nogi

Sroda - 27.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein [...]

nie więcej niż 10min target był 10 x15/45 nie ma opcji nogi tak napompowane że 10/30 to jest maks na co mnie stać na dodatek 8x to jest męczarnia zalezy jak z czasem ale 1-3minuty takie sobie cardio 8 interwałów 10/30 potem zejście 1-3minuty z reguły nie więcej niz 7minut optymalnie ok. 10

[...] redukcję :-P tak chyba kiedyś coś pisał jak mnie pamięć nie zawodzi a z tym to różnie ostatnio więc niech się wypowie szanowny autor tematu sol w jaki sposób podgoniłeś nogi na redukcji :-)? wymiarowo z tego co podajesz giry spadły wiadomo bf zleciał tak czy siak na jakiej zasadzie formułujesz takie wnioski ? Zmieniony przez - marbex w dniu [...]

Ja to czekam na kategorię w której to nogi będą odsłonięte a na górze najlepiej sweter.

Z pomyślunkiem gorzej, ale jeszcze daje rade. Wczoraj 32g ww (arbuz, jogurt) Jakieś 65g fatu (bulletproof-cofee, gulasz,masło orzechowe). Dziś FatNite. Nie wiem czy dobrze robię, ale jak nie zrobię to się nie przekonam. Niby powoli do przodu. Nogi (jak dla mnie i na mnie) poezja. Bankowo lepiej niż rok temu. Wczoraj w nocy, 'dorzecza ' [...]

nogi klasa sama w sobie

Nogi na chwilę obecną wyglądają dobrze. Dojdzie prawidłowa zabawa z wodą i ładowanie i powinno być b.dobrze. Trochę poczytałem i zamawiam 11andro. Trochę za późno,ale na ostatni koniec (14dni) od teraz za tydzień - może jednak coś ruszy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 16:17:15

do takiej pozy Tadziu brakuje mi pleców co zapomniałem dopisac: talia szeroka brak pleców,brak barków dlatego tej 'pozy' nie lubię wrzucać lepiej pokazywać to co jest dobre niż gorsze a dobry jest bok :-> choć z drugiej strony pokazywanie gorszych stron - niby motywuje bardziej ale w tydzień czy miesiąc akurat tego sie nie poprawi ed. Nogi [...]

piątek - 2/10 - DT /SFD/Images/2015/10/3/b757971f64c94f71952b9dd592284556.png /SFD/Images/2015/10/3/31ec23c8f20f4f2e934ddddf0344a887.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

piątek - 23/10 - DT /SFD/Images/2015/10/24/d970a899d24c47808ec293d0498c894b.png /SFD/Images/2015/10/24/551e95da456a4ddd8e8f29c1d5558246.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

Sol a jakie miałbyś zdanie na temat innego połączenia na gbc tzn. klatka barki tric / plecy bic / nogi Widziałem że na redu robiłeś wszystko po razie w tygodniu tak?

raczej cos pod strongmana bo i bylo wyciaganie zaklinowanych rolek,bylo i rzucanie do gory tak czy inaczej nie lubie takich dni,wyyebany na maksa mam nadzieje ze kawa mnie postawi na nogi

gofry apetyczne nogi wyglądają naprawdę bardzo dobrze

No bocianem to Ty nie jesteś. Chciałbym robić nogi lub plecy jak łapę. 3 serie i rośnie najbardziej. A tu człowiek się 'spuszcza', kombinuje i nic albo mało. Od stycznia powinni już być grubo. Po świętach, po wyjeździe. Nowy plan. Potem specka/prior i 6000kcal w Dt.

[...] Nie tędy droga. Wszystko to co sobie wymyśliłem na razie się sprawdza. Co do joty. Zrobiłem mini sesję, wrzucę potem to wydaje mi się że plecy w końcu ruszyły. No i nogi, klata też. Te 3 partie na które był nacisk przez ostatnie 6tygodni. Bo de facto jeśli progres był to podczas tego okresu, nowego treningu. Wcześniej było wychodzenie [...]

Dzięki. Fatu jest trochę więcej, ale też skoro ww to woda. Góra i łapy praktycznie bez zmian, gorzej nogi, choć nadal dobrze, po brzuchu widać. Pewnie niedługo worek pęknie bo wiecznie tak nie może być. Planując masę myślałem że na tym etapie będzie już stanowczo gorzej, a nie jest. Węgle tak do 400g to jeszcze przyjemność,już 500g w kilku [...]

Z pizza mam podobnie. Głowa je, a żołądek na drugi dzień cierpi. Sam cała opitoliles??? Nogi juz widac ze progres jest konkretny. Dwójki idą tez? Poważnie takie jaja tam na drogach macie??? Heheh

same miszcze kierownicy %-) sol nogi dobrze nabite ;-)

[...] 9. Dips 5x5 Lying triceps extension 5x5 Pushdown 5x5 10. Calf raise 5x25 3x week do tego jakis prior,jesli tak mozna napisac w ogole barki 4 tygodnie plecy 4 tygodnie nogi 4 tygodnie w kazdy czwartek ........do konca masy czyli trening siedzi mi w glowie od tygodni wiec koncze ten co mam teraz,koncze wedlug orygiunalu po 4 tygodniach [...]

[...] STANDING DUMBBELL FRONT RAISE 2 sets of 20 reps, rest 90 sec. /SFD/Images/2016/1/26/2b8b1e75c7ae41f19437d295a8f926b6.jpg W kazdy czwartek przez min 4 tygodnie. Moze 6. Plan jest 4 barki 4 plecy 4 nogi Kazdy czwartek,pomiedzy REGem. Te partie ktore odstaja najbardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-26 14:23:23