Witam, mam pytanie, nie chce zakładać nowego tematu to się tu wpisze. Jestem ogólnie mało rozciągnięty i chciałbym troche sie porozciągać, pomyślałem, że wykorzystam do tego jakiś plan z sfd. I właśnie planowałem się rozciągać porządnie bezpośrednio przed treningiem na siłowni, ale z tego co tu przeczytałem to powinienm się rozciągać po treningu [...]
I jeszcze nasunęło mi się kilka pytań. Nie zakładam nowego tematu, bo w tym to ujmę. 1. Czy można robić masę tylko za pomocą obciążenia własnego ciała i hantli 10 kg? (15 lat, wzrost 178 cm, waga 74 kg. Staż 40 dni) 2. Czy ketchup albo musztarda ma jakiś wpływ na dietę? 3. Kiełbasa grzana, parówki. Czy mogą być dobrym suplementem diety? 4. Czy [...]
nie będę zakładał nowego posta wiec zapytam tutaj do takiego cyklu ile gram dziennie ostrovi80(ważę 90kg) dziele je na 2 porcje rano i po treningu ...i jak to odmierzyć :D
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie ćwiczenia opisane, pokazane jak wykonać itp. ułóż z nich jakiś plan pod Twój sprzęt a ktoś na pewno go sprawdzi, albo jak nie chcesz układać od początku nowego to zmodyfikuj jakiś znaleziony na forum.
Nie chcialbym zakladac nowego tematu, a widze, ze masz duza wiedze na temat hst i kulturystyki, wiec chcialbym poradzic sie w jeszcze jednej sprawie: przez zime troszke tluszczyku na brzuszku mi sie odlozylo, nie chce jednak w tym roku robic rzezby poniewaz sadze, ze jeszcze nie mam z czego :D A moje pytanie brzmi czy HIIT raz w tygodniu to [...]
moim zdaniem szkoda kasy na NII za jego cene mozna kupic lepszy stack, a nowego energaizered nie próbowałem ale podobno warto Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-20 13:32:21 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-20 13:33:01
UniLivera to mozna miec za 68 zł ze sklepu NOWEGO a ty sprzedajesz drozej i to jeszcze otwart i z ubytkiem 1/10 produktu ;] to tez taniej mozna dostać nie szukajac: Weider-TRIBULUS TERRESTRIS 120kaps-69zł Trec-Carbo 2000g- 49zł
a żeby nowego tematu nie zakładać... Ile czasu powinno trwać po redukcji zwiększanie po mału kcal aż do bilansu na 0 żeby nie mieć efektu jojo ? Załóżmy, że dieta redukcyjna była -300kcal.
****a nie moge znaleźć nowego avka ,ma ktoś moze program do zmniejszania roz. do avka ? ja******le mule dawalem ci nazwe programu trudno tak go pobrac z neta Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2008-02-20 16:12:51
to tym plane 6 tyg. potem 7-14 dni regeneracja i potem znowu mozesz ten plan ale juz zmien kolejnosc cwiczen i rób na stałym obciązeniu zeby miesnie cos nowego "dostały"
DOBRA TROSZKE ODSWIEZAM TEMAT BO NIE CHCE ZAKŁADAĆ NOWEGO ... Myśle ze przyszla pora na zmiane treningu, takim systemem cwiczy jeden ziomek na silce - moze ktos sie wypowie na ten temat: 1. Martwy Ciąg co 2 trening zamiennie z przysiadami (w dni z przysiadami dochodzi Rumuński Martwy Ciąg 2. Sciaganie drążka wyciagu górnego co 2 trening [...]
nie mam na nowego ten jeszcze musi z 2-3 lata posłużyć i**** ja w gry jakies z kosmosu nie gram wiec wystarcza tylko si ***ie troche daje przywracanie systemu na wczoraj moze pomoze dobra musze zamknąć wszystko i przywracam pozdro Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-21 17:59:03
[...] i max sobota-20x3 i max x3 Niedziela-luz I w drugi tydzien do kazdego powtórzenia dadaje po 2 pompki.Wszystkie pomoki robię z krzesłem na wysokośc ok.40cm.Nie wiem czy ten plan jest dobry ale jeśli sie okaze ze jest dobry to zaczne to stosowac juz od nowego tygodnia.Chciałbym aby mi ktos doradził czy plan mi cos da.Z góry dzięki.Pzdro
Klocus i Przyjaciele - Szpamu czesc 3@-)%-)
