obciążenia

https://youtu.be/ntzTy1uLr68 Siema wszystkim tak więc dzisiaj przyszła pora na klatkę i triceps trening spoko gdzie mogłem tam dodałem obciążenia gdzieniegdzie obciążenie w górę ale za to powtórzenie poszły w dół w tych seriach akurat w kolejnych tygodniach nie będę zwiększał obciążeń tylko będę się starał nadrabiać ilość powtórzeń tak więc [...]

[...] jedno więcej niż poprzednio no ale nic z tego przy próbie zrobienia szóstego powtórzenia poległem... I najgorsze co może być w takiej chwili To właśnie ściąganie całego obciążenia zakładanie z powrotem sztangi na haki i z powrotem zakładanie tego obciążenia xD ale wiem przynajmniej że serię zrobiłem do upadku dosłownie xD Dobra co tutaj [...]

[...] czczo 25min cardio i do roboty :) Po pracy jeszcze tylko dentysta na szybko i na trening ;p Dzisiaj Pull 1. Weszło bardzo fajnie, mimo tego że w wiośle sztangą już nie takie obciążenia jak wcześniej ale teraz przyjąłem trochę inną taktykę, w wiosłowaniu nic na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, staram się trzymac jak [...]

[...] Unoszenie sztangi do mostka tutaj dołożyłem 2,5 kg więc wsiadło 67 kg na 11 powtórzeń następnie na 10 i na końcu na 9 powtórzeń za tydzień tutaj nie będę zwiększał obciążenia tylko spróbuję w pierwszej serii dobić do 12 powtórzeń i w kolejnych też zrobić chociaż o jedno więcej. Unoszenie hantli w bok jedną ręką tutaj również 15 kg [...]

[...] nie kaleczyć ;) Co do wznosów to wiem i też lada moment znów zacznę robić siedząc albo w oparciu, może to złe rozwiązanie co robię ale chciałem się tak przemóc do tego obciążenia :P bo np teraz przy tym wiośle fajnie poczułem wszystko jak się cofnąłem. No ale nic, zobaczymy czym to zaowocuje na scenie i tyle ;p tak racja gonię za [...]

[...] wkur... ale w regresie tez dołożyłem 2,5kg i ta sama sytuacja tylko tam siadło 9p a miało 10p ehh reszta już w miarę ok, przy następnych nogach we frontach już nie dodaje obciążenia, spróbuję opanować te obciążenie i siąść na te 6p :) walnąłem foto po całych czwórkach i później jeszcze jak łydkę zrobiłem bo te żyłki to jakiś obłęd dla mnie :D [...]

10.09.2019 Siem Dzisiaj Push1. Specjalnie zostawilem obciążenia z poprzedniego treningu, jak ktos będzie zainteresowany to sobie przeanalizuje :) ja dodam od siebie że bardzo fajnie mi siadł trening :) na płaskiej kolejne 2,5kg więcej w pierwszej serii i znów ta sama akcja co tydzien temu, może to szóste powtórzenie by poszło a może nie, ale [...]

[...] mocniej pochyle zejde duuuuzzoooo z obciazenia bo pewnie robocze po 80-90kg będę robil, ale zobacze co jest warte takie ćwiczenie. Póki co wiem ze za bardzo by mnie bolalo to ze musze zejść z obciążenia mimo tego że redukuje, a to jedyne cwiczenie w tym zestawie gdzie mogę wrzucić na kij i naginac jak sie da, reszta jest już bardziej "z głową"

[...] może i masz racje, wczoraj jeszcze emocje mnie trzymały po treningu :) No zobaczę, zostawię je na jakiś czas tylko zmienię na sztagnę łamaną a nie prostą i tak jak piszesz obciążenia nawet nie będę chciał zwiększać, chce tam najpierw do 10ruchów dobić a później jak cos się bawić w zwiększenie o jakieś 2kg obciążenia :) Łukasz oj cieszy i to [...]

Klatka i ręce dzisiaj. W sumie to od teraz to już będzie tylko walka o utrzymanie obciążenia, w emom dodane 2,5kg, w uginaniu 2,5kg ale to tez juz tak na styk. Wyciskanie hantli zza głowy tez lekko dolozone a tak to w miejscu obciążenia :) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p 20x12 60x8 80x6 100x3 125x6 105x10 20x12 60x8 80x6 [...]

