nogi

[...] 60 50 55 60 65 50 60 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa POWRÓT znowu suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa POWRÓT znowu wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 5/20 7/18 7/13 [...]

[...] 60 50 55 60 65 50 60 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa POWRÓT znowu suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa POWRÓT znowu wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 5/20 7/18 7/13 [...]

[...] 65 50 60 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa POWRÓT znowu 60 60 65 -- suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa POWRÓT znowu 125 125 125 --- wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 [...]

[...] 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa POWRÓT znowu 60 60 65 -- suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa POWRÓT znowu 125 125 125 --- wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- [...]

jekkej Po 1. Ćwicz nogi pomoże ci to w progresie ogólnym. Napewno nic nie stracisz a zyskasz silniejsze nogi. Pamiętaj ile powierzchni ciała to właśnie nogi Po 2. Na redukcji początkowo wszędzie ci ubędzie, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, najlepiej daj foty do weryfikacji jak bardzo zalany jesteś. Pomyśl też że początkowo stracisz tłuszcz [...]

Z.A.J.E.B.I.S.T.Y artykul - neiwiem czemu ludzie zaniedbują nogi :) moje jedno z ulubionych ćwiczeń to właśnie przysiady :)

cwicze nogi, bez zapalu ale cwicze ostatnio bawia mnie ciezary na suwnicy - milo sie cwiczy jak cale miejsce na obciazenie jest zapchane krazkami

Znam wielu duzych chlopcow ktorzy nie cwicza nog. Potrzeba na nie czasu, to tez czesto jest problem... Ja gdy zwalniam z treningiem to po pierwsze zlewam nogi, rozluzniam ich trening. Duzy miesien, potrzeba calego dnia, jak sie chodzi dwa razy to sie nie poradzi...

ja już wolał bym odpuścić trening klatki a nogi zrobić pozdr

Trening nog byl moim ulubionym.Czemu byl?Niestety przesadzilem z robieniem pelnych przysiadow i kolano nie wytrzymalo przeciazen.Mimo to nadal cwicze po operacji nogi - niestety juz na malych ciezarach i bez przysiadow. Moja rada - nie warto bawic sie w pelne przysiady,bo naprawde latwo mozna kolana sobie zniszczyc.

[...] więc się nawet tym niema co przejmować bo bez względu jakim się jest cięszko przy panującej modzie cokolwiek sobie znaleźć … ale nie widzie tego bo chce by mi się nogi rozrastały góra też ale pas bym chciał mieć 75 wiem zabawny jestem ale taki cel będę się pocił ostro by go osiągnąć …. Z gangolem jest o tyle dobrze że [...]

[...] krzyżując sznurek na wierzchu stopy wiążemy tuż przy ścięgnie Achillesa. Stosuję ten sposób odkąd ćwiczę i zaznaczam, że ANI RAZU talerz nie zsunął się na podłogę! Uginanie nogi w tył stojąc (na dwugłowe ud) ćwiczy się więc łatwo. nalezy jednak talerz i sznurek przygotować tuż przed treningiem by nie tracić potem czasu na przeplatanie- wtedy od [...]

a można cwiczyc nogi z barkami w ten sam dzien??

[...] dystans ciężaru do pokonania aż na samym końcu najwięsza mordęga mojego ciała - to wszystko making me happy - bez tego nie mogę żyć - jestem chory - po prostu i choć nogi szybko mi się rozwijaja to zapewne mogły by szybciej ale niestety wakacje są i z kolegami w piłke tez chce sobie pograć a zawodowcem i tak nigdy nie będę. Dodam tylko [...]

Czawaj- to ja czekam na podbny art dot. plecow bo za chiny nie lubie ich robic Co do nog- tez uwielbiam robic przysiady najelpiej mi wchodza cwiczenia na nogi a pozniej fajne uczucie jak ledwo czlapie do szatni bo na nogach ledwo stoje

Kiedyś zapytałem nauczyciela od WFu, który jest instruktorem judo czy ćwiczy nogi na siłowni (bo chodzi tam 3x w tygodnu. Odpowiedział mi z takim uśmieszkiem głupim, że stara się cwiczyć Ja z równie głupawym uśmieszkiem odpowiedziałem "no tak". Wniosek z tego taki, że nawet teoretycznie sportsmani nie wiedzą co tracą nie ćwicząc nóg... [...]

Spox Czawaj - też robisz kawał dobrej roboty na forum, a że akurat zainteresowanie tematem niewielkie - to świadczy wyłącznie o tym, że trafiłeś w trudny temat. Gdybyś napisał art "Bicepsy jak arbuzy" - to zaraz by 1000 osób weszło. A nogi wyrastają z dupy - więc każdy ma je w dupie

Krzychu, ale jak wyschną z wody to się skurczą i już nigdy ich nie zdejmiesz A propos mojej lekkiej kontuzji nogi opisanej trochę powyżej to niemalże przeszła- Elmetacin pomógł. Trening nóg pojutrze więc chyba nie ma się o co martwić. POZDRO

Dobry art szkoda, że dopiero teraz trafiłem bo bym paru kolegom linka wysłał Ja z nogami na szczęscie nie mam problemów mobilizuje mnie to, że jak nie będe ich pakował to będe miał nogi jak bocian

[...] wszystkie wymienione przez Ciebie tutaj cwiczenia hmm.. rozumiem czy tez wyobrazam sobie. a wiec: 1. "Hack przysiady wąsko" -ok ło so chozi?;) 2. "Uginanie nogi w tył z obciażeniem u kostki" -w jaki sposob mocujesz ciezar zeby ci nie latal po calej nodze?:P reszta nie sprawia problemów:) z gory dzieki za odpowiedz!:) pozdr!