obciążenia

[...] :-D Giry mi się robią jak słupy do podpierania dupy: masywne i takie trochę jak u tyranozaura :-D Muszę ćwiczyć patrząc w lustro, to i widzę :-) Na siłce całe 170 kg obciążenia. Jak kroję 140 kg do MC, to chłopaki siedzą na ławkach i patrzą z zazdrością. Żeby ich nie dołować, odpoczywam trochę mniej niż każe Justa, ale do odpoczęcia. Ta [...]

[...] jakimś śmiesznym ciężarze. Ale i tak wolę taką sieciówkę bo: jest miejsce, żeby amatorsko poćwiczyć elementy dwuboju, są kółka gimnastyczne, ketle, wałki do rolowania, dużo obciążenia (nikomu nie braknie), czyste kible i prysznice. Oczywiście klimatu nie ma i ch**owa muzyka leci. Optymalnym rozwiązaniem są kluby CF w dużych miastach no ale tam [...]

[...] Bóg Ci w dzieciach wynagrodzi ;) O masz! Jeszcze mi kilka lat płacenia alimentów zostało, a ten mi takiego progresu życzy :-D Panowie - użyłem glukometru Na czczo (kawa z masłem), po treningu 99 mg/dL Dwie godziny po śniadaniu 102 mg/dL Wahnięcie tylko 3 mg? Lekko powyżej 100, ale zawsze powyżej 100 :-) Muszę sobie zrobić test obciążenia glukozą.

[...] wagi zawodnika. Na front-squaty u amatorów nie mogłem patrzeć. Zresztą mam na zdjęciu minę Darka obserwującego amatorów w tej próbie (10 frontów z parą odważników). Były tam obciążenia rzędu 2 x 20 kg. Po powrocie do domu sprawdziłem 28 + 32. Jakoś poszło. I powiem, że ja siadałbym dużo głębiej niż amatorzy. Dziewczyny rwały po 12 kg. Sorki. Bez [...]

[...] intensywnością 3/3 6/6 9/9 12/12 15/15 i dwa dni przerwy. Teraz poszło to w drugą stronę, czyli poprzeczka odrobinę wyżej. WL/MC 15/0 12/3 9/6 6/9 3/12 0/15 i dokładam obciążenia. Zauważyłem, że te dni monotematyczne są najgorsze i nie od parady byłoby wpasowanie pomiędzy nie dnia wolnego. Albo stworzenie takiego układu, w którym byłoby [...]

[...] raczej bezproblemowo, ale perspektywy na 5 x 1-2-3-4 mgliste i tak łatwo jak z setką nie pójdzie. Jak coś to zasilę się singlami. MC Razem z nową sztangą pojawiło się 70 kg obciążenia z dziurą olimpijską. Trochę towaru już jest. Będzie co targać jak zdrowie pozwoli. Rozgrzewko kilka razy po 100 kg i potem 130 kg. Docelowo (z kostek) 6 powtórzeń [...]

[...] do znajomego szrociarza i fundnę sobie dwa takie kółka z oponami. Każde waży około 12-15 kg. Założone na sztangę podniosą gryf nad ziemię i pozwolą na bezpieczne rzucenie obciążenia. O ile się nie odbiją od ziemi i nie przetrącą mi rąk :-) Lecę się golić, umyć, narobić jeść w pojemniki i do roboty. Oczy mam jak angora. Wszyscy pomyślą, że [...]

No ja nie robiłem dłuższych przerw między zmianą ćwiczeń - tylko tyle ile wymaga zmiana obciążenia i ustawień klatki. Jeśli będziesz się trzymał przepisowych 15 minut to tak wyjdzie dłużej, ale to strata czasu ;-)

[...] Ci dać w prezencie. Ale stojaków nie mam. :-) Nad stojakami i tak będę pracował. Daleko trochę mam do ZG. Sprzedaj lepiej. :-) Mam taki patent, że jakbym dokupił 2 x 20 kg obciążenia na 30 mm to w szkole miałbym dostęp do ławki i sztangi 120 - 130 kg. Tylko po co mi takie talerze? Stojak do siadów to można wyspawać. Albo zbić z drewna całą [...]

[...] poszło źle. Żarło, żarło i przestało. Tak bywa. Potem (kiedy?) napiszę coś więcej. Plan jest taki, że kupię sztangę na obciążenie 28 mm do szkolnej siłowni. Będę miał 120 kg obciążenia. I codziennie przed, w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg. Co tydzień trochę [...]

