o bol

Dzień 10 Sen : 7h mało, niewyspany i rozdrażniony Samopoczucie : rozdrażniony, mdłości lokomocyjne przed treningiem, brak zakwasów. Trening : 1h 1) Przysiad ze sztangą na barkach 10x35kg/10x35kg/10x37.5kg/10x37.5kg progres : 2.5kg Uwagi : * poważny ból prostowników kręgosłupa, mięśni dolnych pleców, czy coś źle robię? * bardzo się spociłem i [...]

prawda, back pumpsy potrafia czasami caly trening zyebac %-) u mnie w tym tyg lekka przerwa, poleca tylko 2 treningi i wlasnie poznaje ból dwoch dni nietreningowych pod rzad o ktorych wspominales, masakra %-)

[...] też smarować się maścią rozgrzewającą, co z dalszej perspektywy w moich oczach wydawało się błędem(mogłem poszerzyć ewentualny stan zapalny) Zazwyczaj na treningach bark nie bolał a jak już to lekko,Dzisiaj (barki+tric) nic mnie nie bolało, jednak , przy ostatniej serii pierwszego ćwiczenia - wyciskanie sztangi zza głowy, s.Smitha - coś mi [...]

[...] nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze moglem ja nimal obracac na kazda strtrone raz. raz narozgrzewce przed meczam jak spadlem z obreczy to poczulem przeszywajacy bol i postanowailem cos robic. na poczatku zainteresowalem sie sumplementacja i wyszlo ze: - pierwsze na co sie natknelem to glukozamina setki stron forum itp przewerrtowane [...]

Tez sadze ze bol zoladka nie jest spowodowany jakims ciezkim schorzeniem - jesli faktycznie boli zoladek to albo sie przejadlas, albo zjadlas cos bardzo ciezko strawnego, ewentualnie zapomnialas o jedzeniu i zoladek daje o sobie znac No chyba ze nalezysz do braci studenckiej i bol jest spowodowany egzaminacyjnym stresem i nerwami - to sie bardzo [...]

[...] mniej więcej takiego./ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e1fbc0c51c542edb32fd769c366cc1d.JPG Powiedziałam, że teraz robię ćwiczenia w domu i pani na to, że mogę robić dopóki mnie nie boli. Z siłowni na razie zrezygnować. Ból ma być dla mnie wyznacznikiem. I, że mam się rozciągać. Pokazałam ćwiczenia z him i ham. Mam nie robić żaby, tego chodzenia i uważać [...]

Panie piotrze:) . od 4 dni nie robilem treningu rzadnego, calkowity relaks, bol nadgarstka powoli odchodzi. a dzisiaj rano obudzil mnie okrutny ból barku prawego, wziol sie calkowicie znikąd boli mnie straszni jak podnosze ręke ( nie obejdzie sie za kazdym razem od przeklenstw tak boli) myslalem ze to kwestia zlego spania i zaraz przejdzie ale [...]

22.06.2016 DNT Dzień okropny, micha niestety rozjechana, pojechałam bez śniadania, bo zamiast o 8, lekarz przyjmował już o 7.30 (ortopeda), za późno euthyrox wzięłam i tak wyszło. Także pi razy drzwi próbowałam się zmieścić w bilansie, ale były bułki biedronkowe i takie tam, coś co mogłam kupić bez dalekiego poruszania się... Ortopeda stwierdził, [...]

[...] to zdecydowanie pomogło, miałam pompę %-) ) 2. Wiosło hantelką 3s*10-12p 17,5kg*10 L/P, 20kg*10 L/P, 20kg*10 L/P (tutaj zaś po obejrzeniu wiosła Miss, nie pękałam, że plecy bolą po opuszczaniu, wiosłowałam mocno %-) ) 12kg*10 L/9, 12kg*12 L/P, 12kg*12 L/P (po tym opuszczaniu, nie dałam rady wiosłować nawet 15kg...czułam tak mocno plecy, że ledwo [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=cHTtSA3pUi4 Przysiad seria przedostatnia, nie udalo mi sie za bardzo uchwycic tylka. Widze ze nie schodze nisko, nie wiem tylko czy to przez bol czy nie. Za tydzien bede znow beda filmy, mam nadzieje ze lepsze http://www.youtube.com/watch?v=5GecGwBLbhM PP seria druga kiedy to mily pan mi przeszkodzil tylko po to [...]

