obciążenia

[...] nie bede miał problemu, bo tak jak wspominałem u rodziców mojej dziewczyny jest dość sprzętu, gdzie zresztą już i tak ćwiczę od tygodnia. Wczoraj dokupiłem jeszcze trochę obciążenia, uchwyt V, i gumy oporowe. Do tego wczoraj ogarnąłem z jej tatą stojaki do siadow, bo to była jedyna rzecz, której bym nie mógł robić, ale obyło się bez kosztów, [...]

U Ciebie teraz każda seria leci tym samym obciążeniem tak? I co Tydzień progresja obciążenia wszędzie? A serie wstępne też lecą czy tylko w pierwszym ćwiczeniu się dogrzewasz a później już lecisz? :P

[...] dobrać ćwiczenia, żeby zaangażować czwórkę na ile jestem w stanie, ale jednocześnie, żeby nie ingerować w ból kolan mam tylko nadzieję, że przez to rozmiar nie poleci, bo obciążenia będą zdecydowanie mniejsze.. na szczęście na ten moment nie ma jeszcze takiej tragedii i ćwiczenia typu poziomy leg press czy bulgary, wykroki mogę wykonywać bez [...]

[...] tego zapomniałem słuchawek.. największy ból %-) ale ogólnie poszło bdb, każde ćwiczenie czułem tak jakbym chciał ;-) aczkolwiek zauważyłem lekki spadek mocy, dla przykładu w ściąganiu drążka mimo tego samego obciążenia lacznie zrobiłem 3p mniej względem poprzedniego treningu, może po prostu kwestia dnia, zobaczymy jak będzie dzisiaj przy push

Obli- dzięki za trening.:-) Dopytuję: Jak rozumiem, obciążenia dobrać takie, żeby technicznie wykonam zadaną liczbę powtórzeń? Program treningowy na narty Dzien 1. 2. przysiad na jednej nodze 3x4 na noge - to taki "pistolet z nogą w przód"? 4. uginanie nog 3x 8-10 i]- to na maszynie? Dzien 2. 1. wyciskanie sztangi na ławie skosnej dodatniej 4x [...]

[...] żeliwne, 5 jak 10, 10 jak 20 ;-D Miałem jeszcze 20 i był okrutnie wielkie. Kolega kiedyś to kupował na Allegro i jak wyjeżdżał z kraju to kupiłem to z ziomkami na grosze jak jeszcze nie było porządnego obciążenia... Z tym trzeba uważać, nawet przy odkładaniu sztangi, bo się posypie. MC na pewno odpada... Szukaj na targowisku żeliwnego obciążenia.

JAk na sam poczatek stykło by ci: 1 ławeczka 2. sztanga 3. hantelki 4 obciążenia...:D A domowym sposobem to długa rura, i na natym obciązenia w formie 5 litrowych wód minerlanych:D TANI I SPRAWDZONY:D A hantelki 2 wiaderka i 50 kg piachu:P dosypujesz według uznania:)

a6w masy nie zrobisz gdyz trenujesz bez obciazenia , zrbisz wytrzymalosc i rzezbe oraz spalisz troche tluszczu jak wskazuje sama nazwa 'aerobiczna',zwiekszasz ilosc powt nie zwiekszaja obciazenia wiec czym pobudzisz miesnie do wzrostu .Masz dwa rodzaje wlokien miesniowych wolno i szybko kurczliwe, wolnokurczliwe pracuja gdy potrzebujesz [...]

