Wszystkie moim zdaniem rowerki są marnej jakości. Ja kupiłem taki rowerek w promocji z 350 zł na 199 zł. Po tygodniu ułamałem kierownicę:P Po 2 tygodniach padła regulacja obciążenia, a po 3 miesiącach nie działa już nic;) Warto dołożyć więcej i kupić coś na prawdę porządnego.
Dobra moge cos ci zaproponowac, jak ci bedzie odpowiadac to bierz: traning A wznosy lydek 2x25 (mozesz na maszynie wyciskac na lydki, lub bez obciazenia, robic wznosy na stopniu) przysiady 2x 15 wyprosty nog na maszynie x12;x10 uginanie nog na maszynie x15;x12 wyciskanie na lawce plaskiej (jezeli nie ma lzejszej sztangi to rob na maszynie) x15; [...]
Ostatnio zakupiłem sobie sztangę i gryf łamany + obciążenia 95 kg. Obecnie mój maksymalny wycisk to 65kg. Jak mam ułożyć sobie trening by w krótkim czasie wyciskać dużo więcej. Chciałbym do początku wakacji wycisnąć choćby 80kg. Proszę o pomoc??? Byłbym bardzo wdzięczny
Czlowieku, daj sobie spokoj i nie przeplacaj!!! Kupuj MARBO, ta sama grubosc scianki, gwarancja - na 100 bedzie zadowolony: Kup tak: http://www.allegro.pl/item342157215__lawka_dwustronna_wielkie_stojaki_marbo_sport.html bedziesz mogl cwiczyc sam http://www.allegro.pl/item338124291_firmowe_porecze_z_oparciami_do_sciany_marbo_sport.html [...]
ja rok temu kupiłem sobie taki rowerek: http://www.decathlon.com.pl/PL/product_8014449-14368384/ i musze przyznac, ze jestem bardzo zadowolony. wszystko działa elegancko, wykorzystuje go naprawde mocno i all is ok. Generalnie Madu ma racje, lepiej dołozyc pare papierów i kupic cos, co Ci sie nie rozleci zbyt szybko. jedynym zgrzytem w tym [...]
[...] sztanga nie wydawała się tak ciężka,jak była w zeszłym tygodniu.Za to miny ludzi ćwiczących w około zdziwione tak samo Uginanie nóg - setka pękła.Całe szczęście że obciążenia jest 145kg więc o progres mogę być spokojny Brzuch - pierwszy raz piszę coś o brzuchu W sobotę jak i dzisiaj wrzuciłem skłony boczne ze sztangielkami.Przeczytałem [...]
w sumie nie probowalem obciazenia inaczej na barkach klasc bo jakos mi tak wygodnie zawsze bylo , najgroszy jest wlasnie to ze ja mam zakodowane w glowie ze jak sie nie pochyle to sie wywroce do tylu , nie wiem jakas taka blokada i koniec :-/ no nic bede cos kombinowal i zobaczymy jak to bedzie
wiesz, trudno jest właściwie stwierzdić dlaczego tak się dzieje. sprobuj jednak zanim- lub nawet poświecejąc trening/to cwiczenie/ - wykonac go bez obciązenie, sprawdzisz wtedy czy sama tylko pozycja sprawia te klopoty czy dopiero po dolożeniu obciązenia. poprobuj ułożen tułowia, oddechu, to sa sprawy dość ważne i niekoniecznie musza sie odbywac [...]
Kołuj 150-250 zł i masz sprzęt który starczy ci na 1szy rok w zupełności(2 sztangielki + gryf łamany+ 30 kg obciążenia). Zanim nazbierasz i zamówisz, czytaj jak najwięcej o treningu i diecie (polecam full body workout). Póki co pamiętaj o zasadzie że jeśli robisz ostry trening to raz w tygodniu każdą partie mięśni. W sumie to pewnie napierdzielasz [...]
[...] 1) Co z odpoczynkami miedzy seriami i cwiczeniami - jak długie maja byc ? 2) Celem jest utrata tłuszczu wiec powtrozenia miedzy 12 do 15 - tym samym ciezarem ? 3) Jak duze obciążenia mają to ma byc ? Takie zebym juz ledwo ostatnie powtorzenia robił, czy raczej spokojnie ? Bo wydaje mi się, ze przy lekkich ciezarach zrobie to jeszcze szybciej [...]
W takim razie będę robił przysiady 10-10-8! Skoro więcej poprawek nie ma od jutra startuje na tym planie P.S Czy progres obciążenia w seriach ma znaczenie????
Z tym pełnym zestawem obciążenia do będzie ciężko chyba niedam rady zakupić A co do tych pytań to moge wziąśc pojemnik do szkoły a co mam brać do szkoły jakie jedzenie ? w tym 4 posiłku to co dodać jakie białka może być np soczewica ugotowana? z tym bieganiem to niezabradzo lepiej wole rowerem jeździć
[...] posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Możesz wziąść do pojemnika warzywa polane tłuszczem i np. z mięsem. Jak rower to ok. Szkoda odnośnie tych hantli, obciążenia. Bo wtedy mogłabyś wykonywać trening ogólnorozwojowy. Trening siłowy jest bardzo pomocny przy odchudzaniu, wręcz niezbędny. Co do białka to mięsa, ryby, jaja. [...]
Maksy pomierzone na trening nrA Pompa niesamowita w lapach,najszerszysz i nogach. normalnie ledwo co moglem dosjsc do domu.a na treningu ledwo co nie zwrocielm,to naprawde ciezki i meczoacy trening. ale mysle ze jak bede stopniowo zwiekszal obciazenia to sie przyzwyczaje. Kreta przed i po trninegu dostarczona do miesni,hot activity niesamowicie [...]
pracują nad techniką wykonywanych ćwiczen, zeby nie machać sztanga byle jak tylko tak żeby angażować te mięśnie rozciągać itp, niewiem nie znam się na tym:P musisz ćwiczyć na małych ciężarach żeby wszystko robić prawidłowo dopiero potem większe obciążenia
!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 4 marca do 13 kwietnia (kontuzja) - czyli jakies 6 tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na [...]
Proszę o ocenkę planu;)
