[...] cwiczyło mi się super, wszystkei ćwiczenia ze sporym zapasem sił ! Zeby zawsze tak było ... TRENING: DIETA: 1 jaja + chleb z pomidorem + owsiane + oliwa 2 u dziadka kawałek nogi + zupa(kwasówka) 3 po treningu: makaron + pulpety z mięsem 4 makaron + pulpety z mięsem 5 makaron + pulpety z mięsem 6 chleb z serem białym + ogórek 7 białeczko + [...]
DZIEŃ NR: 55 NOGI: 10min rowerek stacjonarny 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (nigdy wcześniej nie robiłem) Na mojej siłce jednak się nie da zrobić tego ćwiczenia bo nie ma sprzętu ehhh więc nie mysląc dłużej zacząłem robić przysaidy na maszynie i tak: 60kg x30powt 60kg x20 80kg x20 100kg x18 120kg x15 Dodałem jeszcze te wyprosty nóg o [...]
[...] ziemniaki + wołowina Jeszcze na noc cos zjem i ide w kimono. Puki co minął pierwszy tydzień treningów splitem i jestem bardzo zadowolony, na każdej partii czułem zakwasy a nogi i poślady mnei bolą do dziś ! Nie moge sie juz doczekac jutrzejszej katacji barów, wierze ze urosna troche. A moze ktos zna jakis dobry plan na bary ? Może też ktos [...]
DZIEŃ NR: 63 NOGI: 10min rowerek stacjonarny 1.Przysaidy na maszynie Skończyłem trening na 80kg bo bolało mnie lewe kolano więc myslę sobie nie bede ryzykował. 2.Martwy ciąg o prostych nogach 30kg x15powt 50kg x15powt 70kg x12 90kg x10 100kg x9 3.Uginanie podudzi na maszynie Filmik poniżej hehehe http://www.youtube.com/watch?v=Y1cWOFMRgBA [...]
[...] mięśnie. Jedno małe zastrzeżenie odnośnie samego wykonania, a mianowicie górną część tułowia trzymałbym przy ławeczce, bo z tego co widzę trochę "bujałeś" , i nogi trzymałbym trochę bliżej siebie, bo się tak dziwnie rozchodzą ( ale to już się czepiam trochę na siłę z tą uwagą ). Co do ćwiczenia na barki to nie wykonywałem nigdy [...]
Wg mnie sylwetka zdecydowanie się poprawiła. Dużo lepsze proporcje !! Chyba najbardziej poprawioną partią są nogi - zmiana widoczna i to bardzo. Klatka jakby pełniejsza i te plecy ... ! Świetna robota. Dzięki temu testowi zdecydowałem się na zakup kilku produktów firmy ActivLab i póki co jestem bardzo zadowolony. Po przeczytaniu recenzji chyba [...]
Śledziłem od 1 do 90 dnia Na pierwszy rzut oka na duży plus: Klata, Plecy, i Nogi Test prowadzony kozacko, najlepszy Test jaki miałem do tej pory przyjemność czytać. Pozdrawiam i mam nadzieję ,że zobaczę Cię w Dziennikach Treningowych Rośnij Dalej Byku!!!
Trening wczorajszy Nogi 1. Przysiad tylni nogi szeroko 2. Przysiad tylni nogi wąsko 3. Syzyfki 4. Wyprsoty 4. Wspiecia na palce 5. MCNPN 3x15x53kg Wczoraj i dzis 35 min cardio rano. Dobry trening pierwszy raz robiłem przysiad szeroki i wąski zawsze leciał albo klasyczny przedni albo tylni i powiem że nogi poczuły tą zmiane. Serii było po 4. [...]
[...] 94 tylni super powoli szczegiolnie negatyw i zejscie super nisko po tym +10kg na sztange i to samo. Super sprawa. 2. Wykroki ze sztanga Dalem 60kg ale po 1 serii zwatpilem nogi potwornie zmeczone byly i nie moglem rownowagi utrzymac odjolem i poszlo ladnie 3. Ala squat na suwnicy smitha Tu sobie pokombinowalem dalem obciazenia na gryf jako ze [...]
Siemaaa, no i przyszedł czas na wypiske, na wstepie powiem, że choróbsko mnie bierze wczoraj wziąłem 800mg witaminy C, ale troszke tylko pomogła, najgorsze ,że gardło nawala.. Ok koniec tego żalenia. Jazda!! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg85/scaled.php?server=85&filename=dieta20120529.png&res=landing [...]
nogi widac dobrze spompowane. ale tak jak prz i david pisali że nogi lepiej się prezentują bez pompy, widac wiecej szczegółów;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-19 10:25:29
[...] wszystko pójdzie po mojej myśli to wejde na jakiś cykl. dzieki jeszcze raz, leci sog,. Nie ma sprawy. Biorąc pod uwagę, że masz czas na ćwiczenie według planu w stylu pon nogi, wt ręce itd, te rady pewnie dadzą Ci jeszcze więcej niż mi. Ja niestety nie mam czasu regularnie ćwiczyć. Raz jestem na siłowni 5x w tygodniu, a raz tylko 3x. Także [...]
[...] dobrze, jedynie co troszke bolało mnie lewe kolano Ad2 Tutaj już mi szło znakomicie, tylko, że na tej mojej maszynie jest krotki zakres ruchu troszke Ad3 Tu mi rozsadziło nogi.. Super uczucie Ad4 W MCNPN czułem lepiej lewa noge niż prawa, tak to git Ad5 Tutaj czułem 2głowe dopiero po skończeniu serii, jakoś nie wiem czy dobrze to robie.. [...]
[...] / CCx12 / CCx12 OGOLNE ODCZUCIA Ogólnie jestem kilka godzin po treningu i czuje już zmęczone uda. W pracy będzie cieżko, ale dam rade, ciesze się, że już po treningu, zawsze nogi robie na 100% i póki co wszystko udaje się. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=BLp5DI9iEiY&feature=youtu.be [...]
Wziąłem sobie wasze rady do serca i taki o to trening wyszedł ! niestety padło na nogi... NOGI! 1.Fronty - 5x8-6 2.Siady tylne - 4x8-6 3.Wycisk na maszynie "suwnica" - 4x12 4. Prostowanie na prasie - 4x10 5.Uginanie na maszynie - 6x20-12 6.Wymachy w tył stojąc - 4x12 7.MCNPN - 4x10 + bez cardio KOMENTARZ TRENINGOWY No to yebać ss, fronty ostatnie [...]
na CKD nie bawię się w życiówki, maxy itp ale za***iście było. z maszyn na nogi sam nie schodziłem, pomagali mi wczoraj cyc, bic, tric- dzisiaj jak inwalida się czuję dzisiaj nogi, barki, plecy- już boli, jutro nie wstanę
[...] takimi jak w tym linku co podalem nagle wszyscy wychodza i zostaje tylko bialegy nazistowski mezczyzna ktory ich nie widzi jeszcze.... podchodza do niego, 2 lapie go za nogi, 2 za rece i przytrzymuja do sciany, piaty podchodzi, rozszerza mu nogi i potem mozesz sie domyslic co sie dzieje, nie pokazali do konca tej sceny ale pewnie przez [...]
posmaruj czymś rozgrzewającym, połóż sie w pozycji jakbyś chciał spięcia brzucha robić, pod nogi nawal poduszek czy czegoś i coś pod głowe, wiesz nogi uniesione i zgięte w kolanach.
[...] jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu... Trening: Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki i boje sie jutrzejszego dnia;/ ale beda zakwasy:P Barki [...]
w drodze po dobra forme.
