[...] zdrowsze alternatywy. Rodzic jest najważniejszą osobą, która te zmiany może i powinna wprowadzić – zarówno w swoim jadłospisie, jak i w diecie dziecka. Jest on bowiem osobą, której nawyki zarówno dobre, jak i złe, mogą być świadomie lub nie świadomie naśladowane przez potomstwo. Jednym z najprostszych przykładów jest zamiana białego cukru na [...]
[...] do trzech modeli żywieniowych: dieta śródziemnomorska uzupełniana oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia dieta śródziemnomorska uzupełniana orzechami dieta kontrolna, której uczestnikom polecano zredukować spożycie tłuszczu Dieta śródziemnomorska, czyli jaka? Jak naukowcy definiowali dietę śródziemnomorską? Uczestnicy badania otrzymali [...]
[...] ile siłowo można trenować bez większych zmian, o tyle wykorzystanie dodatkowych aktywności jak treningi interwałowe, metaboliczne czy też cardio są nieraz koniecznością, bez której dalszy postęp jest niemożliwy. Jeżeli wszystkie te aspekty są spełnione, a mimo to nadal mamy spore kłopoty, to znak, że czas na wykorzystanie produktu, który pozwoli [...]
Są dni gorsze i lepsze. Raz mamy ochotę na trening, raz nie. Jeżeli takie sytuacje zdarzają się sporadycznie, to nie ma powodów do niepokojów, a jest to dość typowe i często powiązane choćby z pogodą za oknem, czy cyklem miesięcznym i poziomem hormonów. Jednak, gdy sytuacja się powtarza, pamiętać musimy m.in. o tym, że trening na siłowni wiąże się [...]
Podciąganie na drążku stanowi podstawę treningu mięśni grzbietu. Jest to doskonałe ćwiczenie, które w sposób efektywny angażuje mięśnie najszersze, czworoboczne, jak i asystujące, jak np. mięśnie obłe. Plan treningowy na więcej podciągnięć Plan, jaki proponujemy, uwzględnia wykonanie 4 form podciągania 4 razy w tygodniu. Nie ważne więc jak masz [...]
Jesteś na deficycie kalorycznym już od 2-3 miesięcy? Początkowo waga spadała w stosunkowo szybkim tempie, a Tobie nie brakowało sił do wykonywania treningów i dodatkowych aktywności w wolnym czasie? W ostatnim czasie odczuwasz brak sił i spadek motywacji do kontynuowania redukcji? Koniecznie przeczytaj ten artykuł. Znaczne przekroczenie bilansu [...]
[...] tym jednak ta walka się nie skończyła, ponieważ John nadal miał ok 9 kg zbędnej skóry. Jednak, aby ją usunąć, potrzebował fundusze i dlatego założył stronę co-found, dzięki której dostał wiele pozytywnych słów wsparcia oraz niezbędne do operacji pieniądze. Obecnie John jest wreszcie szczęśliwy i dba o swoje ciało, jak nigdy dotychczas. Walka z [...]
[...] w dawcę 250 mg na dzień, od dnia trzeciego do siódmego cyklu oraz 3. gramy na dobę L-karnityny, a druga samą dawkę leku plus placebo. Okazało się, że panie w grupie, w której dodatkowo podawano karnitynę, mogły nie tylko cieszyć się większą ilością owulacji, ale także większą szansą na zajście w ciążę. Karnityna nie tylko może poprawiać [...]
[...] który pomaga ograniczyć chwasty. Czynniki te oznaczają, że do uprawy konopi potrzeba mniej herbicydów i pestycydów. Ich głębokie korzenie mogą również odżywiać glebę, w której rosną. Mleko ryżowe Mleko ryżowe generuje znaczną ilość gazów cieplarnianych. Dzieje się tak, ponieważ pola ryżowe zawierają bakterie, które podczas zalania emitują [...]
[...] społecznościowych wczoraj. Żona Buda napisała na Instagramie długi i poruszający post. Wyjawiła, że Bud Jeffries prowadził lekką sesję treningową przed ich domem, podczas której upadł. Heather zauważyła to i pobiegła, aby wykonać resuscytację krążeniowo-oddechową. Kontynuowała ją, dopóki nie przybyli medycy, ale po pewnym czasie oni uznali [...]
