o bol

[...] jedna wielka wirtualna rodzina :) A teraz do rzeczy: Po ostatnim terenowym treningu (czwartek) gdzie mocno obciazylem w sumie barki okazalo sie ze moj prawy bark, w ktorym bol przesladowal mnie od ponad roku - NIE BOLI !!! SZOK ! W sumie to przez te kontuzje wszystko mi sie posypalo tak strasznie przez ten rok. Ale juz nie bede o tym pisal - [...]

Raków to całe moje życie! W drużynie seniorów Rakowa zadebiutował jako 16-latek w spotkaniu rezerw czerwono-niebieskich w Piekarach Śląskich z tamtejszą Olimpią. Był rok 1999. Pierwsza drużyna Rakowa grała wtedy w drugiej lidze, rezerwy występowały na czwartoligowych boiskach. — Przegraliśmy ten mecz, jednak nawet nie pamiętam [...]

SFD/Images/2015/7/25/4372594d998e49a387ab0e7670cf2e9e.jpg Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię [...]

[...] puls nie spada poniżej wartości 80% max. Intensywność treningu i poziom obciążen powodują u mnie póki co spore bóle wszystkich partii mięśniowych ; bezpośrednio po treningu bolą mnie prostowniki i łydki , wieczorem dodatkowo odzywają się uda , następny dzień to ból łokci, kolan , klatki i kapturów ( prostowniki bolą nadal). W drugim dniu rano [...]

[...] w seriach właściwych przy przysiadach ze sztangą przekroczył moją masę ciała , zauważyłem że , pomimo prawidłowej techniki wykonywania tego ćwiczenia , zaczynają pobolewać mnie po treningu plecy ponad lędźwiami. Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku , że to kwestia zaległości treningowych w prostownikach ( przestałem je ćwiczyć trzy [...]

[...] 3 w nocy Mąż budzi Żonę i podaje jej szklankę wody i 2 aspiryny. Żona: Zwariowałeś, po co mnie budzisz? Mąż: Masz kochanie tabletki na ból glowy. Zona: Przecież nic mnie nie boli idioto! Mąż: MAM CIĘ!!! _____ Żona kierowcy TIR-a skarzy się drugiej zonie kierowcy TIR-a: - Wiesz , jak ten mój stary wraca z trasy, to w ogóle się mną nie [...]

04.06. piątek (za czwartek) Push B 1. Front squat wąski rampa 8 40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 880 x 8/90 x 6 --> ciężko 40 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8/95 x 4 --> leciutki zapas 2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 5 i pół --> b. ciężko 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 6 --> oj ciężko 3. PP rampa [...]

[...] wit. C), może wina pogody jesienno-zimowej za oknem, zamiast upragnionej, ciepłej wiosny, a może i zbliżający się @ i tak spóźniony. A to jeszcze nie wszystko, od kilku dni bolała mnie lewa strona karku, ból promieniował do lewej łopatki i w górę w stronę głowy, momentami nawet czułam taki ból w linii prostej w dół ręki, aż do dłoni :'-( Poszła [...]

Wyraziłem swoją opinię o zadaniu nr.2 gdyż od 2 miesięcy wróciłem do robienia wyciskania zza karku (a właściwie z tzw. kaptura gdyż zaczynam ruch sztangi z tego punktu). Początkowo miałem problem z wyciśnięciem gryfu 8kg z powodu braku ruchomości w stawie barkowym. Stopniowo doszedłem do wyciskania 40kg na 6p a kilka razy (chyba ze dwa) [...]

[...] http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s150.html#post10 Push Press 37,5x5 42,5x5 47,5x5 52,5x5 57,5x4 / (+2,5kg) {Komentarz: Nadgarstek nie bolał, trzymałem ostrożnie, w normalnych warunkach (gdybym się wyspał) zrobiłbym to raczej sprawnie x5. A tu takie trochę zmęczone x4. [...]

