nowego

[...] obciążenia, bo na niższych obciążeniach łatwo sobie kompensować braki np w mobilności, czy właściwym ustawieniu za pomocą innych mięśni, które na większym ciężarze już nie pomogą. Im szybciej wyjdą błędy, tym lepiej w sumie ;-) Postawić Ci za te słowa! :) dzisiaj coś nowego wydumałam na tym poprawkowym treningu, za pare chwil dodam nagrywki.

[...] Zabrakło jednego Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. A fans pisał ustawić barki ;-) Pisał pisał...pamięć dobra, ale krótka ;-) dzisiaj coś nowego (mam nadzieję) wydumałam. Dodam za pare naście chwil dlatego wysyłasz tyłek na zwiady przed sztangą Jak bary dasz gdzie trzeba, pozycja bioder wyjdzie trochę niżej, [...]

Poniedziałek 31/12/2018 I dzisiejsza góra plus obiad :) Barki zrobię jutro lub w czwartek razem z nogami. Na start jak zawsze: Ergometr ok. 1000m 5min Rozciąganie mobilne Wiosłowanie hantlem 11x15/ 15x12/  18x9/ 18x9/ 18x9/ 11x15 Dipy x5/ x5/ x3/ x2 +10neg/  x2+8neg Zaczynam coraz bardziej lubić:) Neutralny chwyt negatywy x11/ x8/ x9/ x9 [...]

[...] dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III ? Jedyne czego na pewno nie chcę to rdl jednonóż i przysiady. Może coś z zakresami pozmieniać :) ? Tak się zastanawiam czy jeszcze [...]

[...] sił w klasyku... Dwie serie zaliczone, ale technicznie raczej na marne 3. Może czasem podejdę do tego żeby nauczyć się i tu techniki, albo MCNP (?) chyba mam ochotę na coś nowego w tej materii. W HT nogi ustawiłam wąsko tak jak przy glute bridge - więcej niż 70 nie było szans wziąść. Po bułgarach jak zawsze dead %-) Bieżnia 5min 6.5km/h [...]

[...] sił w klasyku... Dwie serie zaliczone, ale technicznie raczej na marne 3. Może czasem podejdę do tego żeby nauczyć się i tu techniki, albo MCNP (?) chyba mam ochotę na coś nowego w tej materii. W HT nogi ustawiłam wąsko tak jak przy glute bridge - więcej niż 70 nie było szans wziąść. Po bułgarach jak zawsze dead %-) Bieżnia 5min 6.5km/h [...]

[...] niewiele trzeba. Dla kobiet same hantle regulowane z mocniejszym obciążeniem i drążek wystarczą żeby mieć co wspominać na drugi dzień %-) Do tego systematyczność i ułożony trening oraz dieta. Na efekty zawsze trzeba cierpliwie poczekać. Urozmaicenie dodatkowymi akcesoriami przynosi i nowy bodziec i trochę radochy, bo się spróbowało nowego :-)

[...] małpi chwyt i to tyle.. żadnego rozpracowywania słabych ogniw ani wskazówek nad czym pracować... może jeszcze będzie}:-( No nie było, dopytałam o słabą górną fazę i nic nowego.. z martwego punktu poniżej miejsca gdzie jest problem, pauzy, tempo.. Martwy generalnie też nic do poprawy, podnieść trochę biodra, manewr z przeniesieniem ciężaru na [...]

[...] z lodami wieczornymi, z aktywności rower. 03.08 DT warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka, cebula w Tym tygodniu miną trzy miesiące jak ćwiczę ten zestaw i chciałbym coś nowego zacząc, w sumie jeśli chozi o ćwiczenia to ok, bardziej chodzi o to ,ze cztery obwody troszke za dużo czasu mi zabieraja, szczegolnie w treningi z wyciskaniem , gdzie [...]