Dzisiaj panie pracowały na swoich maksach w MC. Chłopaki w sumie też, ale nie było obciążenia tyle. Oczywiście wszyscy kłębili się wokół mojej kuleczki KB48. Wszystkie dziewczyny wyciągnęły go w górę. Lejdi zaszalała, bo to jej BW - tak pi razy oko. :-) A dygnęła, że mało jej nie poleciał nad głowę. [...]

[...] Liczyłem na treningi w robocie, ale zawiść ludzka i niepojęte dla mnie zachowania okazały się skuteczną przeszkodą. Poza tym chyba ktoś zapieprzył kilka kilogramów obciążenia. Niech się zmarnuje, a nie dać. A na łaskę Cygan kładzie laskę. Nie będę tego tłumaczył. Robić plan ze sztangą mogę. Pod warunkiem, że będę miał do niej dostęp. Na [...]

[...] Może po prostu stojak, sztangę i ławkę? Chciałem brać taki zestaw. Ładnie by wyglądał w pokoju. No i sztanga olimpijska. Jak liczyłem to jakieś chińskie pręciki + 100 kg obciążenia wychodzą zaledwie 200 - 300 zł taniej. Problem z tym 4 piętrem i akcjami zawodowo-życiowymi. Może się okazać, że za dwa lata będę w ciemnej dupie z pracą. Niż z [...]

[...] Biznesplan mam. Pruję skarbonkę z piątakami. Tam pewnie będzie na sztangę. Na stojak wykładam z zaskórniaków. Ławkę zrobię/kupię. Nie potrzebuję na razie więcej niż 100 kg obciążenia. Przysiady mi nie wychodzą tak jakbym chciał, a nie będę robił kucania ze sztangą z dylematem: było nisko czy wysoko. Zresztą i tak pójdę w tym ćwiczeniu w [...]

[...] Jak się przebrałem i wsiadałem do auta to dostałem mesa, że już jest w domu. Nawet nie żałuję, bo ręce mi się trzęsły lekko po tym treningu. :-) Przyszła ławka i stojak pod obciążenia. Zawinięte jak faraon do grobowca. Chyba będę to z godzinę odpakowywał. Ławka rewelacja, ale jakby była 10 cm dłuższa, to byłoby rewelacyjnie. A teraz spać.

Fanslaska - co jest królem ćwiczeń dla Ciebie? Przysiady to krolowa, krolem jest MC. MaGor, zapomnialem zes poskapil na obciazenia. A w sprawie podlogi, polecam obejrzec MC w wykonaniu pana Janka, na dachu szklarni moglby robic bez zadnych szkod.

[...] Nic? W tricepsy Nic? Naprawdę nie wiem. Powinno orać klatę, a waliło w barki. Dopiero od kilku treningów (Dr Lampart się kłania) staram się przerzucać jak najwięcej obciążenia w klatę, spinam tricepsy i inne różne rytuały takie. Lubię treningi monokulturowe. Jedno, dwa ćwiczenia i tyle. Zaczynam rozważać jakieś dodatkowe opcje. Tylko [...]

[...] wsparcie lokalnej siłowni :-) Kupię dwie felgi z oponami do Fiata 126p albo Cinquecento. U ślusarza zamówię tuleje 50 mm, ale takie żeby brzeg opony nie utrudniał zakładania obciążenia. Jedna powinna ważyć około 10 kg. Po założeniu na gryf ciężar będzie 10 cm wyżej i będzie można nim rzucać. Fajnie byłoby wypchać opony jakimiś szmatami zamiast [...]

[...] od Ciebie wymagać, który ma wiedzę, doświadczenie i wizję Ciebie za miesiąc, pół roku, rok - to oszczędność zdrowia, czasu i pieniędzy. Mówię tu o gościach od dokładania obciążenia, przytrzymywania panienkom łokci i rozciągania pachwin. Naprawdę widziałem "trenerów", którzy pytali innych trenerów jak coś zrobić (rozciąganie, ćwiczenie), a pół [...]

[...] Został mi tylko jeden pasek do pomiarów. Zostawię go na inną okoliczność. Po powrocie od rodziców zrobię sobie test obciążenia glukozą. Może być niebezpiecznie. 75 g czystej, płynnej glukozy podane typkowi, który zjada 100 g węgli dziennie może zadziałać nieliniowo. :-) Tak dla zabawy. [...]