[...] że to nie wpływ artykółów z amerykańskich pism kulturystycznych, w których umieszcza się treningi zawodowych zawodników, a jedynie to że dysponujesz niewielką ilością obciążenia (jeśli tak dobra rada - dokup więcej żelaza, lub zakup karnet na siłownię). Druga uwaga - nawet jeśli brakuje obciążenia, to nie rób łydek przed przysiadami. [...]

niedobrze, radze zmniejszyc obciazenia zwiekszyc ilosc powtorzen i wyciskać z klatki (sprzed głowy) w celu wywołania 'zakwasów' które konserwują i pomagaja w regeneracji stawów, przygotowuja na wieksze obciazenia

sorry jak komuś nie odpisywałem na maila dopiero teraz mam dostęp do netu. widzewsko zależy którego obciążenia bo gumowane jest droższe ale jakby się nie sprzedała to wrzuce cennik wszystkich elementów do tego topicu. ja111111 pracowałem trochę na dziale kulturystyka w jednej z większych sieci sportowych w polsce i powiem Ci ze za 800zł to mogłeś [...]

Orientujesz się ile teraz ważysz (i ile było na starcie)? Bo obciążenia niczego sobie i jestem ciekawy ;-)

------ 30.07.2012 ------ TRENING FBW 5x5: dla niewtajemniczonych - wykonuje max powtorzenia, poniewaz jestem poza domem i nie mam do dyspozycji full obciazenia - przysiad ze sztanga na barkach: 5 x max * 10p-13p - wyciskanie sztangi: 5 x max * 5p-10p - wioslowanie podchwytem: 5 x max 6p-12p - pompki na poreczach (na trica): 3 x max * 10p-16p + [...]

>>>>>> 14.08.2012 >>>>>> TRENING FBW 5x5: dla nietwajemniczonych - wykonuje taka ilosc powt. poniewaz chwilowo jestem poza miejscem zamieszkania i nie mam do dyspozycji full obciazenia - przysiad: 4 x max * 12-10p - wioslowanie sztanga nachwytem: 4 x max * 20-15p - wyciskanie sztangi na lawce: 4 x max * 20p- 18p - pompki na poreczach (na trica): 3 [...]

[...] to jest dla Ciebie opierdzielanie się to... Oskar- matematyki nie oszukasz, opyerdalasz się. Ja wczoraj zrobiłem koło 65 serii w 90 minut, Ty na 28 potrzebujesz 150. Opyerdalasz się tak, że aż piszczy. Co prawda nie robiłem nóg, ale 1 hantelka ważyła tyle, ile Ty miałeś obciążenia na sztandze podczas siadów (antycypując gadkę o ciężarach/partii)

[...] heavy ass weight!" Sory za spam ale ten cytat wpasował się tu idealnie ;d Ja trzymam oskar kciuki mimo wszystko i mam nadzieje że przestaniesz się przeć przy swoim i zaczniesz nakładać jakieś obciążenia. Tytuł Twojego dziennika to "MASA!!!" a bez podnoszenia cięzarów mięśni Ci nie przybędzie :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-20 11:43:37

[...] :-P 2a. Wejście na ławkę z hantelkami 1) 10x 0kg/4kg/4kg Nie sądziłam, że takie niby zwykłe wspięcie "jak na schodek" może być tak trudne... i tak męczące @-) nie wzięłam obciążenia do 1 serii, żeby wyczuć ruch, muszę pracować nad tym, żeby go w pełni kontrolować 2b. Wiosłowanie hantelką 1) 10x 6kg/6kg/6kg ok 3a. Wypady 1) 10x 6kg/6kg/6kg [...]

[...] ciężarów i liczby powtórzeń :-D plecy mi trochę dziś sponiewierało anyway. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dc1ae1c41594d0cbf27a2acac7a9099.PNG Do jezyków nie piszę jeszcze obciążenia, musze jeszcze rozkminić to ćwiczenie @-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu zielenina: ogórek zielony, ogórek konserwowy [...]

A cardio jak kręcisz, masz narzucone jakieś km/ na godzine czy poziom obciążenia na rowerku, tętno itp,

[...] tych dwóch ostatnich xD) VI posiłek 250g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% niestety w tym tyg będe bardzo mało:( tylko wpiski i już pewnie;/ trzymajcie kciuki zeby nie było przypału z ocenami poszło xD ząb mnie napier...:( matka kolejne 300zł wygrala-.- ale dołoży mi się do obciążenia:D:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-31 13:44:51