nogi

damn...mam dziś nogi,a nie mam spodenek o przyzwoitej długości %-)

właśnie.. chcialam isc biegac ale jak zyc jak nogi takie ciezkie :D

Dokładnie :D Będzie się trzeba będzie trochę oszczędzać powoli co by się pogoiły :) Jak dziecko wojny wyglądam. :P Jak byłam mała to też jak się robiło ciepło to całe nogi w siniakach. A takie gładkie mi się marzą.... :D

nie no ale w upał to jak ? trza nogi pokazać. Chyba że jakas przewiewna spódnica ;)

Po co się stresować tym, że nogi nie chudną, jak można cieszyć się tym, że góra rośnie :D takie podejscie to z wiekiem przychodzi znajomy na to mowi - co ja sie bede kopal z koniem :-D Ej ej, jesteś starsza :-P czyli w sumie prawie wszyscy schodza z gory wcale mnie to nie pociesza :) Ja rosnę. Powoli, ale rosnę %-)

[...] do liczenia przerw to sa zegary na silowni :) nie wiem na ile taki pulsometr wygodny w lezeniu na lawce ale wciaz planuje od chlopa pozyczyc, szczegolnie jak mam dzien na nogi, to jestem ciekawa jak mi skacze tetno po wykrokach choc na pomiar tetna to sobie apke w telefonie zainstalowalam i fajnei dziala plus pulsometru, ze jest zapis ciagly i [...]

nogi robilysmy akurat plecy moze w niedziele ;-)

i w ogóle moja Mka jest długa więc na Twoje długie nogi w sam raz :P

dobra, tak Wam troche zaspamowalam a teraz lece na przerwe, rozruszac nogi, bo dzisiaj wyjatkowo duzo roboty mialam, co chwile cos sie psulo

u mnie też faceci siady kalęczą. Nie jest to nawet ;półprzysiad', ale liczy się ile naładują na sztangę... Mam takiego kolegę co ma długie kości udowe i cały czas takie tylko kucki robi ledwo nogi zginając, ale na sztandze 130 jest %-)

Ano. Też racja. Mnie na siłowni uda urosły o 5 cm. Jak zaczynałam miałam 53 cm, niedawno, w najgorszym okresie 58, teraz znowu spada. A waga wiadomo - stała. Jakbym miała fazę na chude nogi, to przecież idzie się zapłakać - to bardzo dużo. A nie mam typowo sylwetki z dominującymi nad tyłkiem nogami.

No bo ja sprytna bestia jestem :P Kebula nie mam takiego treningu żeby było letko :P Chyba pójdę w nogi chociaż wczoraj robiłam

Kebula a takie proste się to wydaje :P Tzn. ja mam problem z oderwaniem nogi od lodu ale wiesz o co chodzi :

Jak rozpisac fbw dla kobiety. Priorytet nogi tylek. Przysiad Wypychanie bioder na lawce Dwuglowe na maszynie Pociaganie Wyciskanie na lawce (klatka) Wyciskanie zolnierskie Moze byc cos takiego? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2017-02-10 07:48:27

Kiedyś nie robiło na mnie wrażenia większego nawet trenowanie 3 dni pod rząd - a teraz to już jest hardcore przy 3 dniach z rzędu. Czuję się później jakby mi ktoś próbował ręce i nogi powyrywać. a ile Ci średnio na jeża sesja treningowa zajmuje czasu teraz? :->

[...] mam wyznaczonych terminów z góry ile co będzie trwało. Poza tym ja ćwiczę taką periodyzacją symultaniczną - można tak to chyba nazwać. Polega to na tym, że np jeśli idzie o nogi i przysiady to np. idę w siłę ale w tym samym czasie np. grzbiet już ćwiczę bardziej kulturystycznie. Czyli nigdy nie robię tak że jak siła - to wszędzie, jak masa to [...]

[...] wiem czy gładki czy z wypustkami. Na siłowni używam gładkiego ale twardy jest bardzo z plastikową rurką w środku, nie wiem czy kupić taki sam czy może z wypustkami ? głownie nogi, uda chcę nim masować ja mam dwa osobne wałki na górę i na dół. Na plecy mam twardy z wypustkami, a dół mam zawszze tak pospinany, że musiałam kupić miękki i gładki, a [...]

[...] lubię leżeć plackiem, więc pewnie jak zwykle spiekę tylko ramiona... Może z książką w ręku placek lepiej wejdzie ? :} ps. ja przy mojej Mi tylko wyczekuje chwili co by placka zaliczyć jak usiądzie w piachu na basenie i doopalać nogi z tyłu - sam spalony przód lekko dziwnie wygląda%-) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-25 22:15:16

ja przy mojej Mi tylko wyczekuje chwili co by placka zaliczyć jak usiądzie w piachu na basenie i doopalać nogi z tyłu - sam spalony przód lekko dziwnie wygląda%-) Właśnie z tyłem nóg mam zawsze największy problem }:-( książka mi nie pomoże, jak tylko powezmę decyzję o opalaniu, załącza mi się ADHD...

Zawsze na początek można stawać blisko ściany żeby nie przeciągnąć i nie walnąć deski na podłogę w tył. Stanie na głowie to jedno z bezpieczniejszych ćwiczeń w sumie bo nie trzeba jakieś nadmiernej dynamiki żeby do pionu postawić i tułów i nogi. Kwestia raczej spokoju i opanowania niż jakiegoś wykorzystywania momentów.