nogi

masti Wchodzę w to KSW .Nawet spróbuję mniej ważyć ale nie za wiele bo Liga WW czeka.A swoją drogą to jak mają być ułożone nogi?Rąk też nie trzeba tak prostować mogą być tempowe tak? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-07-21 23:38:52

[...] 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym) 3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać [...]

drazekm Mam dla Ciebie dobrą wiadomość przyjrzałem się jeszcze raz Twojemu filmikowi i powiem Ci że niczego nie musisz się uczyć biodra masz odchylone wystarczy wyprostować nogi. Jak bark zostaje przed łokciem na "wyproście"to pewnie że triceps się tak nie spina bo klata przejmuje robotę.Dla mnie wyprost to bark nad łokciem a przeprost tylko [...]

[...] bym miał powiedzieć tak czy nie to jestem na nie. I widzisz,a w ogóle nie o to mi chodziło,gość zaczął prawidłowo a później zgiął się w pól i już tylko unosił sam tułów a nogi i biodra jakby stały w miejscu tzn. robiły znacznie krótszą drogę ruchu niż ramiona,wyglądało to jakby miał zawiasy w biodrach.Sylwetka powinna cała schodzić pionowo w [...]

Mariusz-mi się podoba,ale z obciążeniem,to chyba lekko ugięte i skrzyżowane nogi byłby chyba do zaakceptowania :)

Jest ok-przerwy są akcentowane, broda powyzej drązka,bez podrzucania ciałem i nogami. Nogi oczywiście moga być ugięte-jak kto lubi...

[...] wypowiem bo byłem głównym oceniającym. Na forum masz filmik gdzie prezentuję i omawiam przed zawodami dokładne zasady MU. Tu było złamane ich sporo, bo cztery. Po pierwsze, nogi miały być rozłączone, ale to najmniejszy błąd. Po drugie niedopuszczalne było podbijanie kolanami i co najważniejsze(czego może nie widać na tym nagraniu tak bardzo, ale [...]

mi się ciężko oddychało w kamizelce, trzeba być chyba do niej przyzwyczajonym, ale ogólnie nie było źle bo można ładnie siłowo robić, wyprostować nogi itd., a z ciężarem przy pasie było by to utrudnione, gdyż pewnie nóg nie można by było złączyć gdyż po środku było by obciążenie :) chociaż Ukraińcy sobie z tym radzą i jakoś z tyłu wieszają te [...]

[...] zakwasy na nogach są A dzisiaj w sql miałem: Test Sprawności Fizycznej wyglądąło to następująco. 1) Rzut do kosza z kozłowaniem i w końcowej fazie naskoczyć na dwie nogi i rzucic (Basket) 2) Rzut do bramki z wybicie (Ręczna) 3) Serwis przez siatke(tenisowy) (Siatkówka) 4) Skok przez skrzynie 5) Stanie na rękach 6) Polonez (taniec) 7) [...]

[...] no ale jak nie mozesz to zrobimy na 2 TRENING A: plecy: drązek nachwytem 3 4s wiosłowanie sztangielką 2x 3s klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 3x rozpiętki 2x wyrzuc nogi: hack-przysiady 3x wykroki ze sztangielkami w przód 2x barki: wyciskanie sztangi 3x bic: uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x tric: wyc francuskie stojąc - ze [...]

[...] przez 3 dni, bo sprzęt wymieniają! fajnie ,ale nie mogli w weekend? a się wnerwiłem, i trenuj tu człowieku zgodnie z planem. muszę coś dziś wymyślić, bo na dziś miały iść nogi w ruch, a jutro bice i trice oraz brzucho (z tym nie ma problema, można w domu brzuszki walnąć) ale nogi? no chyba że żonkę wezmą na barana i będę jechał przysiady

Alez do nog nic nie mam, nogi sa tylko srodkiem prowadzacycm do celu , nie mysle nad zadnym specjalnym treningiem nog i sa traktowane tak jak inne partie ciala, wiec nie rozumiem skad u was "problem" z dynamicznymi cwiczeniami, skoro wcale nie chodzi w nich glownie o nogi.

No właśnie muszę się wysilić i podumac by to mialo rece i nogi Radziu, alez ja nie krzycze , tylko mam wrazenie, ze nie wiesz o co mi chodzi (bo masz przed oczami koszykarzy ), przeciez nikt tu nie jest zawodowym kolarzem, nawet nie wiem czy oni w ogole chodza na silownie, a jak juz to pewnie cwiczą tylko gorna czesc ciala. Wiec fakt, ze [...]

No właśnie muszę się wysilić i podumac by to mialo rece i nogi. Chodzi o to właśnie, żeby rąk nie było . Nogi, plecy, barki, klata. road_king, ile siadasz?

[...] na ławce rzymskiej -spięcia przy wyciągu klęcząc *wszystkie 3cw na brzuch wykonujesz metoda serii potrójnie łączonych. Takich serii wykonaj 3po 25-12(15)powt. 4dzien nogi -przysiady 3*10 -przysiad wykroczny ze sztangielkami 2*10 powt na nogę -wyciskanie na suwnicy 3*10 -MC na prostych 3*10 -uginanie podudzi 3*8 (nie mam atlasu do [...]

[...] w wyciskaniu na suwnicy zamiast 8x8 zrobiłem 6 serii i to z coraz mniejszą iloscia powtórzeń.. MOże błędem było to, że poleciałem na traning po jednym posiłku tylko. jednak nogi bede chyba robił po dwóch posiłkach ...nogi przysiad sztanga: 5x30, 5x40, 5x45, 5x45, 5x47,5 ...nogi suwnica: 8x110, 8x110,8x110,7x110x 5x110, 4x110 ...nogi prostowanie: [...]

Dawno tu nikt nie zaglądał.... Kto wymyślił pracę? Wczorajszy trening: Klatka, triceps, nogi Klatka a) wyciskanie na skosie głową do góry 90x8, 100x8, 110x6, 120x6, 130x5 b) sztangielki głową do góry 32x9, 35x8, 40x8 c) poręcze +20x8, +25x6, +20x8 Triceps: a) francuskie siedząc 50x8 - łokcie b) wyciąg drążek prosty 5x10-8 Nogi: a) przysiady 60x8, [...]

[...] tak wysoko. Teraz skupiam się na tylko na prawdziwym MC. Szkoda, ż eni emogę niżej schodzić wówczas byłoby łatwiej z kolejnymi kilogramami. Wczorajszy trening klatka, nogi Klata: a) wyciskanie na prostej 100x10, 110x8, 130x8, 140x8 b) sztangielki skos - 32x10, 40x9, 47x8 c) wyciskanie siedząc 100x10x4 d) wyciąg na cyca 3x15-10 Nogi: a) [...]

[...] – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? Środa –nogi lekko, barki , klatka i trip dzień przygotowawczy NOGI JAK MOWILEM ROB W DOMU Z RANA ZWIEKSZAJAC LICZBE POWT, -NIE BEDA CIE KUSUILY REDUKCJE -ZYSKASZ KONDYCYJNIE [...]

[...] pogoda taka melancholijna, ze nic tylko sie pociac %-). W pracy mialem wf, wiec dodatkowe cardio wpadlo i jeszcze udalo mi sie brzuch machnac :-D. Pozniej mialem planowo nogi, ale ze juz dostaly na wf'ie to stwierdzilem, ze zrobie barki, a nogi przeloze na jutro bo nie chce ich zrobic na pol gwizdka. Trening calkiem spoko, tylko jakos silowo [...]