nowego

[...] Danie jak wyżej, ale przykryte goudą i mozarellą;-D https://i.imgur.com/xZy06NIl.jpg Dalej czawajnica i nieco kabanosa;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Nic nowego. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA(ciężko)+PLECY https://i.imgur.com/yHVjCdkl.png Komentarz: I znów (pomimo wspominanej słabszej motywacji) fenomenalny trening. [...]

[...] I do końca dnia mniej więcej 3x taki pojemnik: https://i.imgur.com/XColrNZl.jpg Zayebiste ogórki z eko-targu! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Nic nowego. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/8TEXqlRl.png Komentarz: Wstępnie nogi planowałem na koniec tygodnia, tu miało wpaść coś lżejszego [...]

[...] dietetycznie na żołądek. No dobra, nie wszystko%-) Mała imprezka u rodziców, to placka odmówię?;-D https://i.imgur.com/V2PqFjbl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Nic nowego, podarowałem sobie wszelkie suplementy, co by sraka nie złapała%-) https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+BICEPS+TRICEPS https://i.imgur.com/DjqrfBal.png Komentarz: [...]

[...] Apetycznie wygląda%-) Parę kostek do kawy;-D https://i.imgur.com/UmHUUuFl.jpg Po treningu banany i czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Nic nowego. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA+PLECY(ciężko) https://i.imgur.com/o8KD5Zsl.png Komentarz: Bardzo miłe zaskoczenie, energia od wejścia na siłkę, zameldowałem [...]

[...] dnia czawajnica. Na kolację zwykle był jeszcze posiłek b+t, ale ostatnio często go wyrzucam, a makrosy z niego wrzucam w ciągu dnia... https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Nic nowego. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/8AhEjnZl.png Komentarz: Tak jak wspominałem, co 2gi tydzień będą fronty. Poza 1 wyjątkowym treningiem, nie [...]

[...] 2kach zaatakowałem jeszcze przywodziciel, do którego dla równowagi dorzuciłem odwodziciel w superserii. Łydki na rotary calf i siedząc. I na koniec zastosowałem dla mnie coś nowego- pobawiłem się rollerem. Położyłem się na podłodze, zrotowałem zewnętrznie kolano, jak na filmie powyżej, rozciągając pośladek i tę samą stronę rolowałem- to z boku, [...]

[...] ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.10.2017 - DT Dzień jak co dzień, trening trochę później niż zwykle. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego, typowe moje żarcie;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Przed treningiem dodatkowo: https://i.imgur.com/a5ZS8PVl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

[...] treningu nóg sprawia, że czuję się lepiej. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo bez niespodzianek, choć z dobrymi ogórami: https://i.imgur.com/Wd5e2Fcl.jpg Potem coś nowego, czyli szpinak w sosie śmietanowym (z żółtym i topionym serem!) z makaronem i kurakiem:-) https://i.imgur.com/PeCqELtl.jpg Czawajnica i w sumie tyle;-) [...]

[...] 21.11.2017 - DT Rano spoko, plecy nie bolały, jedynie straszne zakwasy na rękach jeszcze po sobocie;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie nic nowego, poza tym, że zjadłem trochę pizzy giuseppe%-) https://i.imgur.com/GSCLyOHl.jpg https://i.imgur.com/sNOnpvLl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Skończyło się mono, to [...]

Ronie, dzięki, będzie jeszcze lepiej:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.12.2017 - DT Dzień rozpocząłem wizytą u kolegi, oględzinami jego nowego mieszkania. Pogadaliśmy, kawę wypiliśmy i ruszyłem na trening. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie nic oryginalnego, poza naleśnikami z budyniem AN i nerkowcami;-) https://i.imgur.com/EqJKTI6l.jpg [...]

[...] babci zakupy i posprzątałem jej nieco w domu;-D Znowu usłyszałem: "młody... ty wpadniesz w anoreksje! gdzie ty masz jakiś brzuch?!"%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego- z ciekawszych takie cuś;-) https://i.imgur.com/spRb40Vl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI [...]

Kamil, dzięki za troskę! Mały odpoczynek od forum, ale wszystko gra:-) Ogólnie, nie zapeszając, widoczna poprawa w plecach. Najprawdopodobniej skutkuje nowe ćwiczenie od fizjo (ostatnia wizyta prawie 2tyg temu, póki co robimy dłuższą przerwę i mam męczyć dotychczasowy zestaw ćw.). ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 11.12.2017 [...]

Rion, szacun dla kolegi tym bardziej, że miał niedawno bardzo ciężki okres i nie ćwiczył 2 miesiące:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.12.2017 - DT Jeszcze z rana nie było pewnie, że uda mi się wyskoczyć do Nowego Targu do Kuby, ale byłem już tak nastawiony, że dzień ogólnie musiał zacząć się zayebiście;-) [...]

[...] po ustawce, a więc poweeeer! Dziki wyprane, więc zabieram na siłkę;-D Po głowie chodzi atak na magiczne 40kg hantle... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Cholera, no nic nowego. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/3arFlNMl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA(ciężko)+PLECY https://i.imgur.com/4fmA7XTl.png [...]

[...] i dobro slowo dla mnie podczas moich slabszych dni. Tym samym zycze Ci spelnienia wszystkich marzen i realizacji planow. Co do startow to tak jak Marian pisze, na naturala prezentujesz wysoki poziom i z tym zaangażowaniem i determinacja na bombie bylo by npewno ostro. W takim razie Szczesliwego nowego roku, oby byl lepszy jak poprzedni :-))

[...] chwyt znacznie szerszy niż barki. Robiłem tak kiedy i fajnie działało na gł. krótką- idealnie by dopełnić wcześniejszy modlitewnik. Na koniec sztangielki z supinacją, nic nowego, ale polubiłem ostatnio ten ruch. Przy tricepsie też zmiana, trochę podyktowana kolejkami do ławki płaskiej%-) Jako pierwszy czachołamacz, standard, był ostatnio jako [...]

[...] Mini cut 5.01.2018 - DT No to lecimy, trening znów wchodzi na obroty, jednak zostaje lekko skrócony, by razem z cardio zajmował maks 2h. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego;-) https://i.imgur.com/RmD1NF8l.jpg https://i.imgur.com/Afwj6kjl.jpg https://i.imgur.com/b9kKsP7l.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

[...] Mini cut 7.01.2018 - DT Na szczęście plecy po wstaniu nie były zbyt sztywne, bo zamierzałem wrócić na próbę do zwykłych siadów. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego;-) Choc w sumie rzadko tak jem... https://i.imgur.com/s04SAjHl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI [...]

2 fajne i klimatyczne dni za mną, dziś niestety praca- ale poniżej zdam małą relację z piątkowej ustawki i sobotnich debiutów/targów:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 16.01.2018 - DT Wstałem dość późno- ustawka planowana na 18:00, mało żarcia- więc do czego się spieszyć?;-D Początek dnia zleciał na zakupach oraz oglądaniu kolejnego [...]

[...] Nastepnym razem przeczytam dwa razy zanim cos wysle. Nie mialem naprawde zamiaru kogos urazic czy udowadniac komus swoja wyzszosc. Lubie podyskutowac i czesto sie czegos nowego dowiedziec ale nie jestem z reguly zbyt latwy do przekonania. Prawda jest taka ze w dzisiejszych czasach social media kazdy probuje dorobic do czegos jakies teorie. [...]