nowego

zrozumialem o co chodzilo koledze , a Twoja wypowiedz niczego nowego raczej nie wniosła

Dzisiaj już zrobiłem pierwszy treningo nowego cyklu i wygladał in tak: 15 HST 1. przysiad - seria rozgrzewkowa + seria właściwa 15p 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc - seria rozgrzewkowa + seria właściwa 15p 3. wyciskanie sztangielek płasko 15p 4. wiosłowanie sztanga 15p 5. wyciskanie sztangielek 15p 6. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 15p [...]

Witam, niestety jest to zapewne kolejny błąd nowego forum , proszę pisać w tej sprawie na [email protected] lub poczekać na odpowiedź informatyka forum, do tego czasu zapewne jedyną opcją na przedłużenie abonamentu będzie zakup w sklepie sfd. Inna opcja - to iż 'góra' forum zrezygnowała z przedłużania abonamentu przez edycję rozszerzonego profilu, ale [...]

Drogie Moderatorki,czy w związku z tym, że zostały mi dokładnie 4 treningi do końca realizacji planu AB, mogłabym prosić o zasugerowanie nowego planu ? :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-27 23:50:46

ten nowy to juz ponoc nie to:) ciężko teraz o dobry spalacz:) Aby nie zakladac nowego tematu pytam tu Meso czy NOX pump?

[...] pozmieniać kolejność ćwiczeń z racji kolejki do stojaka. Tak więc rozgrzewkowo wypadło na MC romanian :-) Na zakończenie 8 interwałów na rowerze: 1,0 min / 0,5 min. Pytań do nowego treningu niestety jeszcze nie mam, ale czasu jeszcze trochę jest :-) Suplementy od sponsora - firmy Trec: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, [...]

[...] zabieram się za zrobienie zakwasu do pierwszego w moim życiu chlebka. Aha, no i mam w końcu piłkę, będę mogła teraz część ćwiczeń dla kobiet po ciąży wykonywać w domu :-) Zastanawiam się, czy przez ten miesiąc zeszło mi trochę z obwodów. No i liczę na to, że niedługo, może już od nowego roku będę mogła wrócić w pełnym wymiarze na siłownie. Oby!

Nie napiszę niczego nowego: po prostu idź. Im szybciej tym lepiej. Ja poszedłem jak już prawie 30 miałem na karku i żałuję że zrobiłem to tak późno. Mimo wszystko ma to mnóstwo sensu. Kondycja, pewność siebie, odstresowanie się. Zacząłem trenować z tych samych powodów co Ty i dla mnie sprawdza się w 100%. Nie musisz się przygotowywać jakoś [...]

[...] dlatego nie wszystkie serie robiłem na odpowiednim zakresie i liczbą powt.. Po dwóch dniach w domu waga wróciła do normy :) Zastanawiam się nad rozpoczęciem 4 poziomu od nowego tyg. Wymiary na dzień 05,11,2011 biceps ~35 łydka ~37 pas 87 udo 59 klata 104,5 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-25 18:24:41 Zmieniony przez - chudy_Bycz w [...]

[...] te areo? niedziela i poniedziałek wolne, wtorek klatka i łydka, środa plecy. czwartek wolny piątek barki i uda, a sobota biceps,triceps i przedramię ps. żeby nie zakładać nowego tematu: na urodziny dostałem coś takiego: vegamilk napój sojowy z błonnikiem roślinnym 2,3 białka, 70,1 ww i 24 tłuszczu. skład olej sojowy,syrop kukurydziany, soja po [...]

znowu nie moge wstawic michy wiec podaje wartosci 1756 /B 141 / T 72 / W 138 odrazu przyznaje sie ze wpadla mi dzisiaj nutella:-D Dzisiaj DNT jutro ostatni trening B wedlug zalecen by Martucca zaczynam rekompozycje.:-D:-D:-D Wiec robie tydzien przerwy od treningu silowego ewentualnie lekkie aero. Nastal czas na regeneracje/-)_ i zebranie sil na [...]

[...] myśle, że każdy tak może, nie jestem inny niż każdy z Was ;-) cvfdbkz - to raczej genetyka, zawsze robiłem 8-10 serii na nie, przeważnie 2 ćwiczenia, czasem jak teraz 3 nic nowego raczej nie wymyśliłem gawron5 - To o co pytasz było MITEM parenaście lat temu! Już od ładnych paru lat wiemy, że kofeina nie przeszakdza na cyklu kreatynowym, także [...]

Prosze o pomoc w zdiagnozowaniu mojego nowego planu:)

[...] jest chyba błąd i ta oryginalna jedna miarka activlabu ma 50g. czy dwie miarki?) *aminokwasy activlabuBCAA XTRA przed i po treningu 2 płaskie łyżeczki *podczas treningu do wody dorzucam miarke izotonika. i Od czasu do czasu w słabsze dni jak brakuje siły pije napalm przed treningiem. * zamierzam od nowego miesiąca zakupić Olimp argi power.

To 40km od Warszawy wiec powinno cosy byc,napewno do Nowego Dworu Mazowieckiego jezdzi z wawy pociag i autobus a to 6km od NDM

zrobiłem taki eksperyment niecały rok temu, nic nowego. %-)

[...] sok z 10 limonek. /SFD/Images/2015/12/31/bc85bd1f4c9e42618dd23cb800a78911.png Martwy ciąg 140-170kg x6, 5 serii Podciąganie na drążku 15, 15, 15 ,15 Wiosłowanie sztangą 100-110kg x10, 4 serie Całkiem udany trening, choć mam fatalny chwyt i przerażające odciski. /SFD/Images/2015/12/31/3ba334aad3a344d5a0d2961678ca8495.png Nic nowego. . pzdr/

[...] porcja muscle protein, oliwa z oliwek 50ml. 3.Podwójna porcja muscle protein, oliwa z oliwek 50ml. 4.Ciabata pełnoziarnista z 250g kotletów z mielonej szynki i warzywami. 5.Serek wiejski 500g. /SFD/Images/2015/12/31/f687f2bfdd794989a10a3e49b9ff2522.png Wolne. /SFD/Images/2015/12/31/4e9bdd24504d4ee4b270739e32ec0b62.png Nic nowego. . pzdr/

[...] 4.Pizza domowej roboty z mąki pełnoziarnistej z mięsem z szynki wieprzowej(ok 500g na całą pizzę) i sosem bolońskim(również domowej roboty %-)), serem ~300g na całą pizzę. Lampka wina. 5.Pizza. /SFD/Images/2015/12/31/6fbc73c9c335414cb06c3ffc8a9734b8.png Wolne. /SFD/Images/2015/12/31/91cf7fa74d1142c9b8354080bd535351.png Nic nowego. . pzdr/

[...] maszyna Dzień dobry 20kg x4, x15 Wyciskanie siedząc na maszynie 30kg na rękę 4 serie po 8 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem 15kg x10, 4 serie Face pull 4 serie po 15 powtórzeń, 6 sztabek Trening dość ciężki, bark lekko bolał ale jakoś poszło. /SFD/Images/2015/12/31/4e99031e3297493aa7dfbe53f2722747.png Nic nowego. . pzdr/