o ktorej

Witajcie, piszę nie w swoim imieniu, a mojej ciotki, której dietetyk kilka miesięcy temu stwierdził, że "nadmierne trzyma wodę". Ustawił jej dietę, wszystko ładnie schodziło, najpierw udało pozbyć się wody, a następnie tłuszczu. Jednak po kilku tygodniach jej dziecko zachorowało i zaczęły się problemy (nieregularne posiłki, częste omijanie [...]

Witam,mam 18 lat , ok 185 wzrostu i waże tylko 65kg. Na siłownie chodzę od ponad 3 lat i nie mam pojęcia co zrobić aby przybrać na masie. Od początku wiedziałem że strasznie ciężko idzie mi masa ale sie nie przejmowałem tym bo myślałem że z wiekiem przytyje.Brałem juz przeróżne odżywki i dalej nie mam pojęcia co zrobić. Ostatnio skończyłem [...]

Witam, mój staż treningowy, gdyby oczywiście zebrać go do kupy, wynosi ok 2-2.5 roku, miałem częste przerwy, generalnie rozpoczynając zabawę z siłownią, ważyłem 62kg przy wzroscie 176cm, ta waga zmieniała się dość diametralnie, najwięcej wynosiła 86kg, przy obwodzie w pasie 88cm, teraz jest to 74-75kg, obwód pasa 80cm. Postanowiłem po 1.5 roku [...]

cwicze juz troszeczke, ostatnio sie jednak zbyt mocno zalalem tluszczem prosilbym o rozpiske na diete ktorą bym mogl uzyc w moim przypadku. Chcialbym rowniez dodac iz 3 miesiace temu mialem cykl, na nim szczerze mowiac jadlem wszystko nie patrzac zbytnio na zachowanie diety. Czyli rano dobre sniadanko (buleczki z jakimis wedlinami), przed [...]

Czy jest możliwe coś takiego jak gorączka której nie czuc? czy termometr oszukuje? wczoraj w nocy trzeslo mnie z zimna więc to napewno była gorączka- miałem okolo 37.6 dzisiaj rano wstałem zupełnie zimne czoło itp, siła jest wszystko jest a temperatura 38.7 . Wzialem grypolek zeby to troche zbic teraz. Ale pytanie czy jest mozliwe ze takie coś [...]

Prosze nie kasować post dla mnie, czysto informacyjny

Tak jak w temacie mam pytanie o której godzinie należy ćwiczyć? Czy jest jakaś różnica? Bo mam zamiar ćwiczyc o od 22 przed samym snem. Czy jest to dobre? Jak mi doradzacie?

Witam, prosilbym o pomoc w rozpisaniu nastepujacych supli: cytocell, kreatynke mono, białko mass up activlab, mesomorpha.. i DAA megabola planuje tak: dni treningowe: po sniadaniu 30g białka - 5g mono przed treningiem miarka mesomorpha po treningu 30g białka - cytocell - 5g mono (tutaj nie wiem czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo i czy nie [...]

Witam. Mam diete redukcyjna 6 posiłków. Tylko w jakich godzinach spożywać posiłki. W weekedn wstaję okolo 9/10 W dni robocze o 7, a potem szkoła do 14-15. O której jeść te 6 posiłków na . Myślałem żeby to tak zorbić: Weekend: Wstaje o 9 1 Posiłek 10:00 2 Posiłek 12:30 3 posiłek 15:00 4 Posilek przedtrninogowy 17:00 Siłownia 18:00 5 posiłek [...]

Waga:78kg Wzrost:190cm Typ budowy:Ekto Wiek:17lat Śniadanie: Ryż 100g B:8,5,5gW:80gT:3g Pierś 100g B:21g W:0 T:1g Garść orzechów 30g B:5g W:5g T:17g Szkoła: 10:30 Płatki owsiane 150g B:18g W:91g T:11g Jajka 180g B: 20g W:4 T:18g Oliwa z Oliwek 10g B:0 [...]

