nogi

Ja mam tak samo jak Robert... piwnica nisko a ja sie podciagam na stojakach tak jakby. W sensie ze daje je jak najwyzej, na nie sztange i sie podciagam. Nogi w kolanach zgiete a i tak jak sie opuszcze do samego konca to kolanami dotykam ziemi. Ale znow ściągan samych tez nie moge robic bo wyciąg słaby. Wiec lece sobie tak jak wczoraj wpisalem. Na [...]

A co Adam to? Przemek od dwóch lat mi tłucze nogi na prio, 2x w tyg, może to ten deseń, coś tam jednak ta noga urosła, a kto jak kto Adam zaradzi napewno jak to ugryźć że skutkiem.

[...] szamy na dzisiaj no i dzisiaj już od 3:55 na nogach ;/ Co do szamy to nietypowo bo cały czas myślałem że zrobię ten trening. Dzisiaj wpadnie Push1 a w czwartek off :P nogi w tym tygodniu out. :D albo przesunę je na niedziele :P ale to jeszcze do ogarnięcia bo muszę się zastanowić jak to w święta wyjdzie z tymi treningami ;p Trening 45min [...]

Ja bym robił nogi w dniu Wigilii ;) dzień święty trzeba świecić :p

Fajnie schodzi ten fat i moim zdaniem nadgoniłeś trochę te nogi ;) Fajnie się wyostrza sylwetka :P PS On ma tyle kuraka że mógłby przygotować na jakąś ustawkę dla wszystkich :P

[...] że rozlożyło się dość rownomiernie i dlatgo na żadnej partii nie ma takiego "Boom" Co mnie cieszy a dziwnie pewnie zabrzmi dla większości to to że pierwsza masa gdzie nogi nie wystrzeliły po raz kolejny do przodu ;p tym razem widać że stoją w miejscu, czyli ta objętość którą stosowałem na nią wystarcza do utrzymania ich w rozmiarze bez [...]

[...] wlasnie tyle sposobów. Zbieram wszystkie informacje i cos ogarne :D ale wiem jedno ze będę je targal do upadłego az sie nie poprawią :D Nie wiem nawet czy jak kolejny etap masy nie bedzie trwal 6-8tyg to w tym czasie moze z raz zrobię czwórki, albo wiecej ale bez przysiadow, moze nie znikną te nogi, jeszcze Adama zapytam co o tym sądzi :)

[...] robić 15p więc jeszcze trochę ale ogólnie też nie przekraczać 20p :P Wykopy w sumie tak jak teraz jest spoko. łydka też i brzuch też :) Trening bardzo fajny, lubię trenować nogi pewnie dlatego :P Trening 1. Przysiady (180s) 80x10 140x6 170x3 200x2 220x6 180x11 80x10 140x6 170x3 200x1 225x4 180x12 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach [...]

13 Tydzień Redukcji 15.02.2020 13 tydzień redukcji jak zwykle kończę czwórkami :D No i siadami budując swoje EGO! Nie nogi xD haha No ale do rzeczy, dzisiejszy trening mega mnie zaskoczył :D przed treningiem poleciał filmik Petersa jak siada 7,5 "Palets" No i Michał sobie mówi a co: "Dzisiaj trening na Petersa, dołożę 5kg w siadach i może zrobię [...]

A dziękuję ;p wiem że nie dupą do ziemi ale nigdy tak nie siadałem nogi zbudowałem więc nawet nie mam zamiaru głębiej schodzić szczerze mówiąc ;p Może kiedyś poprawię jeszcze technikę ale i tak głównie ta pierwsza seria jest bardziej dla mojego EGO, wybaczcie :D hehe Peters ostatnio filmik wstawił jak 7,5 krążka siadał, oni tam chyba 20kg krążki [...]

[...] na te treningi. 1.Czwórki 2.Klatka + barki + tricpes 3.Plecy + biceps 4.Barki + klatka 5. Biceps i Triceps 6.Dwugłowe 7.Klatka + barki 8.Plecy 9.Barki + klatka i od nowa - nogi itd. Czyli dokładniej: 1. Czwórki czyli standardowo jak mam w dni Czwórek. 2. Klatka 4cw(wyciskania i Rozpiętki), braki 2cw (wznosy boczne mocnej izolowane czyli te [...]

pewnie tego Bolda czy jakoś tak ;p hehe Nie no dobrze się ustawiłem do zdjęcia wiadomo ale fajnie pompa weszła aż sam byłem w szoku ;p Dzięki :) Bolda to wykorzystaj do czego innego :D Przynajmniej nikt ci nie powie ze nogi od góry odstają :P :)

Łukasz, klateczka u mnie do poprawy więc trzeba ją tyrać jakoś :) Zresztą u mnie tylko nogi nie są póki co do poprawy a bardziej czwórki :) Mariusz, Dokładnie Papryka wędzona i cynamon + trochę soli himalajskiej :P jakoś mi podchodzi póki co takie połączenie ;p

4 Tydzień Masy Wtorek 10.03.2020r 23 Dzień Masy Dzisiaj weszly plecy z bickiem. Na treningu nic specjalnego, trening spoko, jakiś wielkich wzrostów siły nie ma. Tak sobie lecę powoli :) Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=2TDVQdfU7Jw https://www.youtube.com/watch?v=fg3_wWooa64 https://www.youtube.com/watch?v=chzUkLDMkMA [...]

Czyli podsumowując jestem skazany na małe łapy tak jak np minikoks na slabe nogi z powodu przyczepow :) No nic, od zawsze wiedzialem ze piwnica to moje przeznaczenie :D Przynajmniej sobie spam na insta porobie xD albo ktos muzyki poslucha sobie xD haha

Wiem ja jest i jak nasze głowy xD ale tutaj Michał jest naprawdę bardzo dobrze, nie ma żadnego zalnia co jedynie masz wievej wody i tyle. Trochę wegli masz, jakbyś je ściął spuscil wodę to było by to samo co po redu ;) a nogi wiaodmo od cardio i treningu, ja dwa dni po treningu nóg mam największe apogeum xD

[...] jest naprawdę bardzo dobrze, nie ma żadnego zalnia co jedynie masz wievej wody i tyle. Trochę wegli masz, jakbyś je ściął spuscil wodę to było by to samo co po redu ;) a nogi wiaodmo od cardio i treningu, ja dwa dni po treningu nóg mam największe apogeum xD Też o to :D a jeszcze jak patrzysz na naszych guru czyli mowa tutaj o Adamie i to co [...]

Nogi to masz mega az zazdroszcze :-)

6 Tydzień Masy Sobota 28.03.2020r 41 Dzień Masy Siemka Dzisiaj Nogi, siady poprawiony wynik o 1p ale jak patrzę na filmik to znów dałem dupy bo jeszcze jedno by tam siadło pewnie jakby ktoś za plecami warknął... no nic, jeszcze przy 140kg poczułem ból w lewym kolanie, przy 175kg, kolano + tak jakby coś się naciągało od zewnętrznej strony na [...]

Moze jak zaczalem cwiczyc w piwni to troche tez moje nogi rusza %-)