[...] już 117,5kg pierwsza seria poszła na 10 ruchów kolejna na 8 ostatnia seria to typu back Off i tam 102,5 kg x 10 powtórzeń. przy wiosłowaniu hantelkami zszedłem z nieco z obciążenia bo ostatnio zaszalałem za mocno tak więc tutaj 2 x 52 kg hantle reszta ćwiczeń to już na wyciągu to nawet nie ma co pisać obciążenia ale Wszystko fajnie wchodziło [...]

[...] znów iść w górę ;) Hantle za to wziąłem większe o 2,5kg i siadło fajnie na 8p. Ala hammerek na dół klatki też dołożone ale mniej powtórzeń więc za tydzień powtórka z obciążenia ;) Nagrałem też ostatnia serie dropa ;) Fly Press też dołożyłem a w zasadzie wziąłem większe hantle czyli 27,5kg dzisiaj co równie fajnie poszło i nagrałem tutaj [...]

[...] seria też fajnie poszła z progresem. Dalej już bez żadnych przygód na szczęście he he :D https://youtu.be/nJDhNm2IpXQ Przysiady 205kg x5p 180kg x8p Hak squat (waga samego obciążenia) 135kg x11p 135kg x6p (7p zgniotło) 120kg x10p Wypychanie nogami na suwnicy (waga samego obciążenia) 4 oczko 250kg x12p 250kg x10p 240kg x10p Wyprosty nóg 70kg [...]

[...] mniej Podciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki tutaj dołożone 2,5 kg i udało się zrobić jedno powtórzenie nawet jeszcze więcej w kolejnych seriach nawet nie schodziłem z obciążenia bo fajnie wszystko czułem i fajnie to wchodziło I ostatnie ćwiczenie unoszenie w przód na tych ramionach dołączonych do klatki Tutaj bez obciążenia ale jedno [...]

[...] prysznic, pierwszy posiłek i około 5:30 jeszcze do 7 udało mi się urwać trochę spania ;p Następnie trochę obowiązków w domu i około 15 treningu PUSH. Starałem się zachować obciążenia jak mogłem no ale i tak się nie udało za bardzo, chociaż regresy już w miarę. Tak jak mówiłem przy wyciskaniach nie ma u mnie szaleństw, wręcz przeciwnie: śmieszne [...]

4.10.2019 Bry dobry :D Dzisiaj Pull 2 :) Treningos nawet spoko, w podciąganiu odpuściłem to dowieszanie obciążenia bo i tak to była masakra, za ciężkie dupsko i nie idzie się podciągać :D i Wyszło to na plus wg mnie. Wiosło końcem sztangi 2,5kg dołożone i odpracowałem 1p więc spoko. kolejne ćwiczenie tez na plus, wiosło końcem sztangi te 105kg to [...]

[...] się puściłem to coś nie pykło, brakło mocy xD Uginanie w pierwszej serii dodałem 2,5kg ale nie udało się 10p zrobić więc za tydzień to samo, w regresach już nie dokładałem obciążenia, Uginanie jedną nogą nawet z progresem, uginanie z hantlem między nogami niby wytargane 1p więcej ale taki jakiś dziwny skurcz łapał że nie umiałem się skupić na [...]

[...] linka mi się zerwała po raz n-ty już, przynajmniej 2x w mies się zrywa i już mam tego dość, to jest wyciąg na atlasie który dostałem na początku mojej przygody z siłownią obciążenia na stosie tam jest z 45kg, kółka plastikowe (już też kilka chodzi jak stary diesel, czyli zacina się strasznie… i są popękane… Zwyczajnie się już zdenerwowałem i [...]

[...] Siemka No to jak to przystało na mnie trening zmieniłem już od dzisiaj i była serio petarda. Kurcze dawno nie miałem takiego treningu. Wiosło sztangą nie zwiększałem obciążenia ale próbowałem jeszcze bardziej rozciągnąć mięsień i w sumie wszystkie kolejne ćwiczenia to już "nowości" więc za niczym nie goniłem, fajnie starałem się dopinać i [...]

[...] się przysiady śniły ale jak to sen w moim przypadku bardzo dziwny w którym znalazłem się na jakiejś siłowni na której miałem robić nogi ale nie umiałem tam nigdzie znaleźć obciążenia żeby tyle założyć ;p No ale dobra sny zostawiam na boku czas na realia ;)  Pierwsza seria robocza dzisiaj 240kg czyli +5kg od poprzedniego treningu i udało się [...]