[...] ze Mc robiłam ostatnio w lipcu ,przysiady tylni w październiku a wl i wż wcale nią miałam w treningu to i tak jestem z siebie zadowolona. Dziś miało być wl ale na jutro przenioslam. Dobrze się się ocieplilo bo będę musiała iść do altanki bo tam mam prehistoryczny stojak, którego do domu ruszyć nie mogę. Negocjacje dot. nowego cały czas trwają :)

[...] 35x10 / 42,5x10 / 47,5x10 / 30x18 25/35/35/20x20 Dołożyłam ale lepiej czuję pośladki jak mam mniejszy ciężar. Ale nie zmniejszaj - daj czas organizmowi na przywyknięcie do nowego obciążenia - i na nim zaczniesz czuć to co trzeba. 5. Uginanie ramion z hantlami stojąc 10/10/10/max nie zrobiłam 15x10/17,5x10/20x5+1/10x17 15x10/17,5x10/20x7+2/10x23 [...]

Viki no małam pewne wątpliwości , ale wiesz jak jest. Troszkę się poprawi to kusi. Idealnie nie jest ale zobaczymy. W ogóle znalazłam nowego fizjo, idę po ndz i mam nadzieje , że mi pomoże. paatik bardzo mi przykro. A tabaty próbuj ;)

Możliwe ;-P Ciekaw jestem jak to będzie wyglądać na normalnej podłodze :-)) Tak z ciężarem musiałbyś mocno zejść żeby wyuczyć się 'nowego' ruchu ;-)

Możliwe ;-P Ciekaw jestem jak to będzie wyglądać na normalnej podłodze :-)) Tak z ciężarem musiałbyś mocno zejść żeby wyuczyć się 'nowego' ruchu ;-) Jak sie 250kg robiło siad to tak aspiracje troche nie pozwalają :-) I tak siad robie juz na samym koncu hehe Poczekajmy do nastepnego treningu. Tak na marginesie moje małe 4 miesięczne diabły: Czort i [...]

[...] szybki trening i nawet o przenoszeniu sztangielki zapomniałem bo po syna sie do szkoły spieszyłem ale trening tak dal po tyłku jakbym z 50 serii zrobił. Mysle ze zaleta nowego sprzetu/miejsca/otocznia, a przeciez zadne klamoty ciezkie nie szły... Wieczorkiem 45 minut cardio na steperku a potem lekko 3x serie na dół brzucha i 3x na góre. Raz [...]

Nadinka - od polowania są chłopy. Ty możesz łaskawie rozpakować:) Trzymam kciuki za dalszą karierę biegacza. Od nowego roku - nowe biegi. Podglądam namiętnie.

[...] siedząc 5s -Lydka 6s Cardio 30min Mimo, że po nocce spałem niecałe 3h trening wszedł b.dobrze. Wszystko robione że sporym zapasem. Pompa jest jeszcze mocna ale nie ma co się dziwić jak jest dużo kcal jak na taką małą wagę :-)) I tutaj fotka mojego nowego zakupu z którego się cieszę jak dziecko /SFD/2017/2/22/862e0aa8361c4bd7af82722f0aa1d518.jpg

Siemanko do końca tyg jeszcze lajtowo potreningu fbw. Od nowego tyg wskakuje na split z prio na plecy i łapy. Dieta od dziś nowa DT B 245 T 50 W 380 DNT B 240 T 85 W 210 Cardio ucinam do 4x30min Narazie to tyle z nowości %-)

[...] oglądając film prawie płakałem %-) a okazało się środek widełek :-o tak jak Przemkowi pisałem chyba na starość robię się p***a :-p No i taka ciekawostka dziś założyłem me banda którego kupiłem żonie i do treningu wpadło na miękko 10tys kroków :-o Od nowego tyg wprowadzamy jakieś zmiany ale jakie? Tego jeszcze nie wiem. Pewnie jakiś cheat day %-)

Ja wczoraj podobnie, widzę nowy trening, więc pewnie spora zasługa nowego bodźca:-)