Prawie weeeekend :) Super dzien gdyby nie fakt ze jestem w pracy :( dobrze ze jest kawa :) Poki co bol lekki, prawie wcale :) Zyrafka taka pomoc jest super, nie tylko poprawiam technike ale mam dodatkowa motywacje. Mariusz tak a propo dzwigania z ziemi to pewnie przez prace mam odruch kucania. Ja bedac kobitka malo dziwgam :) ale tutaj safety [...]

[...] nie mialam malej sztangi. Jak poloze sztange na poprzeczce to jest na okolo polowie uda (dokladnie nie wiem, sprawdze jutro) A o co chodzi? Zwolnilam sie z pracy godzinke (bol okresowy za***is... nie ma jak byc kobieta) teraz leze i mam ochote zajadac sie czekolada, dobrze ze nie mam takowej w domu Filmy wkrotce Jede filmik tutaj, seria [...]

[...] (powiedziano mi ze 5kg a wazy 1kg!!!!). Tak wiec bylo ciezko. Staralam sie pilnowac lopatki, tak jak pisales i co musze powiedziec ze po raz pierwszy mnie plecy po treningu bolaly. Przez to zamieszanie z ciezarami poszlo troszke slabiej, zagublam sie. 3. Face pull 11.25-12 (10-12) 12.5-12 (11.25-12) 13.75-12 (12.5-12) 12.5-11 [...]

[...] treningu jeszcze cos robila, ledwo po schodach zlazlam do szatni. Box siady robilam na lawce pluz ciezarek a pozniej sama lawka. Nastepnym rezem zrobie filmik. Po zurawiu bol w lydkach nie do opisania. Ogolnie bylo bardzo dobrze, teraz odpoczynek a jutro zakwasy i wypiska bedzie. Koxamans dzieki walcze caly czas Tatuaz robilam na dwa razy, [...]

Wczorajsza joga mnie zawiodła bo było sporo ćwiczeń celowanych w brzuch, których nie mogłam robić. Natomiast poznałam nową pozycję balansową, którą nawet nie wiem, jak opisać. :) Prowadząca nazwała to poplątancem :) Na zajęciach nie udało mi się oderwać nóg w powietrze. Jak powrócę do prób kruka to dołączę i tę pozycję. Nie wiem czy ta joga [...]

DT, 22.02.2013 Dzień aerobów. Zrobiłam http://www.youtube.com/watch?v=EJK4RuUz0yI Cały dzień bolała mnie głowa z niewyspania, już miałam odpuścić trening, ale miałabym wyrzuty sumienia, że się poddaję. Poćwiczyłam i ból głowy jak ręką odjął 8-) Miska na dzisiaj. + sos ze schabu, ok. 20g + śliwka w schabie, na oko to może z 40g. Posiłek o 19:30 to [...]

Piątkowy sparing Lecha Poznań z Viktorią Pilzno przyprawił trenera Jacka Zielińskiego o spory ból głowy. Kontuzji doznali dwaj pomocnicy "Kolejorza". W przerwie meczu z Viktorią trener Zieliński w miejsce Semira Stilicia wprowadził Gordana Golika, który szybko doznał kontuzji i musiał opuścić plac gry. Miejsce Chorwata zajął Łukasz [...]

Kamiru 3-4 miarki to żadna różnica bez względu na to efekt bedzie podobny r4q Wiem, że przysiady są efektywniejsze i są po prostru lepszym ćwiczeniem dla rozwoju masy siły.. Jednak problemem jest ww ból, czasami ciężkoo mnie sie chodzi, po dłuższym marszu musze troszke odpocząć. Ćwicząc przysiady często przy 3 czy kolejnej serii już nie mam siły [...]

[...] odjąłem nawet cięzaru na rzecz techniki - praca plecami, a nie robienie zamachow rekami Przysiad +2kg z przysiadem ide stopniowo, by nie tracic techniki, poza tym odczuwam bol kregoslupa podczas biegania, tak mysle czy nie robic go zamiennie z wykrokami Bic w podparciu na początku dorzucałem sporo ciężaru, ale stwierdzilem, ze nie tedy droga [...]

witam boksera:)Cóż Jesli chodzi o kregosłup podjrzewam,że juz powoli przeszło, jesli nie to do baseny, jeziorka i pływac, pływac...Bez oczywiscie przeciążen- najlepiej zabka na plecach. Super działa na wzmocnienie ale i na rozluznienie mięśni. Ból w łopatce nie oznacza jednoznacznie,że zaistniała dyskopatia. Mogłes np. nadwyrezyc jeden z mięsni co [...]