nowego

Pierwszy trening nog z nowego planu juz za mna . Trening przyjemny .Spora liczba powtorzen jak na mnie . Na siadach bylo to czesto 5x5 wiec zadyszka byla spora . Krotkie przerwy tez robily swoje . Cisnienie mialem takie ze na twarzy bylem grubszy niz jestem normalnie i do tego caly czerowy }:-( . A na lydkach to myslalem ze zejde . A diety to [...]

Wrzucam obecna forma wraz z rozpoczeciem nowego planu :) Waga na silowni 114,7:-) /SFD/Images/2016/3/8/2aed2b5d8d4f4d5f9a717aa5f318557d.jpg /SFD/Images/2016/3/8/2fc9578ae96d4303bdc42cd66b635088.jpg /SFD/Images/2016/3/8/f45b4ee4d0f148829c33c39ac5dca7aa.jpg /SFD/Images/2016/3/8/996b774c20964049a8a30283506a4778.jpg

Jutro DNT, w pracy 11h. Micha. Kusi mnie spróbowanie nowego smaku lodów McFlurry Bounty w McDonaldzie, ale nie nie daje się. Dzisiaj sie nie skusiłam to jutro też dam radę. I jeszcze mam takie pytanie: Czy muszę mieć jakiś schemat diety, czyli jak mam posiłek I - BT, II, III, IV, V - BWT to cały czas mam się tego trzymać czy mogę sobie to [...]

Podepnę się do tematu, żeby nie zakładać nowego. Jak długo można brać johę?

[...] się boje o te łokcie Ściąganie górnej rączki na hamerze - 35x15, 45x12, 55x10, 65x8 na rękę Prostowanie nóg w siadzie - 25x25, 45x20, 60x15, 80x10, 105x10 - spróbowałem nowego bajeru a mianowicie połączyłem nogi że uda się stykały ostro, nei czułem jakiejś fenomenalnej różnicy ale szło, nawet chyba łatwiej. Rozpietki na maszynie - 60x15, [...]

[...] połączyć 2 soki ? tego enana z genesisa i tego nexiuma? będę bił x2 dawki czyli 1 ml tego i 1 mln tego%-) bo i tak muszę je skończyć bo nikt zaczętych flakonów nie kupi :-D, no i oczywiście znowu będzie szukanie nowego labu bo cykl planuję ciągnąć do końca sierpnia :-D, ale o lab to spytam już w innym temacie żeby bana nie zarobić. Pozdrawiam};-)

Witam was nie chce zakładać nowego tematu ciąg dalszy masy waszym zdaniem można już redukować czy jeszcze łapać kilogramy ? /SFD/Images/2016/5/5/ab8aefeef7eb486b82486a063f57c878.jpg /SFD/Images/2016/5/5/53dfdb6c564f4b13a97ace816e924fd3.jpg /SFD/Images/2016/5/5/ad315574dd004c5bb92a90dea661a266.jpg [...]

może taka odskocznia na kilka/kilkanaście tygodni da Ci przysłowiowego kopa, naładuje akumlatory i nie zrobisz podobnej akcji jak Darek sam z ciekawości zaliczył bym taki 2 tygodniowy trening CF pod okiem fachowców ale to bardziej w formie odskoczni, spróbowania czegoś nowego motywacji do siłki mi nie brakuje, ale doskwiera lekko brak czasu

Dziś jestem po pierwszym treningu nowego planu, w końcu robię to co tygryski lubią najbardziej i wyrzuciłem zbędne partie w planie treningowym: biceps, triceps, łydki, dwugłowe uda zostawiłem tył barku bardziej pod kątem rotatorów, barki ogólnie zero izolacji, brzuch tylko 3 serie deski może w piątek same podstawy klata nogi plecy! siła! [...]

[...] niedoczynność tarczycy. Ciężko mi utrzymać zerowy bilans, metabolizm skacze jak kangur ale już się przyzwyczaiłem. Częste obmiary i jakoś to idzie. Mam około 14 miesięcy do nowego celu, więc jest trochę czasu i powinno się udać ale jak to w życiu bywa... różnie bywa ;) Co do dawkowania kcal. To oczywiście stopniowo. Zaczynam od 2300 kcal i [...]

