Jak dojdziesz do konca cyklu robisz przerwe w treningu na regeneracje i odzwyczajenie miesni od obciazen. Zaczynasz nowy cykl znaczaco zmniejszajac obciazenia w porwnaniu do konca ostaniego cyklu (dodajesz conieco do ostatniego minimum z ktorym rozpoczynales ostatni cykl)dzieki temu zakonczysz ten nowy cykl z wiekszymi obciazeniami niz ostanio . [...]
Jesli masz czas to codziennie wchodzisz na allegro i sprawdzasz aukcje oferty juz uzywanego sprzetu czasami za 500 zl masz lawke modlitewnik jakies gryfy i troszke obciazenia ... powodzenia
nie mam jak aktualnie zrobic filmiku moze jest to spowodowane tym ze jestem wysoki , nogi mam dosc chude i kolana nie wytrzymuja takiego obciazenia...?
witam wszystkich jestem tu nowy na tym forum wiek 22 wzrost 181 waga 87 staz treningowy 5 lat nieregularnie to moj zestaw odzywek na 9 miesiecy: 1Producent: Inner Armour Produkt: Super Quad Protein Opakowanie: 2270 g 2Producent: Ultimate Nutrition Produkt: Whey Supreme Opakowanie: 2270 g 3Producent: Olimp Produkt: Gain Bolic 6000® display [...]
mk92 pytasz i sam sobie odpowiadasz dokladnie tak... mam kazda partie 2/week z tym ze raz jest wersja ciezsza a raz lzejsza tomasz_77a no tak jak widac obciazenia coraz wiieksze wiec rosniemy ale spokojnie przeciez to dopiero pierwszy tydzien A prawdopodobnie mniej wiecej w polowie gdzies po 7-8 tygodniach zrobi sie jakies podsumowanko komu [...]
Skuszony obciążeniami z pkp wybrałem sie z kumplem po nie... pojechaliśmy autem po te obciążenia na miejcsu była potrzebna drabina... 4 takie krążki to 108Kg Zmieniony przez - timonk89 w dniu 2008-09-05 22:27:48
dojście do granic jakie stawia nam nasze ciało i ich przekroczenie przy pomocy odpowiednich środków dopingujących nie srodkow dopingujacych, tylko odpowiednich suplementow. jak chcesz sie zniszczyc to idz sie powiesic a nie cwiczyc. wiele osob cwiczy w domu i specjalnie nie narzeka. moim zdaniem sztanga+obciazenia+drazek+stojaki+lawka i masz [...]
wszystko zależne od obciązenia ale raczej tak dobieram żeby wykonać ten plan i oczywiscie po każdym treningu ćwicze brzuch thx za odp sog poleciał czekam na dalsze sugestie
Witam Pana Jacka z Kaizen Team :) jestem tutaj nowy w tym dziale. i mam taki problem . cwiczylem FBW co mi koledzy ulozyli w dziale trening dla poczatkujacych. ale zero prawie rezultatow. Moim najeiekszym problemem jest to ze moj biceps w ogole nie rosnie :( jestem teraz od 2tyg na cyklu mono. I chcialbym zebyscie mi ulozyli splita. ja w [...]
Ja mam podobne pytanie. Mam do syspozycji domowa silownie w ktorej jest laweczka, hantle, gryfy, odpowiednia ilosc obciazenia i drazek. Chcialbym porady czy na czyms takim da sie zbudowac troche miesni ( chodzi mi tylko o zbudowanie troche masy a nie o sylwetke kulturystyczna ) a oszczedzone pieniadze wydac na suple i diete.
witam!w jednym z dzialow napisalem: "Witam ! wracam bo baardzo dlugiej przerwie do treningow. Chce zaczac juz od jutra. Kiedys naprawde duzo interesowalem sie treningiami silowymi ale zaprzepascilem to wszystko przez alk,trawke i papierosy. Od dzisiaj rzucam to wszystko i chce w calosci poswiecic sie cwiczenia. Prosze o pomoc jakis [...]
[...] palce na jednej nodze (m. łydki) 15-20 powt. 3.Wspiecia na palce obunuż(m.łydki) 15-20 powt. 4.Przysiady z obciążeniem w rękach(m.ud) 12-15 powt. 5.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami(m. ud) 15-20 powt. 6.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków(m.pleców) 8-10 powt. 7.Podciąganie na drążku j.w. ze stopami [...]
Ogólnie to nie wiem jedynie jak zrobić to żeby się to po prostej podnosiło i z rurki na obciążenia one nie spadną skoro jest wkońcu prosta, zaciski do tak cienkiej rurki?
[...] leucyny jest tu wyjątkowo wysoka w porównaniu do konwencjonalnych produktów tego rodzaju. Dodana alanina przeciwdziała trawieniu leucyny, które może wystąpić w wyniku obciążenia fizycznego. Już mały niedobór aminokwasów rozgałęzionych uniemożliwia rozwój mięśni, a nawet powoduje redukcję ich masy. Amino Anabol może wprowadzić organizm w [...]
[...] barki - -podciąganie sztangi do brody stała liczba 1 seria po 14pow -wyciskanie z klatki nad głowe 1 seria po 14pow -unoszenie ramion w bok w opadzie 1 seria po 14pow nogi: -. Przysiady bez obciążenia/50% używanego 3 serie 14 powt -. Uginanie nóg z obciążeniem (dwugłowe) 2 serie x 14 powt lydki; -. Wspięcia na palce bez obciążenia 2x30 powt
Nie zdazylem edytowac. "Zapomnialbym, z tym dlutem niestety problem dotyczy i mnie. Kazdy akton jakby z innej bajki, jakby jeden bał sie drugiego. Moze wlasnie tutaj tkwi problem tej slabej estetyki jak i ogolnego zarysu calego barka ktory jest plytki." Powiem szczerze ze zawsze tez sklanialem sie przy barkach powyzej 12 niz standardowo [...]
cena obciążeń wynosi 3zł/kg jescze moge trochę ponegcjować Obciążenie jest betonowe, podwójnie zbrojone, szlifowane i malowane Srednica otworu uniwersalna 30 mm Obciążenie jest zbrojone splotem zbrojeniowym i miktowłóknami które całkowicie chronią krążki przed pęknięciami i wyszczerbieniami posiadam obciązenia: 15kg gr. 6cm śr. 40cm 10kg gr. 5cm [...]