[...] jak decha. Dobra do sedna... łóżko tak wygodne, że już po 15 minutach leżenia na brzuchu zastanawiałam się co zrobić by pozycja była wygodna albo chociaż znośna. Czoło bolało mnie tak jakbym na nim opierała cały ciężar swojego ciała. Nie potrafiłam przestać o tym myśleć. Jak przyszedł moment aby odkręcić się na plecy poczułam jakbym się [...]

Zastanowię się nad tym mlekiem ;-) 1.02 sobota DNT 2.02 niedziela GP Krakowa 3,7km Czyli wielka porażka, ale o tym niżej... Noc kiepska. Nie mogłam zasnać, bo kaszel mnie dusił i myślałam, że płuca wypluje. O drugiej Młody się obudził bo siku, przy okazji okazało sie że znowu temperatura skoczyła (od 3 dni ma gorączkę :-( ). Jak już wróciłam do [...]

[...] mi się że moja moc wyszła około 220 W realnie. Całą trasę przejechałem w pozycji aero w zasadzie nie miałem najmniejszego dyskomfortu z plecami czy rękami a kark zaczął pobolewać na finiszu etapu. Akurat do tego etapu byłem rewelacyjnie przygotowany i nie ma co tego ukrywać zrobiłem mnóstwo długich jazd miałem kilka treningów na trenażerze po [...]

Padam... ============================================================================================== Poprzedni trening klatki i bicepsów - str. 26 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona26 WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Rozpiętki - 10x15kg, 10x15kg, 12x15kg, 12x15kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 8x30kg, 10x26kg, 12x21kg, 15x15kg 3. Wyciskanie [...]

Greku: tylko ostatnie cw w polowicznym zakresie. nie nalezy za bardzo rozciagac klaty w rozpietkach. To cw sluzy izolacji i wstepnemu zmeczeniu, a nie rozciaganiu. Wyc sztangielek jest na rozciaganie. Saib: POZWOLISZ ZE ZASUGERUJE CIEZARY W NAST TRENINGU.. WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Rozpiętki - 10x15kg, 10x15kg, 12x15kg, 12x15kg NEXT TIME: [...]

[...] Dam radę. Za jakieś pół godz. porcja KO i idę na siłkę. Muszę porządnie rozgrzać plecy, bo mam w pamięci jeszcze sobotni ból prawego najszerszego... Boję się, aby znowu nie zaczął boleć. Chyba odpuszczę martwy i zrobię na skosie ćw. na podobieństwo wznosów tułowia na rzymskiej. Zobaczymy. Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:17:33

[...] więcej, ale po 8 powtórzeniach padłem. Przy wiosłowaniu półsztangą jednorącz dobry dotąd trening zamienił się w pogrzeb... Prawa cześć pleców po 4 serii zaczęła cholernie boleć i w 5 po 5 powt. powiedziałem "PAS"... Robiłem po minucie przerwy po każdej ręce. Ogólnie dół. Kaptury: Odpuściłem z powodu bólu, który po paru powtórzeniach [...]

* Przysiady ze sztanga - bez większych problemów. Mimo dobrej rozgrzewki, było czuć prostowniki, co mi się trochę nie podobało. NA WIEKSZEJ ILOSCI POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL... * Wyciskanie sztangi na płaskiej - tu klatka zdecydowała sygnalizowała, [...]

Ja szamie właśnie z Wxn. Odczucia takie jak piszą inni. Dodałbym do tego spory ból miesni w pierwszych dniach stosowania, potem przeszło. Co do reszty sarmów to warto do pct dodać coś do zbicia kortyzolu bo idzie mocno do góry. W Usa dorzucaja wlasnie Gw ja biore dobra ashwe i rózaniec górski i jest ok. Oczywiście mówie tu o reszcie sarmów,nie o [...]

Skusiłem się na opisywaną nieszkodliwość Sarm-ów. Zanim poczytałem forum już kupiłem ostarynę i rad z core labs - mój błąd, ale cóż, trudno. Od drugiego dnia na ostarynie poczułem wątrobę, odstawiłem po 8 dniach, bo mi ją chciało rozsadzić. Osłonowo leciała Lagosta. Odczekałem kilka dni i wziąłem rad. Po czterech dniach ból wątroby nawrócił się. [...]