obciążenia

e tam tyle razy ile usiadłam z 50 i nie wstałam to chyba bym musiała przestać w ogóle trenować %-) ale hałas był masakryczny ja zrzucałam, sztanga potoczyła się akurat na obciążenia i stojaki %-)

urwalo... 2lata temu- to stwierdzil, ze policystyczny obraz jajnikow ujawnia sie od wiekszego obciazenia niz zwykle, a jak zaczelam mu tlumaczyc ze przeciez to nie od razu i co to progres, to ze On ma wieksze doswiadczenie i pracowal w klinice gdzie pierwszy raz opisali policystyczne jajniki, i masz babo placek;-)

Fela ja kiedyś robiłam trening z koleżanką - szczupła meduza i okazało się, że dziewczyna nie jest w stanie zrobić ani jednego przysiadu be obciążenia. Nogi jej leciały do środka jak z plasteliny. Stanęło na przysiadach w podporze, ale...można się zdziwić czasem88-O

No bo chcę kupić wyciąg górny dolny i są takie co montuje się do ławki i takie co osobno stoją : http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html i taki co do ławki http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-7-lawka-ms-l004-wyciag-ms-w002-modlitewnik-ms-a001-prasa-ms-a002-zestaw-4-gryfow-64-kg-obciazenia.html [...]

No to chyba jak poprawie technike, to nie ma co zakładać więcej obciążenia, bo pewnie i tak polegne. %-)

jeszcze musze wytestować duże obciążenia i małą ilość powt i zarzucanie.. Bo zawsze technicznie robie o 10-15 powt

Witam, ostatnio brak wypisek z powodu braku czasu. Podaję obciążenia głównych ćwiczeń z ostatnich treningów. 15: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*15/35*15/40*15/45*15/50*8 32,5*15/37,5*15/42,5*15/47,5*15/52,5*10 30*15/35*15/40*15/45*15/50*15/55*14 Wyciskanie szangi szeroko od czubka głowy. 20*15/25*15/30*15/35*11 [...]

Ja też mam niedoczynność ale czarną kawę piję tylko, że sypaną. Wydaje mi się, że rozkład ok. Pamiętaj jeszcze o tym by produkty były dobrej jakości. A jak niedoczynność to fajnie olej kokosowy do diety wprowadzić. Jak trenujesz to wypisuj ćwiczeni i użyte obciązenia. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-07-22 20:05:01

[...] z hantlami (plecak 5 kg) 4) wejście na ławkę z hantlami (plecak 5 kg) + hantle na reke 2 kg 5) wznosy z opadu (spidermany robilam bo nie mam skosnej ławki) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń max udało sie 10 :( 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (hantle po 2 kg) 8) Pompki w podporze tyłem wszystko po 15 powtorzen obwodów 2

[...] Ostatnie serie mają mniejszą ilość powtórzeń. Nie dałem rady zrobić założonych 8 powtórzeń zadanego ćwiczenia. Zastanawiam się czy nie powinienem zacząć od mniejszego obciążenia. Mam nadzieje, że się wzmocnie i zobaczymy co będzie na następnym treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40eb40abb4124e6bae9572fe60294c40.png [...]

Instruktor na silowni powiedzial moim rodzicom ze cwiczenia w takim wieku zahamuja wzrost... w zwiazku z tym zabrano mi sztangi hantle obciazenia.itd. Czy cwiczac takie rzeczy jak dipsy i podciaganie moge trzymac diete i czy da to odpowiednia stymulacje miesni do wzrostu czy nie ma to sensu? Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-30 22:02:30

[...] że kończyłam z ciężarami i zaczynałam bieżnie - biegam 20minut a ona zaczęła właśnie w tym czasie miej więcej Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-06-03 13:33:40 To już wszystko jasne :-D Myślałam, że po prostu jestem takim ślimorem :-D :-D podglądam sobie czasem jakie obciążenia robisz, teraz zaczynam właśnie 3 serie to się jeszcze wydłuży;-)

[...] miej więcej Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-06-03 13:33:40 To już wszystko jasne :-D Myślałam, że po prostu jestem takim ślimorem :-D :-D podglądam sobie czasem jakie obciążenia robisz, teraz zaczynam właśnie 3 serie to się jeszcze wydłuży;-) Zanim zaczęłam ćwiczyć z Ladies to chodziłam 5 miesięcy na siłownię i coś tam sama sobie [...]

Wykroki dobrze zrobione to spory wysiłek nawet bez obciążenia. Może będziesz szczegółowiej pisać tzn. ćwiczenia , serie i ilości powtórzeń?

[...] fbw) nd: regeneracja Jako takim sprzętem dysponuję: hantelki (15kg), worek, skakanka, drążek, ekspander. Ale chyba muszę sobie to domowe fbw zamienić na fbw na siłce, bo mi obciążenia zaczyna nie wystarczać :D Przysiad tylni 5x5 martwy ciag 5x5 wiosłowanie 5x5 wyciskanie poziom 5x5 Taki plan na poprawę siły ujdzie, czy czegoś brakuje? ;> [...]

wysyłka obciążenia jest mozliwa ? interesują mnie 20kg i 10kg edit podaj cene jak coś :)

Wysyłka obciążenia możliwa - przesyłka 20zł za 30kg ławka na razie zarezerwowana ale jc. to tel: 517026126

[...] - ostatnio strasznie dużo masuję w niekomfortowych warunkach, co dzisiaj się na mnie odbiło - bolą mnie prostowniki w lędźwiówce, mam problem z prostowaniem się nawet bez obciążenia i generalnie chodzę jak pokraka, więc możliwe, że jutrzejszy trening nóg będzie modyfikowany na bieżąco lub zmniejszę obciążenie, ale to się wyjaśni jutro - oprócz [...]

[...] Żuraw Martwy na sztywnych Długie wykroki chodzone Wspięcia na palce Bardzo prosty zestaw, nie wymagający kombinacji planowych. Dla mc,przysiadów, wycisku rampa 12 - z każdą serią dokładasz obciążenia nie zmieniając przy tym ilości ruchów, z kolei w pozostałych mogą być 3 serie po 12-15 ruchów. Dobre na "pierwsze liznięcie" - jakieś 8-10tygodni.

powiem ci Tomasz , że no przyszło wciagu tego +1 do bicepsa , reszty niewiem bo przedtym nie trenowalem .. tak dokładalem co serie wiecej obciazenia , ale powiem szczerze ze wolalbym splita .