nie, nie, nie. zle mnie zrozumiales. :) chodzi mi o to ze np. nie mam takiego sprzetu zeby na trica na FBW robic np. pompki na poreczach itd. mam do dyspozycji gryf prosty, lamany, laweczke i hentle no i oczywiscie obciazenie. :) potrzebowalbym takich cwiczen zebym nie musial dokupywac zadnego dodatkowego sprzetu tylko zebym mogl cwiczyc na tym [...]
[...] - w ostatniej serii było ciężko Wspięcia na palcach w siadzie - 60/45/50/55 - w ostatnim powtórzeniu pierwszej serii złapał mnie skurcz, dlatego później zmniejszyłem obciążenie Podchwyt przedramiona sztanga stojąc - 30/35/40/45 - czułem masakryczne napięcie mięśni, za***iste uczucie Skłony tułowia na maszynie - 50/60/70/75 - brzuszek [...]
dokladnie jak puma wyzej. dodam tylko, ze jesli nie bedzie przeciwskazan zdrowotnych, jest to technicznie wykonalne - tam gdzie cwicze uczeszczal koles jezdzacy na wozku, i cwiczyl w zasadzie prawie wszystko. jedynie warunek, bez ktorego raczej byloby ciezko - zawsze byl z kolega, ktory pomagal mu w przenoszeniu sie z wozka na sprzet, zmienial [...]
Musisz podejsc go nod "detalicznie". Nic nie zastapi ci "przyspieszenia" jakie daja ci przydiady, ale tez mozesz zbudowac tam kawal miecha. Rzuce haslami, ty sie skonsultuj ze swoim dr (on ma tu pierwsze skrzypce). Trening na cale nogi: Wyprosty Wyprosty jednonoz Uginania na dwyglowy nogi Uginania na dwuglowy stojac [...]
polecam gumowane obciążenie śmierdzi tylko jakiś czas i podczas upuszczenia na podłoge nic się nie stanie Zmieniony przez - VOLDEMORD w dniu 2008-07-18 16:21:37
[...] w dany sposób udźwignąć ale ja się do tego nie stosowałem,wziąłem 2 sztangietki po 12,5kg,a później po 15 i to wystarczyło.Z tabatą nie kombinuj jak będziesz miał dobre obciążenie to po tych 7 powtórzeniach będziesz wymęczony,pamiętaj,że przez te 20s jedziesz z pełną szybkością.Nie wiem czy jest sens robienia tabaty i jeszcze aerobów,wiesz [...]
a pokaż może to humowane bo obciążenie obciążeniu nie równe, jeśli te droższe, takie jak olimpijki gomowane to pewnie tylko więcej kosztuje, a jeśli też byś rozważał stalowe a żeliwne to stalowe ,jak masz $$$ to gumowane tylko wtedy ponosisz "alternatywny koszt" ,hehe, uważało sie na PP Jak dużo na tow ydasz, pamiętaj dobrze rozporządź [...]
O dobrej,kompleksowej rozgrzewce nie muszę wspominać.Ruch polega na takim napięciu czworogłowego uda,żeby kolano się wyprostowało,a wszystko poniżej jego to obciążenie...Mówiłem,że przez net trudno wytłumaczyć rzeczy praktyczne...
[...] więc nie szalej za bardzo z ciężarami, bo szybko się przetrenujesz. Rób 10-12 powtórzeń na serię. Ostatni seria musi być już ciężka do wykonania, to będzie oznaczało, że obciążenie jest dobrze dobrane. Ja bym proponowała też dodać martwy ciąg i przysiady, bo te ćwiczenia najbardziej w kość dają i są bardzo dobre do spalania zbędnego tłuszczu. [...]
Mnie to by było obojetne ale chyba bym wział czysta stal bo tańsze sa i mniej miejsca zajmuje.Co do tych hantli to mało praktycze są bo do wyciskania na klate to troche malutkie są i i tak trzeba by dołożyc do nich jakies obciażenie o wiekszej średnicy. Takie tam gadanie że farba troszke śmierdzi jak sie spocicie to też śmierdzi ja tam mam płyty [...]
Jestem z okolic Tarnowskich Gór od jutra nie bede nmiał dostępu do netu to jak ktos jest zainteresowany to proszę o kontakt telefoniczny :798936465 lub 504320239 OBCIAZENIE 4x15kg 2x16kg (cena za komplet 220zł) hantle ok 11kg (cena za 2 szt. 80zł) stojaki (cena za 2 szt. 80zł) gryf 50zł suwnica <HACK MASZYNA> cena 1500zł
Wytrzymałościowo prezentuje sie lepiej ten drugi ale oby dwa zamontowane do ściany raczej nie będą mogły przenosić dużych obciażen do tego potrzeba jeszcze jakiejś linki ale i tak na takim wyciągu nieźle buja sie obciażenie co bardzo utrudnia ćwiczenia no chyba ze wspawasz to w jakiś profil i zrobisz ładny wyciag na szynie.
I masz coś podobnego do takiego bloczka? I również masz go przymocowanego do ściany? I jak zakładasz obciążenie, bo jeżeli ten bloczek byłby przy ścianie to talerze chyba nie mieściły by sie zbytnio.
[][]------------[][] SIŁKA by KOZAK
