[...] jednego z treningów i jego przybycie do Dąbrowy Górniczej będzie niemożliwe. Jednak nie oznacza to, że nasz fighter nie wystąpi podczas sobotniej gali. Mamy dla niego nowego, zdecydowanie lepszego przeciwnika, który również pochodzi z Czech. Szacunek dla Antka, że podjął wyzwanie i zmierzy się z bardziej wymagającym zawodnikiem - [...]
Witam, zacznę do tego, że chciałbym zrzucić brzuszek i w miarę możliwości starać się o wykształcenie upragnionego "kaloryfera" :) Mam 18 lat, waga 78kg, wzrost 184cm. Gram w piłkę nożną. Akurat w okresie zimowym są to treningi na hali 2x w tygodniu. W okresie wiosennym treningi oczywiście na trawie oraz dochodzą do tego niedzielne mecze. Dodam, że [...]
[...] czy bez różnicy) ? - w fajnej cenie jest teraz T-steron (http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html) co o tym myślicie ? - co z tym BCAA, wrzucić już czy jeszcze poczekać ? 3) Jaki spalacz na kolejny cykl (nie będę po miesiącu zakładał nowego tematu więc pytam już teraz :P) Trochę dużo pytań, ale kto pyta nie błądzi ;)
[...] WĄSKIM UCHWYTEM:12/10/8 Dodam, że ćwiczę na mase. I jak widać chcę wprowadzić progresję ponieważ nigdy nią nie ćwiczyłem. Proszę o korekty w planie. Żeby nie zakładać nowego tematu może odrazu podam tutaj swój trening na triceps. Na początek tak jak pisałem ćwiczenie kończące trening klatki i zaczynające trening tricepsów -WYCISKANIE [...]
Po nieregularnym treningu i melanżach od nowego roku postanowiłem że wezmę się za poważny trening, celem jest kilka kg czystej masy, z 75kg obecnie na 80-84kg. Ostatnio trenowałem Splitem, który polecił mi ronie220, bardzo fajny plan jednak ostatnio testowałem czy dam radę nim trenować z powrotem i niestety okazuje się być zbyt ciężki. Dlatego [...]
[...] na cyklu od maja leciala redukcja az do konca listopada na enanie (dawki 250 e3d w koncowce z masterem wczsniej e4 e5d lecial test) Teraz leci 5 tydzien mostka,od nowego tyg chce podbic dawke i planuje leciec tak 1-8 test e 250 mg e5d 8-16 test e 250 mg e4d 16-22 test e 250 e3d 1-22 bold 750 g week(gotowaniec,z 1 reki czyli bedzie [...]
Czas wziąć sie za siebie i przestać wyglądać jak pączek ;). Chodze na siłownie miesiąc 5razy w tygodniu od 10:20-12:50 efektów zbytnio nie ma więc chciałem prosić o oceny nowego planu diety. Codziennie gdy jestem na siłowni zaczynam od rowerku 15min, bieżnia 10min i kończe tak samo lub zamieniam bieżnie interwałem 25min co 2dni. Wszystkie [...]
Siema, Ćwiczę na siłowni ok 1,5 roku i przez ten czas przytyłem może 2kg ale to z jakiś rok temu. Brałem wziąłem już 2 paczki cm3 i nic nie pomaga, 1 paczkę xpanda nowego i nic. Staram się trzymać dietę i jem kilka razy dziennie. Ogólnie jak ćwiczyłem w poprzednie wakacje to miałem apetyt do jedzenia, a teraz nie mam wgl. Ja chcę jeść a mój [...]
Witam,ruszamy z naborem chętnych do przetestowania nowego produktu firmy ACTIVLAB CREA SHOT 2.0 Jest to nowy produkt,który dopiero wchodzi na rynek.Środek jest bez dodatku kofeiny,której duza ilość osób nie toleruje w większej ilości.Ten produkt jest alternatywą,dla takich osób.Nabór trwa do piątku 22 lutego,w sobotę ogłoszenie wyników z osobami [...]
