[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2016-07-25 19:13:50
Witam, zacznę od tego, że sprzęt jaki posiadam to jakies 100kg obciazenia, laweczka, gryf prosty, hantle 2x10 1x17.5(2x1.25,2x2.52x.5) 2x4 2x3kg oraz drazek. Wzrost jakies 185 waga 90. Dotad silownie traktowalem raczej jako hobby, ostatnie pol roku skok wagi z 78 wlasnie na 90 ale spowodowane zmiana trybu zycia na bardzo imprezowe. Chcialbym [...]
[...] itp. Prosiłbym was o porady, jak ćwiczyć, aby to jakoś pogodzić o ile jest to możliwe. Mieszkam w małej miejscowości a praca 10 godzin dziennie 6 dni w tyg uniemożliwia mi wyjazdy na siłownię oddaloną 40 km, więc zamierzam kupić sobie ławeczkę, obciążenia i tak działać. Prosiłbym was o odpowiedź na moje pytania. Pozdrawiam. Czołem Wielkiej Polsce
[...] klatę był jeszcze zapas, następnym razem można dołożyć :-) Za to w wyciskaniu na barki te hantle jakieś dziwnie ciężkie były ;-) Tego treningu nie robiłam tydzień temu, więc obciążenia były testowe. W niedziele dnt, żadnych zakwasów i samopoczucie super, do tego mnóstwo chodzenia. W nocy bolała mnie szyja i plecy, źle mi się spało i nie mogłam [...]
A co do treningu, biore sobie gryf lamany i kilkanasie kg obciazenia i w dni nietreningowe bede robic sobie w domu 100 powtorzen na bicepsy, moze sie rusza :)
[...] 47 cm nogi szeroko +16kg /SFD/2016/7/25/518fa891f9f54ab69ac1c8f8a379307c.jpg Trening leciutki, bardzo leciutki. Czułem się po nim jakbym zrobił rozgrzewkę, a w zeszycie przy drugim obwodzie kiedy dołożyłem 6kg i zacząłem ćwiczyć z 16 kg obciążenia mam zanotowane " bardzo ciężko " Motywujące :-) Zmieniony przez - clown w dniu 2016-07-25 22:46:24
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Mój obecny trening to FBW trzy razy w tygodniu.(ABA w jednym tygodniu/ BAB w drugim) Trenuję tym planem zaledwie od tygodnia. Wcześniej [...]
[...] podciągania. Ogólnie trening rozbity całkowicie. Coś sobie ponaciagałem w lewym barku, a że staram się równomiernie obciążać i prawą i lewą stronę, lewa znacznie słabsza, nie wytrzymała. Także na najbliższy okres przewiduję na górną część ciała mniejsze obciążenia i większą liczbę powtórzen. /SFD/2016/7/26/e2274a3666eb4f9da44dfb132fc078b8.jpg
[...] "stosuj sztangielki!":-) Potem zamówiłem u forumowego Kamila88 ławeczkę i komplet stojaków (wykonywał je na zamówienie, świetny sprzęt, do dziś jak nowy). Dokupowałem obciążenia, gryfy, modlitewnik- w zasadzie kompleksowy, podstawowy trening idzie wykonać w moim pokoju. /SFD/Images/2016/7/26/5229f3bf1b864dffaa9f579473fedba1.jpg [...]
[...] mi się bardzo podoba, muszę się rozmówić z chłopem i obejrzeć mieszkanie w poszukiwaniu potencjalnego miejsca na ćwiczenia. Ketle są dość małe więc mogłabym mieć nawet ze 3 obciążenia. No i ketel mogę sobie zabrać i w lesie ćwiczyć - mam ze 20m i nikt się nie gapi. W sezonie bardzo kusząca opcja. Ale na razie skupiam się na tych dwóch dniach na [...]
[...] sec 2 min rest 5x50 kg( 15 sec) --> 5x50--> 5x50 2 min rest 5x60 kg( 20 sec)-->5x60-->5x60 jako jedyny wszedłem z obciążeniem na +45 kg}:-(. 2 min odpoczynku są na zmianę obciążenia i wypoczynek. Tak więc jak np robiłem 5x50 to peirwsza seria 10 sec +15 sec odpoczynku = 25 sec lecę kolejną 2 serię znowu 10 sec, i tak kończę na 50 sec np i mam [...]
[...] Zaczynasz serię roboczą z 30kg a kończysz z 50kg. Serie są tylko 3. W pierwsze się ledwo rozkręcasz. 30kg nie jest wyzwaniem skoro robisz z 50kg. Jak masz możliwość zmiany obciążenia jak wyżej to spróbuj na następnym treningu rozgrzać się z 20kg, 30kg, 35kg a serie roboczą zacząć od 40kg/45kg/50kg. Jak będzie ok nawet jeśli z 50kg nie dobijesz [...]
[...] Zaczynasz serię roboczą z 30kg a kończysz z 50kg. Serie są tylko 3. W pierwsze się ledwo rozkręcasz. 30kg nie jest wyzwaniem skoro robisz z 50kg. Jak masz możliwość zmiany obciążenia jak wyżej to spróbuj na następnym treningu rozgrzać się z 20kg, 30kg, 35kg a serie roboczą zacząć od 40kg/45kg/50kg. Jak będzie ok nawet jeśli z 50kg nie dobijesz [...]
[...] siłownię, przez studia właśnie. Na lipiec wróciłem do swojej rodzinnej miejscowości, gdzie nie ma fajnej siłowni, więc ćwiczę w domu (mam łamaną sztange, 2 hantle i troche obciążenia, niewiele ale robię coś aby nie robić nic i przynajmniej utrzymać to co mam). Dostałem pracę w miejscowości w której studiuję i zaczynam 1 sierpnia, więc wracam [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