[...] zaproszenie do Las Vegas. Podczas gościnnego pozowania na Pittsburgh Pro 2022 fani kulturystyki zastanawiali się, kiedy zobaczą mistrza 212 Olympia w kategorii Open, do której świetnie się wpasuje. Podczas pozowania nie odstawał od elitarnych zawodników takich jak Hunter Labrada, Nick Walker i Brandon Curry. W maju trener Dereka, Hany [...]
[...] więcej niż raz… Dwa razy chciałem skoczyć, a raz miałem pistolet w ustach. Pierwsza próba była z budynku, a druga z mostu. To połączenie nieświadomości gównianej sytuacji, w której się znajdowałem, tylko pogarszało moje samopoczucie… Utknąłem, poczułem się po prostu uwięziony w tym scenariuszu i szczerze schodziłem do tej króliczej nory, dopóki [...]
Badania naukowe dotyczące mikrobioty jelitowej oraz powiązanych z nią substancji dosłownie eksplodowały w drugiej dekadzie XXI wieku. W probiotycznych bakteriach jelitowych oraz wszystkich związkach, które wytwarzają, upatruje się nowych metod prewencyjnych i terapeutycznych, zarówno w kontekście zdrowia przewodu pokarmowego, jak i całego [...]
[...] Na szczęście dość prostym sposobem na to, by pokryć zapotrzebowanie organizmu na wapń i magnez jest włączenie do diety odpowiednio dobranych wód mineralnych. W sytuacji, w której spożycie wymienionych powyżej składników mineralnych jest zbyt niskie, mogą się pojawić następujące konsekwencje: obniżenie wydolności fizycznej pogorszenie kondycji [...]
W internecie pełno jest stron, gdzie obiecują piękną i zgrabną figurę po 30 dniach ciężkich diet i ćwiczeń. Mięśnie rosną w zaskakującym tempie, a tłuszcz znika z tych okolic, z których chcemy. 30 dni to dość długi okres, ale czy wystarczający, aby spalić przez lata nagromadzony tłuszcz? Tak naprawdę w ciągu tych 30 dni jesteśmy w stanie zrzucić, [...]
Zdrowa żywność jest jednym z topowych tematów w ostatnich latach, na jej temat można usłyszeć niemalże wszędzie, a znaleźć ją można we właściwie każdym sklepie spożywczym. Z jednej strony producenci żywności ekologicznej, organicznej lub tzw. zdrowej zapewniają nas o wysokiej jakości swoich produktów i o ich prozdrowotnym działaniu, z drugiej [...]
Na portalu Instagram popularna jest zabawa, w której użytkownicy przedstawiają 5 faktów o sobie. Znacie ją? Najwięksi fani Instagrama pewnie tak. Jedną z osób, która postanowiła powiedzieć o sobie coś więcej jest znany trener Grzegorz Kępa. Oto one: My wiemy, że do dziś wstydliwym sekretem, jest powód zawieszenia pana Grzegorza w strukturach [...]
[...] aktualnie za najlepszego europejskiego kulturystę. Mimo imponującej sylwetki konkuruje poza najbardziej prestiżową federacją jaką jest IFBB. Wygrywa każdą konkurencję, w której startuje od 2009 roku i stał się bardzo znany i rozpoznawalny na Węgrzech. Otworzył nawet własną siłownię w Budapeszcie. Choć nie jest tak znany jak Phil Heath czy [...]
[...] Zdecyduj, "dlaczego chcesz osiągnąć dany cel?” Nie ma lepszego sposobu na osiągnięcie ostatecznego celu, niż dobre określenie "dlaczego?" Niezależnie od przyczyny, dla której chcesz osiągnąć swój cel, upewnij się, że jest to twój cel, a nie cel kogoś innego. Bądź pewna, że robisz to dla siebie i robisz to z wiadomego Ci powodu. Upewnij się, [...]
Wybór suplementów jest ogromny i ciężko zdecydować, co rzeczywiście może być nam najbardziej potrzebne. Nie każdy ma ochotę zagłębiać się w tajniki różnych substancji i sprawdzać ich działanie na sobie. W dzisiejszym artykule przedstawiamy pięć podstawowych suplementów, które warto przyjmować. Dzięki nim poczujesz się lepiej, będziesz mieć więcej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