[...] u mnie, więc tam sie zapisałem i trenuje, albo po 7rano albo po 23. albo też po 15stej. Także jestem zadowolony bo często jestem sam na siłowni, a są hammery hantle do 50g i dużo nowego sprzętu. kilka filmów. https://www.youtube.com/watch?v=F_0ofBcLEyw https://www.youtube.com/watch?v=iOccFqZ4mh8 https://www.youtube.com/watch?v=qJrpe3lsp1Y

Jak widać po ilości komentarzy, ta gala nie cieszy się zbyt dużym zainteresowaniem, więc nie ma sensu robić nowego tematu. Piszcie tutaj komentarze. Karta wstępna (FOX Sports 1, godzina 0:00 czasu polskiego) Karta wstępna (FOX Sports 1, godzina 1:00 czasu polskiego) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 3:00 czasu polskiego)

W tym temacie to akurat nie pomogę bo jestem zatwardziałym abstynentem/-)_. Spróbuj to obaj się czegoś nowego dowiemy};-)8-)

[...] +182 cm. Nie będę się odwadniał, jedynie ładowanie zrobię. Co myślicie o mojej sylwetce ? Na pewno wrócę do systematycznego prowadzenia dziennika, w planach mam kupno nowego sprzętu, więc będę się starać urozmaicać swoje wpisy wideo, zdjęciami. Zostały 3 tygodnie więc ciśniemy na maxa żeby pokazać się z jak najlepszej strony i oczywiście [...]

[...] szokowac. Jeśli kilka miesięcy trenowałeś klasycznym splitem z każdą partią raz w tygodniu, to wejdź dla odmiany na chociażby 4 dniowy push/pull czy góra/doł. To bedzie coś nowego i znowu zaczniesz się rozwijać. Trening podwójnie dzielony, tj dwa razy dziennie jest zarezerwowany dla zaawansowanych zawodników. Przeciętny człowiek nie znajdzie na [...]

[...] bułki z warzywami Dzień 8, 04.08.2016 Rano: BIEG : 35 min Miałam dalej zakwasy na nogach. Ciężko się biegało, ale nogi się trochę rozruszały:-) Wieczorem: Rower – test nowego roweru /SFD/Images/2016/8/5/5940b2eeb30b40e5bd39e658e2b3660b.png Bardzo fajnie się jeździło. Ale z racji, że bardzo mało zjadłam mało sił miałam. :-( DIETA 1.mąka [...]

Hej mam już za sobą wszystkie dni treningowe nowego planu, kolejne 3: UPPER HYPER OHP 5/3/1 (5/5/5+ w tym tygodniu) Hammer na plecy 4x8-12reps Wycisk sztangi w skosie dodatnim 4x8-12reps Ściąganie linek na bramie 4x8-12 reps Wznosy boczne 4x8-12reps Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x8-12reps Triceps francuz hantlami 4x8-12reps LOWER [...]

Dzięki za odpowiedzi. Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam się jeszcze tutaj, kupiłem mono od ostrowitu 500g biorę ją dokładnie od 18 sierpnia 3x5g (razem 15g / dzień) i nie zauważyłem żadnego efektu, nie ma retencji wody ani wizualne ani w wadze ciała (podobno na mono jest). I teraz się zastanawiam czy wszystko jest w porządku, dodam że [...]

Aby nie zakładać nowego tematu podpinam się pod temacik Wiek 23 lata Waga 99kg Wzrost 180cm Chce maksymalnie zredukowac tkankę tłuszczową oraz nabrać masy mięśniowej Dieta (przykład z jednego dnia) śniadanie : 32-45białko,30-40 tłuszcz, 60-80 węglowodany 2 śniadanie: 40-50b,14-26tł,50-70ww obiad: 40-50b,17-30tł,40-90ww kolacja:40-50b,18-30tł [...]

Hej TRENING: jestem w trakcie 3go tygodnia nowego planu, 4ty to deload. Dziwny ten plan, albo robię coś nie tak, albo nie rozumiem jego założeń :D Niby 5/3/1, a w rzeczywistości dużo więcej repów idzie. Tak wyglądają obecne lifty: /SFD/Images/2016/9/1/77038c792bd64a53aba5636fc5615cc7.png PR - wyliczany kalkulatorem, w nawiasie rzeczywisty ciężar x [...]