Witam! Prosze o oceny diety, nie rozbijalem na ilosc BWT tylko procentowo a diete rozpoczynam np od 1800 kcl i co np 7 dni odkladam 50kcl az koncze na 1500kcl a nawet mniej jezeli bedzie potrzeba. 1800 1750 1700 1650 1600 1550 1500 1 2 3 4 5 6 7 Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:30 [...]

I dzień treningu: KLATKA: -płaska x\12 x\8 x\6 \x4 -skos w dół x\12 x\8 x\6 \x4 -rozpiętki na maszynie albo na hantelkach x\12 x\8 x\6 x\6 -wąskie wyciskanie x\12 x\8 x\6 x\4 II dzień BICEPS: -sztangą na stojąco x\8 x\8 x\8 -hantelkami na siedząco (chwyt młotkowy) x\8 x\8 x\8 -sztangą łamana na modlitewniku x\8 x\8 x\8 TRICEPS: -francuskie [...]

CZESC. Mam 18 lat,65kg,184cm wzrostu - potrzebuje pomocy. Szukam całej rozpiski kulturysty a mianowicie chce wiedzieć co jesc (ale nie rozpisane w gramach czy w % tylko nornalnie np.5 kromek chleba....),jak ćwiczyć (pełny całotygodniowy rozkład pasujący do diety o którą proszę powyzej.) i o jakiej poże (o której godzinie co jesc , o której ćwiczyć [...]

Witam. Wakacje tuż tuż a ja postanowiłem okroić bf o jakieś 4-5 % mam około 16-17% czyli teoretycznie nie jest źle. Celem jest krata którą w sumie widać z lekka teraz ale to jeszcze nie to. I odtłuszczenie dolnych partii/ogólne. Waga: 74-75 kg z rana Staż: ok 20 miesięcy Trening: FBW 2-3 razy w tygodniu rower po ok 20 km przejeżdżanych w ciągu [...]

Przygotowaliśmy ankietę zawierającą wszystkie konkursowe ławki. W ankiecie zostały zamieszczone loginy adresów e-mail, z których przychodziły zgłoszenia. Ułożyliśmy je według kategorii: 60 KG, 80 KG, 100 KG. Ankieta trwa do 17.08.2008, następnie zostaną ogłoszone wyniki konkursu, ze zwycięzcami będziemy się kontaktować przez e-mail. Prosimy nie [...]

Witajcie. Często pojawiają się pytania dot. godziny rozpoczęcia zagranicznych gal w naszej strefie czasowej. Postanowiłem więc napisać krótką instrukcję i na zawsze rozwiązać ten problem. Po kolei. Potrzebujemy oczywiście godziny rozpoczęcia gali w strefie czasowej, w jakiej leży państwo, w którym odbędzie się interesująca nas gala. Przypuścmy, że [...]

Mam 1,86 m wzrostu wazę 75 kg Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni ustawilem SB plan treningowy i dietę i chciałbym poznać opinie i co poprawić w tym co wytworzylem sobie Śniadanie 1)omlet z 4 jaj ( z 2 jajek tylko białka) + dodatki /płatki górskie + 0,33-0,5 l mleka /jajecznica z 4 jajek +dodatki 2) 3kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

Witam zespół Marbo i chciałem się z Wami podzielić luźną sugestią (pomysłem) na wprowadzenie nowego sprzętu. Chodzi mi o nowy model ławki - wydaje mi się, że mógłby być chętnie kupowany (przeze mnie napewno) :) Żeby lepiej to wyjaśnić - ponarzekam trochę na dotychczasowe ławki. Otóż na siłowni można korzystać z kilku różnych, specjalizowanych [...]

Witam Wszystkich! W końcu przyszła pora, żeby założyć tutaj ten dziennik. Najpierw informacje podstawowe, później coś od siebie :-D Wiek: 22 Waga: około 63-64 kg (przepraszam, nie mam sprawnej wagi) Wzrost: 167 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 90 Obwód uda w [...]