obciążenia

Tubądzin racje i mam umówiony lekarzy ale jak mnie zacznie boleć. Teraz tylko przypisują leki przeciwzapalne i przeciwbólowe.Takiego mam pecha ze jak idę do lekarza to i ból znika. Ale ściąganie i podrzut mogę chyba robić jeśli mnie nie boli i jest ok.Oczywiscie bez dużego obciążenia tylko chodzi o utrzymanie kondycjji barku?

/SFD/2016/9/1/1692a386593242e88f2e7edd5e863c54.jpg Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia, a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Regularne wykonywanie pompek wzmacnia przede wszystkim klatkę piersiową, ale [...]

ja tez nie chodze ale u mnie to raczej przyczyna malego obciazenia hahha

[...] Nie znaczy to jednak, że bieg w miejscu jest całkowicie zakazany – trzeba mieć to jedynie na uwadze by zmieniać co jakiś czas rodzaj aktywności, żeby zrównoważyć napięcia i obciążenia. To ile mięśni angażujemy zależy tak naprawdę od techniki biegania, od kąta uginania kolana i bioder, od pracy ramion itp. Generalnie ilość zaangażowanych jest [...]

obciążenia mam dużo, więc tutaj spokojnie mogę kontynuować pracę, natomiast gumę mam zieloną

Ja np lubie duuuuuzy posilek wieczorem. I nie mam problemow z trawieniem. Chyba najlepiej zadbac zeby wszystkie posilki byly zbilansowane na poczatku i obserwowac co Ci sluzy a co nie. Jeszcze obciazenia dodaj do treningowych wypisek na przyszlosc :-)) Zmieniony przez - Teapot w dniu 10/10/2018 10:39:43 PM

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trenowałam intesywnie taniec ok. 3 miesiące temu ale musiałam przerwać. Aktualnie staram się ćwiczyć około 2 razy w tygodniu. Na brzuch robię [...]

[...] do siłowni profesjonalnej ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Mój obecny trening składa sie z 4 treningów siłowych ( ćwiczenia ułożone przez trenera i częściowo zmienione prze zemnie ) Potem napisze jakie [...]

[...] Praca głównie siedząca, spacery 30-60 min dziennie Trening siłowy na razie odpada (przepuklina pępkowa w kolejce do naprawy) Planuję dołożyć trochę ruchu typu przysiady bez obciążenia, chodzenie po schodach, rozciąganie. Rutyna dnia: Wstaję o 5:00 Praca od 6:00 do 16:00 Mała czarna o 7:00 Pierwszy posiłek około 11 (jak jem wcześniej to męczy [...]

ja robie tak 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% obciazenia 5 ruchow 3 seria 60% obciaenia 2powtorzenia 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow jak [...]

[...] po MC i wiosłowaniu, no i wtedy już pisałem, to ktoś zapodał info aby robić tak jak wyżej wspomniałem, czyli robić tyle serii ile mi wyjdzie począwszy od podciągania bez obciążenia, dodając co serie po 2.5 kg, to wszystko robić na 5 powtórzeń, no i kończyło się na 10kg, a potem bez obciążenia... dodam, że przez dwa miesiące tamtego cyklu nie [...]

to oznacza zmiane obciazenia wieksze > mniejsze < nie chodzicie do szkoly ?? a to znaczy bez zmian = hehhe. arnoldowi chodzilo wydaje mi sie np o liczbe powt seri itd. faktycznie jest juz duzo podobnych artykolow a to co Ty napisales to raczej podstawy spilta i ogolny jego zarys ale napewno sie przyda poczatkujacym ktozy zaczynaja cwiczyc [...]

[...] jest najlepszy i niezastąpiony, jednak nie jestem w stanie go poprawnie wykonywać. W wyniku kontuzji mam na tyle ograniczoną ruchomość w stawie skokowym, że nawet bez obciążenia nie jestem w stanie zrobić pełnego przysiadu (no chyba, że trzymam się drabinek, żeby nie polecieć do tyłu) Stąd moje pytanie, czym mogę zastąpić to ćwiczenie w [...]

ale w ćwiczeniu bilateralnym jedna strona nie przejmie większego obciążenia pod warunkiem odpowiedniego uchwycenia sztangi i rozłożenia ciężaru. Nawet niewielka wada postawy potrafi zmienić kształt i zaangazowanie mięśni biorących udział w ćwiczeniu. Więc tutaj bym szukał Twojego problemu zwłaszcza jeśli zmiana jest w odcinku lędźwiowym. [...]

Jeśli odpowiednio dobierze się objętość, intensywność, obciążenia oraz użyje metod intensyfikacji treningu - to trening partii raz w tygodniu będzie wystarczający. Przy dwóch razach trzeba wszystko ułożyć w odpowiednią całość, żeby nie klepać w kółko tego samego.

[...] : 10 powtórzeń nachwytem szeroko 10 powtórzeń chwytem neutralnym 10 powtórzeń nachwytem wąsko 10 powtórzeń podchwytem Polecił mi to starszy kolega na siłowni, wygląda dobrze i jest silny. Co wy o tym sądzicie, słyszeliście o takiej metodzie? Mówił że jego znajomi robią tak później na zwykłym drążku bez maszyny a później doczepiają obciążenia.

Czuje dyskomfort i bol w kregoslupie. Jutro idę na przeswietlenie jednak chce dziś ostro skatowac nogi. Jakie ćwiczenia będą maksymalnie efektywne bez obciążenia kręgosłupa?

[...] pod koniec, żeby utrzymać. 5. Wypady względnie, wejścia jak zwykle z bólem. Trening męczący, ledwo żyłam pod koniec, ale do tej pory najlepiej wykonany- największe obciążenia i zrobiony najszybciej - 1 godz 2 min 8-)8-) Fajnie by było się zmieścić w godzinie, ale to chyba nierealne - ale walczyć będę i kolejnym razem spróbuję jeszcze [...]

[...] schodzą Ci się wtenczas bardzo wyraznie kolana do środka i ciągnie Cię ku przodowi... Zwrocilbym także uwagę na sile miesni bioder i brzucha w szczególności skosnych -a i na obciążenia z którymi ćwiczysz bo może są jednak za duże- bo one odpowiadają w dużej mierze za stabilizację w początkowym odcinku ruchu... a i nie jest konieczne abyś tak [...]

12 marca 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 28kgx22/x20/x18 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 23/21/20 Cięzko dziś było, nie chciało mi się, ale w ogólnym rozrachunku nie [...]