Otóż jak wiadomo nie od dziś jest propozycja nowego działu a mianowicie "Militaria" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=41144 Teraz pozostaje głównie wybrać moderatora. Jako że najwięcej osób związanych z wojskowością siedzi tutaj, postanowiłem tutaj napisać tego posta. Zgłaszajcie więc, drodzy forumowicze kandydaturu na moderatora w [...]
Witam, Wiedz z poczatkiem nowego roku zaczol mnie bolec prawy nadgarstek, 2 tygodnie przerwy zrobilem ale bolal dalej, wiedz poszedlem do ortopedy. Ortopeda kazal mi zrobic przeswietlenia i usg, zrobilem je, ale ze w szpitalu male zamieszanie bylo dostalem je dopiero w piatek. Od tamtej pory chyba na polowie luteo prawie nic juz nie czulem bolu to [...]
Witam po dluugiej przerwie forumowiczow! Wlasnie skonczylem trening ACT po okolo miesiacu i potrzebuje nowego planu "na mase".Mialem przerwe w wakacje ,potem zaczalem Act we wrzesniu ale tak na serio to w pazdzierniku i od tego tygodnia planuje nowy cykl wiec prosze doradzcie cos!!!Nie musze chyba zaznaczac ze o diete zadbalem.Do dyspozycji mam [...]
Siemaneczko, postanowiłem zmienić trochę plan ze względu na małą różnorodność ćwiczeń oraz chciałem spróbować czegoś nowego. Chciałem poznać opinię o doborze cwiczeń, może jakieś uwagi (: Także ankietka wypełniona, plan ułożyłem następujący : (: PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps + Przedramiona Wyciskanie płaska 4Serie 12-8Powtórzeń Wyciskanie skos [...]
[...] do innej stymulacji i wytrzymałościowo nie są w stanie wytrzymać ciągłego napięcia mięśnia. nie wiem co teraz robić, planowałem trening na masę i chciałbym się zapytać czy lepiej jest zrobić najpierw jakiś cykl wytrzymałościowy, czy mogę robić masę, a mięsień przyzwyczai się do nowego rodzaju stymulacji. wolał bym masę bo mam naprawdę małą wagę
byłbym bardzo wdzieczny o ocene mojego planu na mase. od poniedzialku zaczynam cykl na kreatynie witalmaxa i chcialbym sprobowac na nim czegos nowego. plan ten jest z pryjorytetem na ramiona do dyspozycji mam laweczke hantle dwa gryfy w tym jeden lamany moze dojdzie w tym tyg modlitewnik i wyciag. poniedzialek: plecy+biceps 1.wioslowanie sztanga [...]
[...] nic się nie dowiedziałem. Pozdrawiam. Myślę, że warto zaznaczyć, że prawdopodobnie mam niedowagę, bo przy 171 cm ważę 53 kg. Za wszelkie porady będę bardzo wdzięczny :) A od nowego roku będę miał pewnie dostęp do jakiegoś sprzętu, tj. sztanga, jakieś hantle. Zmieniony przez - steeler w dniu 2011-12-16 23:30:43 Zmieniony przez - steeler w dniu [...]
Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Zamieszczam poniżej ankietę: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : półtorej roku (bez żadnej przerwy tylko raz tydzień z powodu choroby) Uprawiane inne sporty : rano naczczo biegam 30min dla zrzucenia brzucha [...]
Jak w temacie do sprzedania super aparat cyfrowy MINOLTA S404 Powód sprzedaży - zakup nowego, bardziej zaawansowanego :) Kupiony ok 8 miesięcy temu na allegro od super sprzedawcy ma 100 % pozytywnych opini Używany często, stad moge polecić robienie fotek na nim. Chętnym zrobie fotki i wyslę na e-mail . Stan idealny. . Stan super, jakośc zdjec też [...]
[...] się nie spodobał to proszę o skasowanie lub po prostu zamknięcie go,,,chciałbym żeby w tym temacie każdy pisał o postępach na swoich treningach,czy nauczyliście się czegoś nowego jak wam idzie,czy obiliście kogoś na treningu ,czy wam się nie nudzi,co byście zmienili co dodali w waszych klubach a może coś ciekawego było dziś na treningu,jakie [...]