o bol

Pierwszy dzień zmagań dobiega końca DZIEŃ 1 22.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, winogrono świeże (70 g) = 24/17/56/ 477 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 [...]

[...] będę dotykać podłogi. 40 kilo myślę, że już niedługo;) http://www.youtube.com/watch?v=65Pbu86AsA0 Żołnierskie tym razem trochę łatwiej niż poprzednio, plecy już tak nie bolą przy robieniu tego ćwiczenia, jednak nie dałam rady zwiększyć obciążenia. Ćwiczyłam tym samym co ostatnio, ale za to lepiej technicznie niż ostatnio. [...]

DZIEŃ 15 05.06.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jabłko = 22/16/64/ 486 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * [...]

DZIEŃ 28 18.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/57/ 511 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. [...]

[...] hi hi – damskie, ale starałam się nogi – kolana odsunąć dość daleko, nosem do ziemi udało mi się zrobić aż 7!!!! sama byłam w szoku. Przy pompkach nie bolał nadgarstek. Był w planach jeszcze basen, ale czasu nie starczyło. Wciąż nie mogę zarzucić filmiku, są jakieś problemy techniczne żeby wrzucić na youtube Odczucia po [...]

[...] złapał mnie straszliwy ból w okolicy lewego barku. Nie mogłam biec, nie mogłam iść. Poszłam się porozciągać, ale za dużo to nie pomogło. W ogóle lewa ręka mnie długo jeszcze bolała po treningu. Przeszło dopiero dzisiaj (czyt. 20.02) po południu. Miska: Był głód :-D Do wczesnego popołudnia pożarłam już większą część kalorii, a po treningu został [...]

[...] wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy MC i później przy wiosłowaniu. Ogólnie jestem zadowolona, pupa bolała przy wznosach, plecy przy wiosłowaniu (teraz też czuję górę pleców), nogi [...]

Czas na uzupełnienie zaległości:-) Przez to moje chore gardło, wczorajszy trening więcej czasu mi zajął, czasem ogarniał mnie napad kaszlu i nie sądziłam, że takie gardło spowoduje słabsze wyniki w ilości powtórzeń:-( Nakręciłam kilka filmików, starałam się zastosować do sugestii rion10. W przysiadach starałam się pilnować kolan, aby były w jednej [...]

Czas na uzupełnienie zaległości:-) Przez to moje chore gardło, wczorajszy trening więcej czasu mi zajął, czasem ogarniał mnie napad kaszlu i nie sądziłam, że takie gardło spowoduje słabsze wyniki w ilości powtórzeń:-( Nakręciłam kilka filmików, starałam się zastosować do sugestii rion10. W przysiadach starałam się pilnować kolan, aby były w jednej [...]

[...] sama i 2 powt. z pomocą. Podobna sytuacja zdarzyła się w wyciskaniu sztangielek siedząc również 8 powt. Drop-sety w ostatniej serii sprawiły, że miałam łzy w oczach tak bolały barki. To samo miałam przy przysiadzie bułgarskim mimo, iż robiłam mniejszym ciężarem. Trening siłowy zajął mi 1h 20min, Brzuch 15 min i Aeroby 25 min. Zastanawiam się [...]

[...] zła na siebie:-) Trening: Rozgrzewka - orbitrek 10 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ae156de34c1457a9f30c32e47648728.JPG 1.) Przysiady - schodziłam niżej dzięki czemu kolana nie bolały, za to świetnie czułam ból w pośladkach i już przy 50kg oraz 55kg ciężko mi się wstawało, zrobiłam mniej powtórzeń niż wcześniej kiedy schodziłam do kata prostego; 2.) [...]

23/12/2015 DT Kolejny dzień z cyklu przygotowań do świąt - zakupy połączone ze spacerem, sprzątanie i przygotowywanie kutii (zdjęcie na końcu) :-) Po tych czynnościach oraz późnym pójściu spać miałam po raz kolejny słabe nastawienie na trening, a do tego nogi, kombinowałam czy nie porobić dzisiaj czegoś zupełnie innego, ale mąż doradzał żebym [...]

[...] i rdl'a (robiłam oba ćwiczenia z pasem) i nie chciałam przeholować. Zapomniałam o tym, że mam pas ubrany i tak robiłam hip thrust'a i wykroki :-D Podczas siadów i rdl'a bolała mnie też pupa i teraz też czuję zakwasy w zadku :-) Trening - Tydzień 7, Dzień 2: Nogi 1A: Przysiad klasyczny 70kg x 8/7/7/5/5/5/5/5 67,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 65kg x [...]

Night obecny trening chcę jeszcze tydzień porobić czyli w sumie będzie 8 tygodni, następnie przez okres 2-3 tygodni zrobić lekkie roztrenowanie (robiłam również po cyklu 10 serii po 10 powtórzeń), o którym wspominałeś wraz z Rion'em czyli żeby zadziałał mikrocykl, zejdę wtedy z ciężarami. Jeśli chodzi o ten minimalny ból w dole pleców to jest [...]

Wiesz co wiem , o koncernach farmaceutycznych pracuje ,w hurtowni, i przecież tych zielonych świateł był mnóstwo. Dlaczego firmy farmaceutyczne w PL nie chcą zarejestrować marichuany bo stracą miliardowe zyski. Marycha jest niezwykle skuteczna np w padaczce , w SM jaskrze ,w łuszczycy , miażdżycy chorobie leśniewskiego wrzodziejącym zapaleniu [...]

[...] WSTĘP Lipodystrofia zespół HIV (HLS) charakteryzuje się zmiennymi zmian w morfologii ciała (lipoatrofia obwodowych i otyłości trzewnej i regionalne) i głębokich zaburzeń metabolicznych (hypertriacylglycerolemia, niskie stężenia HDL-cholesterolu i insulinooporność; 1 ), które są związane ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia ( 2 - 5 ). [...]

ok wczoraj dzień bez węgli, luz dziś dobije do około 100g póki co ani nie trenuje od piątku ani nie robię cardio. do kiedy nie wiem, mam nadzieję, że jutro pójdę się lekko poruszać... powód... dziś rano wstałem połamany jak nigdy%-) kolana i nadgarstki ból niesamowity w sensie takie łamanie, wylądowałem u lekarza bo moje poranne problemy zobaczyła [...]

owna żaden luuuz.. tragedia jest ;/ kłuje mnie tak i zatyka troche... tak gdzieś miedzy łopatkami.. boli mnie jak siedze.. jak sie rusze.. jak chodze.. najmniej chyba jak leze.. wziąlem Ketonal.. nasmarowałem żelem Fastum i to tyle co moge zrobic... strzeliło mi przy drugim ćwiczeniu na plecy.. zrobiłem 4 serie podciagania.. następnie ściaganie z [...]

[...] lekarz. JA raz po martwym ze smiesznie niskimi ciezarami zalapalem rwy kulszowej... :/ pierwszy tydzien czulemto jako tzw zakwasy na calej szerokosci plecow a pozniej zostal bol w okolicy kulszowej i na dlugosci nogi :/ kolo pol roku przerwy, uspokoilo i sie wrocilem do cwiczen tylko nei robie martwego i wioslowania sztanga bobym sie zesral chyba [...]

14. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: Dzisiejszy trening barków przekładam na jutro.. i bardzo dobrze, bo plecy jeszcze czuje i niemógłbym poćwiczyć bareczków tak jak chce.. a jutro już będzie pewnie o wiele lepiej.. z dnia na dzien ból przechodzi.. Dieta: Śniadanie standartowe.. owsiane bleee + bialka z jajek bleee W ciągu dnia posiłki [...]