoczeciem przysiadu, nabieramy powietrza, siadamy i gdy sie podnosimy to wypuszczamy ? Przy przysiadach jest dokładnie tak samo jak przy wyciskaniu. Wypuszczasz powietrze przy ruchu pozytywnym(pokonując obciążenie) tzn.wstając z ciężarem.

[...] Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem, gryf prosty, hantle, obciążenie. Dieta: Diety ścisłej nie mam, ale staram się jeść zdrowo w odpowiednich godzinach. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak.

Tak jak w temcie intresuje mnie obciążenie od najmneijszych krazków aż do talerzy o wadze 25 kg

[...] takie jakby pyknięcie, to nie boli ale czuję dyskomfort. jak najszybciej chcę to prześwietlić i ewentualnie zrobić usg, ale nie chcę całkowicie rezygnować z siłowni. mniejsze ciężary + minimalne obciążenie barków nie powinno mi zaszkodzić, zwłaszcza, że przy wszystkich innych ćwiczeniach nic nie czuję, żeby coś złego działo się z tym barkiem.

Kupię obciążenie pisać gg: 34447964

[...] Sit upy (+5kg w każdej serii) Wznosy z opadu (+5kg w każdej serii) Odwrotne brzuszki czas: 20:07 niby wolniej, jednak, jako że oddech presji czuję na plecach, dodałam obciążenie do sit-upów i poszło chociaż było dość ciężko link do poprzedniego treningu z dnia 3 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s31.html#post2 DIETA SUPLEMENTY [...]

[...] z przysiadem klatke dół z górą i było po 1 ćwiczeniu na braki biceps i triceps W FBW A i B który był na końcu efekty były niewielkie. co do nabierania siły na 1-- ciężarach chodziło oczywiście o moje maxy robocze obciążenie: MC klasyczny - 100kg 8 powtórzeń przysiady 70-80kg ( tu jest bardzo słabo ) 8 powtórzeń klatka 90kg 5 powtórzeń

[...] podwyzszenie pod piety albo sprawmy sobie porzadne buty do przysiadow z odpowiednio podwyzszona pieta a Knife w artykule http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-3/#more-2923 pisze: NIE STOSUJ PODKŁADEK POD PIĘTY. Spowodują one nadmierne obciążenie kolan. to jak to z tymi podkładkami w końcu jest?

[...] ciężar niewiem jak nazwać to ćwiczenie to jak buterfly leżąc :p Potem maszyna Buterfly 3 serie zwiększam obciażenie Triceps: maszyna ściąganie ciężaru 4 serie zwiększam obciążenie gryf+ obciążenie za głową 3 serie z max obciążeniem Wyciskanie francuzkie hantli 2 serie z max obciążeniem Środa:Plecy Biceps bary Plecy: pociąganie na drążku [...]

[...] nie zawsze oznacza Twoje lenistwo. Komórki mięśniowe jeszcze nie zregenerowały się po poprzednim treningu, a Ty już chcesz poddać je kolejnemu obciążeniu. Zbyt duże i częste obciążenie mięśni może doprowadzić do katabolizmu mięśniowego i nie możesz do tego dopuścić. Aby ciężko trenować musisz zadbać o ochronę i paliwo dla swoich mięśni. [...]

Esbe, siema "tak już jesteś na półmetku" półmetek był przy ~89/90kg;D warto, raz żyjemy to czemu nie spróbować jak może okazac się że to własnie TO:) Janusz, elo ah te bcaa:D 39zł za puszke, 300g, dobry skład ma(na10g proszku 9g bcaa) aczkolwiek smak nie jest świetny:D ale napewno nie jest tak że nie da rady wypić:) czy coś dało? chyba [...]

[...] kark 4 serie 6-do 8 powtórzeń z max ciężarem -wykroki 3 serie po 10powt. klatka -ławka płaska wycisk sztangi 4 serie max ciężar na 5powt. plecy -drążek do karku 4 serie(obciążenie w plecaku na max 6 powt. prawidłowych) -wiosła 3 serie hantlem po 8-10 powtórzeń barki -wycisk sztangi z klatki 4 serie po 10powt środa plecy -MC klasyczny 4 [...]

Dietka z dzisiaj (niskie białko 2/3) Trening (max ilość obwodów w 30min) 15 pompek (damskie) 10 nie znam nazwy tego ćwiczenia (obciążenie 6kg) 9 push press (6kg) 8 turkish get up (5kg) 7 sit upów 6 swingów (10kg) 5 burpee 4 mountain climbers Zrobiłam 5 obwodów w 30min - padłam Ide jeszcze pojeździć na rolkach

[...] Moim skromnym zdaniem nie powinieneś podkładać pod sztangę w mc, chyba nawet lepiej gdy jest niżej, spotkałem się z opiniami że powinno się podkładać ale coś pod nogi żeby obciążenie większą drogę pokonywało, ale to już dla bardziej zaawansowanych. Tak samo uważam że nie powinieneś dodawać obciążenia w podciąganiu jeszcze. Poczekaj aż się [...]

[...] no to się wcięłam, mówię, że ja tylko jedną serię, czy mogę. mogę. no to wsiadam, on obok, zmieniam jego 35 kg na moje 50 kg. zaczynam, on na to "trener Ci kazał takie obciążenie? I mało powtórzeń?" kiwam głową, bom wysilona, zrobiłam 10, mikroprzerwa bo wymiękałam, ale pocisnęłam jeszcze 2, on prychnął, i stwierdził "no a potem [...]

[...] dobrze:).Generalnie to powyżej biodra jak kopne czuję ból.Low kicki kopie luźno jak prawą nogą,fronty też,obrotówki stopą też A dziś siłka,wszystko ładnie zrealizowane,coś mnie bark boli przy wyciskaniu na skosie,jutro sobie zrobię mniejsze obciążenie,wole nie ryzykować. Waga dziś:82,7 kg. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-05-19 21:31:23

[...] mięśnie nóg dosyć dobrze. Oczywiście nie będę to przyrosty ogromne, ale z tego co widzę, chodzi Ci bardziej o silniejsze nogi. Jeżeli tak, to a rowerku ustaw maksymalne obciążenie na jakim będziesz dawał radę jechać, co pozwoli Twoim nogom rozwinąć siłę, jezeli jednak chcesz szybko biegać, musisz również rozwinąć dynamikę mięśni nóg, oraz [...]

[...] chodziłam na siłownie nawet dość regularnie przez jakiś czas, ale to 8 maszyn miałam opanowanych i tyle, żadnych sztang nigdy nawet nie robiłam, nie mam pojęcia jak dobrać obciążenie pewnie na początek małe -tak się domyślam. A jak robić te ćwiczenia, to właśnie sprawdzam na Youtube Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-19 22:40:14 Zmieniony [...]

Obciążenie najlepiej przyczep do paska. Wystarczy pare KG, a ćwiczynie stanie się o wiele trudniejsze. Pozdrawiam, Venc1LQ

w weekend skoncze :) mam taka nadzieje przynajmniej chodz juwenalia sa :PP koncerty itp. ;] Obciazenie bedzie takie jak mam z uchwytami normalne sklepowe jak nowy model na stronie hesa